Написать письмо Контакты: mailbox@artcoach.biz

Распродажа EMDR сессий (запросы «Личные взаимоотношения» и «Как найти мужчину»)

Можно попробовать одну сессию EMDR или подойди более комплексно и взять пять сессий. Для желающих максимально поработать  свой запрос — есть возможность взять десять сессий. Сессии проходят по скайпу или фейсбук мессенджеру. Сессия длится 60 минут.

Сессии проводит Инна Гуляева — психолог (процессуальная терапия и EMDR), создатель системы арт-коучинга, художник, писатель, член российской ассоциации EMDR, преподаватель freedomDANCE.

Факты о Гуляевой Инне:

  1. Психолог, закончила психфак РГГУ, затем повышение квалификации на терапевта EMDR,  член российской ассоциации EMDR, создатель курсов, где с помощью медитации и интуитивного рисования, снимаются внутренние ограничения.
  2. Художник, участвовала в выставках Russian Art Week, для обложек и форзацах ее книг использовали ее картины.
  3. Коуч, создатель системы арт-коучинга, провела более 300 подтвержденных сессий, после чего перестала их подтверждать, но не считать. На данный момент проведено более 500  сессий.
  4. Писатель, автор трех книг — бестселлеров по Арт-коучингу  «Арт-коучинг. Как женщине играючи изменить свою жизнь за 3 месяца» «Арт-коучинг на практике. Как EMDR, танец и рисование могут легко изменить жизнь женщины за 21 день», «Арт-коучинг. Как перестать блуждать в лабиринте кризиса и выйти на новый уровень.  Первая книга продается более 5 лет и является лонгселлером. Автор статей Yoga Journal и эксперт в ряде статей Cosmopolitan и Домашний очаг.
  5. Преподаватель танцевальной медитации freedomDANCE, более 150 проведенных занятий.
  6. Проводит более 15 лет тренинги и мастер-классы по развитию творческих способностей, интуитивной живописи, рисованию на одежде и др.
  7. Участвовала в проведении тренингов по коучингу, противостоянию манипуляциям в Ситиклассе.
  8. Проводила тренинги в «Уралсибе», Русском Географическом обществе, ООО «Аэрозоль Новомосковск”.
  9. Принимала участие в телевизионных съемках в качестве приглашенного психолога на канале «Москва 24» и радиопередачах на радио «Маяк», «Весна», «Теос».

Сайт http://www.artcoach.biz/

Распродажа  EMDR сессий с 1-25 августа.

1 сессия — 5000 рублей.

5 сессий   22 500 рублей.

10 сессий 40 000 рублей.

Запрос только на тему личных взаимоотношений и как найти своего мужчину. 

Другие запросы — по стандартным ценам.

Важно! Необходимо ответить на несколько вопросов перед оплатой, напишите о своем желании купить сессии на почту mailbox@artcoach.biz, вам придет письмо с вопросами.

 

Well-being group (Группа благополучия 5.09 — 10.10.)

Убираем вместе препятствия на пути к благополучию.

Сила терапии EMDR и группового воздействия.

Общение и развивающее окружение.

Поддержка и взаимосвязь.

Построена на основе шкалы благополучия К. Рифф (Ryff’s Scales of Psychological Well-being), Висконский университет и протокола работы с группой Group Butterfly Hug Protocol) терапии EMDR-IGTP (Errebo et al 2008, Jarero et al. 2006)

В EMDR терапии есть протокол, который дает возможность прорабатывать один запрос группой людей. Его часто применяют, когда происходит какое-то травматическое событие, в котором участвовало много людей и надо оказать быструю и эффективную помощь группе людей.

Также этот протокол используется в корпоративном формате, когда надо проработать один запрос у группы сотрудников в компании.

Начните строить свое благополучие с помощью EMDR и группового взаимодействия.

