Написать письмо Контакты: mailbox@artcoach.biz

Как мелочи могут «добить»?

Как много микро-напряжения в нашей жизни, про которое мы думаем: “Ну подумаешь мелочь какая, я могу спокойно потерпеть то, что меня раздражает/отвлекает/напрягает…”

И терпим слегка неприятное отношение близких к себе, он ведь только слегка огорчает, что на этом зацикливаться? Не обращаем внимание на недоделанные дела, все не хватает времени и приверженности доделать какие-то мелочи, недоделки в быту/работе/бизнесе.

Пытаемся запихнуть внутрь огорчение, когда руководитель на планерке не обращает на ваши идеи внимание, но стоит их же сказать кому-то другому, он/а восклицает: “Какая замечательная идея!”

Просим себя потерпеть, откладываем реализацию очень-очень желанной мечты, потому что боимся/не уверены, что сможем. Понимаем, что нужно менять привычки, а это сложно и поэтому: “Ну может потерпим с осуществлением мечты, а?”. Так же сложно вставать на час раньше или больше уделять внимание действиям по реализации мечты, оттого и уговариваем себя.

Думаем, что “проскочим”, когда чего-то становится впритык — времени, денег, здоровья, сил. Исчерпываем до дна свои ресурсы, в надежде что откуда-то снова все восстановится.

Когда я лежала в больнице после инсульта у меня было предостаточно времени обо всем подумать. Конечно же, я много думала о причине произошедшего и одна из основных мыслей у меня была: “Меня добили мелочи. Не внимание здесь, чуть больше усталости здесь, чуть больше напряжения в отношениях, чуть больше беспокойства за близких здесь, чуть невыносимее ситуация здесь и все вместе сложилось в сумму составляющих, которые резко подорвали мое здоровье».

«Перестань себе врать, что для тебя мелочи не важны и что у тебя хватит ресурсов дальше терпеть то, что где-то тебе не нравится, что-то не доделано. Разреши себе быть такой, какая ты есть. Признайся честно, что ты очень замечаешь все мелочи, нюансы и оттенки.  Находи время, чтобы уделять этому внимание. Не терпи того, что напрягает, иди к коллегам и делай сессию EMDR, чтобы убрать напряжение, не доводи по возможности больше никогда, чтобы мелочи стали такой силой, которая может отнять у тебя здоровье”. Записала этот текст тогда и переодически его почитываю, когда начинаю уговаривать потерпеть/подождать/отложить.

А чего вы пытаетесь перетерпеть/переждать/отложить в вашей жизни?

Инна Гуляева

 

Вебинар «Техника EMDR для руководителей и собственников бизнеса. Как