В результате работе в группе вы:

  1. Узнаете о 6 критериях благополучия.
  2. Научитесь регулярно уделять внимание этим критериям, тем самым постепенно строя фундамент своего благополучия в настоящем и будущем.
  3. Уберите с помощью групповой терапии EMDR страхи и ограничения, связанные с запретами на благополучную и спокойную жизнь.

Программа группы:

Первая встреча 5.09

Принятие самого себя — как быть позитивным по отношению к себе, признавать как лучшие, так и не очень хорошие качества, хорошо относиться к тому, какой ты есть. Для этого нужно развивать в себе неосуждающее самоосознание. Учиться навыку не критиковать себя.

Вторая встреча 12.09

Личностный рост — субъективное чувство, что вы продолжаете меняться и развиваться в сторону вашего полного потенциала, то есть становитесь лучше со временем. Вы учитесь, как извлекать максимум из своих талантов.

Третья встреча 19.09

Автономность — независимость в мыслях и действиях, свобода от социального давления (своего окружения, близких, общественного мнения). Очень нужно развивать тем, кто хочет научиться лучше проявлять себя, в том числе и в соц.сетях. Как научиться использовать личные стандарты для оценки самого себя.

Четвертая встреча 26.09

Мастерство. Ощущение своей компетентности в борьбе с жизненными трудностями, использования своих возможностей в момент их появления. Как перестать создавать себе “сложные ситуации” и научиться мастерству созданию ситуаций, которые соответствуют вашим потребностям и ценностям.

Пятая встреча 3.10

Построение удовлетворяющих отношений — теплота, эмаптия и доверия, наряду со взаимной заботой и здоровой взаимопомощью.

Шестая встреча 10.10

Как ставить и достигать целей в жизни, которые воплощают ваш смысл жизни. Смысл жизни — цели и убеждения, которые дают вам чувство значимости и направления. Есть мнение, что настоящее счастье является побочным продуктом значимости и цели в жизни.

Вы можете принять участие во всей группе или купить участие на одну или несколько встреч.

Формат встреч:

Каждый четверг в 20.00 мы встречаемся в закрытой группе в фейсбуке и закрытом аккаунте Инстаграма (вы выбериаете сами соцсеть), где я провожу эфир групповой терапии EMDR по одному из критериев благополучия.

Записи эфиров остаются и вы можете посмотреть их.

Количество участников в группе ограничено — 15 человек.

Участие в группе — 9 000 рублей до 15 августа, затем 12 000 рублей.

Участие в одной встрече — 3000 рублей до 15 августа, затем 4 000 рублей.

Участие в группе + 10 EMDR сессий со скидкой 64 000 рублей до 15 августа, затем 67 000 рублей.

После оплаты вам придет чек от Таймпеда.

Ссылка на группу/аккаунт в Инстаграме придет 4 сентября.

Начнем вместе строить свое благополучное настоящее и будущее.

Факты о Гуляевой Инне, ведущей марафона:

  1. Психолог, закончила психфак РГГУ, затем повышение квалификации на терапевта EMDR,  член российской ассоциации EMDR, создатель курсов, где с помощью медитации и интуитивного рисования, снимаются внутренние ограничения.
  2. Художник, участвовала в выставках Russian Art Week, для обложек и форзацах ее книг использовали ее картины.
  3. Коуч, создатель системы арт-коучинга, провела более 300 подтвержденных сессий, после чего перестала их подтверждать, но не считать. На данный момент проведено более 500  сессий.
  4. Писатель, автор трех книг — бестселлеров по Арт-коучингу  «Арт-коучинг. Как женщине играючи изменить свою жизнь за 3 месяца» «Арт-коучинг на практике. Как EMDR, танец и рисование могут легко изменить жизнь женщины за 21 день», «Арт-коучинг. Как перестать блуждать в лабиринте кризиса и выйти на новый уровень.  Первая книга продается более 5 лет и является лонгселлером. Автор статей Yoga Journal и эксперт в ряде статей Cosmopolitan и Домашний очаг.
  5. Преподаватель танцевальной медитации freedomDANCE, более 100 проведенных занятий.
  6. Проводит более 15 лет тренинги и мастер-классы по развитию творческих способностей, интуитивной живописи, рисованию на одежде и др.
  7. Участвовала в проведении тренингов по коучингу, противостоянию манипуляциям в Ситиклассе.
  8. Проводила тренинги в «Уралсибе», Русском Географическом обществе, ООО «Аэрозоль Новомосковск”.
  9. Принимала участие в телевизионных съемках в качестве приглашенного психолога на канале «Москва 24» и радиопередачах на радио «Маяк», «Весна», «Теос».

После оплаты вам придет чек от Таймпеда. Ссылка на группу/аккаунт в Инстаграме придет 4 сентября.

 

Как тренировать свое миндалевидное тело?

В результате психической травмы порог срабатывания миндалевидного тела, который у человека выступает в роли нейронного радара, следящего за угрозой, становится настолько низким, что оно включает остальные части мозга, чтобы отреагировать на то, что расценило, как чрезвычайное проишествие.
 
Для людей с постравматическим синдромом любой сигнал, напоминающий о травматическом опыте — и малозаметный для всех остальных — запускает каскад нейронных гиперреакций. Они вызывают повторные переживания, бессонницу, раздражительность и сверхбдительность.
 
Ум, свободный от волнений, помогает снизить человеческие страдания.”
Д.Гоулман, Р.Дэвидсон “Измененные черты характера”.
 
С 4-11 августа проведу “Марафон благополучия” на котором каждый день буду давать упражнения, которые помогут формировать свое новое мышление, помогающее снизить уровень личных страданий и более спокойно и доброжелательно воспринимать этот мир. Все материалы остаются в доступе после марафона.
 
Тех, кому важно учиться регулировать уровень своего стресса из-за работы, приглашаю 6 августа на вебинар «Техника EMDR для руководителей и собственников бизнеса. Как убрать последствия стресса от работы«. Часть 2.

Марафон благополучия 4-11 августа.

Построен на основе шкалы благополучия К. Рифф (Ryff’s Scales of Psychological Well-being), Висконский университет.

По мнению К.Рифф, психологического благополучие — это наличие у человека специфических, устойчивых психологических черт, позволяющих ему функционировать значимо более успешно, чем при их отсутствии.

Шкала включает шесть основных составляющих психологического  благополучия: 

  1. Принятие самого себя.   
  2. Личностный рост.  
  3. Автономность.     
  4. Мастерство.   
  5. Положительные отношения с другими.
  6. Смысл жизни.   

На марафоне будем работать с этими критериями: 

1. Принятие самого себя — как быть позитивным по отношению к себе, признавать как лучшие, так и не очень хорошие качества, хорошо относиться к тому, какой ты есть. Для этого нужно развивать в себе неосуждающее самоосознание. Учиться навыку не критиковать себя.

2. Личностный рост — субъективное чувство, что вы продолжаете меняться и развиваться в сторону вашего полного потенциала, то есть становитесь лучше со временем. Вы учитесь, как извлекать максимум из своих талантов.

3.Автономность — независимость в мыслях и действиях, свобода от социального давления (своего окружения, близких, общественного мнения). Очень нужно развивать тем, кто хочет научиться лучше проявлять себя, в том числе и в соц.сетях. Как научиться использовать личные стандарты для оценки самого себя.

4. Мастерство. Ощущение своей компетентности в борьбе с жизненными трудностями, использования своих возможностей в момент их появления. Как перестать создавать себе “сложные ситуации” и научиться мастерству созданию ситуаций, которые соответствуют вашим потребностям и ценностям.

5. Удовлетворяющие отношения — теплота, эмаптия и доверия, наряду со взаимной заботой и здоровой взаимопомощью.

6. Смысл жизни — цели и убеждения, которые дают вам чувство значимости и направления. Есть мнение, что настоящее счастье является побочным продуктом значимости и цели в жизни.

В течение 8 дней мы будем прорабатывать 6 этих областей. 

Формат марафона — каждый день в 12.00 в закрытой группе в фейсбуке и закрытом Инстаграм аккаунте будут выкладываться простые и эффективные задания, которые помогут проработке и развитию в каждой из областей шкалы благополучия. В первый и последний день марафона я проведу эфиры 4 и 11 августа в 20.00. Все материалы останутся в доступе в группе в Фейсбуке и в аккаунте в Инстаграме.

Цена символическая — 99 рублей (до 25 июля). Хочу сделать доступной информацию о психологическом благополучии. Эта шкала разработана на основе психологических исследований, она может помочь многим лучше понять себя и как улучшить свою жизнь на основе этого понимания.

 

Факты о Гуляевой Инне, ведущей марафона:

  1. Психолог, закончила психфак РГГУ, затем повышение квалификации на терапевта EMDR,  член российской ассоциации EMDR, создатель курсов, где с помощью медитации и интуитивного рисования, снимаются внутренние ограничения.
  2. Художник, участвовала в выставках Russian Art Week, для обложек и форзацах ее книг использовали ее картины.
  3. Коуч, создатель системы арт-коучинга, провела более 300 подтвержденных сессий, после чего перестала их подтверждать, но не считать. На данный момент проведено более 500  сессий.
  4. Писатель, автор трех книг — бестселлеров по Арт-коучингу  «Арт-коучинг. Как женщине играючи изменить свою жизнь за 3 месяца» «Арт-коучинг на практике. Как EMDR, танец и рисование могут легко изменить жизнь женщины за 21 день», «Арт-коучинг. Как перестать блуждать в лабиринте кризиса и выйти на новый уровень.  Первая книга продается более 5 лет и является лонгселлером. Автор статей Yoga Journal и эксперт в ряде статей Cosmopolitan и Домашний очаг.
  5. Преподаватель танцевальной медитации freedomDANCE, более 100 проведенных занятий.
  6. Проводит более 15 лет тренинги и мастер-классы по развитию творческих способностей, интуитивной живописи, рисованию на одежде и др.
  7. Участвовала в проведении тренингов по коучингу, противостоянию манипуляциям в Ситиклассе.
  8. Проводила тренинги в «Уралсибе», Русском Географическом обществе, ООО «Аэрозоль Новомосковск”.
  9. Принимала участие в телевизионных съемках в качестве приглашенного психолога на канале «Москва 24» и радиопередачах на радио «Маяк», «Весна», «Теос».

Ссылки на закрытую фейсбук группу и закрытый аккаунт в Инстаграме придет 3 августа. В качестве подтверждения оплаты и участия в марафоне, сразу после покупки вам приходит чек от Таймпеда.

 

Как посчитать свой уровень стресса?

Методика предназначена для самостоятельной оценки любым желающим своего «уровня стресса» и «стрессоустойчивости», может с успехом применяться при диагностике психосоматических заболеваний. 

Американские психиатры Томас Холмс (Thomas Holmes) и Ричард Рей (Richard Rahe) изучали зависимость заболеваний (в том числе инфекционных болезней и травм) от различных стрессогенных жизненных событий у более чем пяти тысяч пациентов. Они пришли к выводу, что психическим и физическим болезням обычно предшествуют определенные серьезные изменения в жизни человека. На основании своего исследования была разработана шкала (1967), в которой каждому важному жизненному событию соответствует определенное число баллов в зависимости от степени его стрессогенности.

Как пользоваться? Постарайтесь вспомнить все события, случившиеся с Вами в течение последнего года, и подсчитайте общее число набранных баллов.

Обратите внимание: и хорошие, и плохие события в равной степени являются стрессогенными факторами! Приобретение или потеря крупной суммы, женитьба и развод, повышение и понижение по службе – все это является стрессорами.

В тех графах, где значение изменений не указано (изменение места работы, условий жизни и т. д.), событие оценивается независимо от того, к лучшему или к худшему были эти изменения.

Смерть супруга (супруги) 100.

Развод. 73.

Разъезд супругов (без оформления развода), разрыв с партнером. 65.

Тюремное заключение. 63.

Смерть близкого члена семьи. 63.

Травма или болезнь. 53.

Женитьба, свадьба. 50.

Увольнение с работы. 47.

Примирение супругов. 45.

Уход на пенсию. 45.

Изменение в состоянии здоровья членов семьи. 44.

Беременность партнерши. 40.

Сексуальные проблемы. 39.

Появление нового члена семьи, рождение ребенка. 39.

Реорганизация на работе. 39.

Изменение финансового положения. 38.

Смерть близкого друга. 37.

Изменение профессиональной ориентации, смена места работы. 36.

Усиление конфликтности отношений с супругом. 35.

Ссуда или заем на крупную покупку (например, дома). 31.

Окончание срока выплаты ссуды или займа, растущие долги. 30.

Изменение должности, повышение служебной ответственности. 29.

Сын или дочь покидают дом. 29.

Проблемы с родственниками мужа (жены). 29.

Выдающееся личное достижение, успех. 28.

Супруг бросает работу (или приступает к работе). 26.

Начало или окончание обучениям учебном заведении. 26.

Изменение условий жизни. 25.

Отказ от каких-то индивидуальных привычек, изменение стереотипов поведения. 24.

Проблемы с начальством, конфликты. 23.

Изменение условий или часов работы. 20.

Перемена места жительства. 20.

Смена места обучения. 20.

Изменение привычек, связанных с проведением досуга или отпуска. 19.

Изменение привычек, связанных с вероисповеданием. 19.

Изменение социальной активности. 18.

Ссуда или заем для покупки менее крупных вещей (машины, телевизора). 17.

Изменение индивидуальных привычек, связанных со сном, нарушение сна. 16.

Изменение числа живущих вместе членов семьи, изменение характера и частоты встреч с другими членами семьи. 15.

Изменение привычек, связанных с питанием (количество потребляемой пищи, диета, отсутствие аппетита и т. п.). 15.

Отпуск. 13.

Рождество, встреча Нового года, день рождения. 12.

Незначительное нарушение правопорядка (штраф за нарушение правил уличного движения). 11.

Интерпретация результатов

В соответствии с проведенными исследованиями было установлено, что 150 баллов означают 50% вероятности возникновения какого-то заболевания, а при 300 баллах она увеличивается до 90%.

Внимательно прочтите весь перечень, чтобы иметь общее представление о том, какие ситуации, события и жизненные обстоятельства, вызывающие стресс, в нем представлены. Затем повторно прочтите каждый пункт, обращая внимание на количество баллов, которым оценивается каждая ситуация. Далее попробуйте вывести из тех событий и ситуаций, которые за последние два года происходили в вашей жизни, среднее арифметическое (посчитайте — среднее количество баллон в 1 год). Если какая-либо ситуация возникала у вас чаще одного раза, то полученный результат следует умножить на данное количество раз.

Итоговая сумма определяет одновременно и степень вашей сопротивляемости стрессу. Большое количество баллов — это сигнал тревоги, предупреждающий вас об опасности. Следовательно, вам необходимо срочно что-либо предпринять, чтобы ликвидировать стресс. Подсчитанная сумма имеет еще одно важное значение — она выражает (в цифрах) вашу степень стрессовой нагрузки.

Сравнительная таблица стрессовых характеристик

Общая сумма баллов Степень сопротивляемости стрессу
150-199 Высокая
200-299 Пороговая
300 и более Низкая (ранимость)

 

Хочу еще раз обратить ваше внимание — стресс приносят, как положительные, так и отрицательные события. Часто считается, что нужно уметь противостоять стрессу в случае негативных событий, но на самом деле важнее навык спокойного принятия себя как в негативных событиях, так и в позитивных.

Как развивать в себе этот навык — расскажу на “Марафоне благополучия” 4-11 августа.

Следующая страница »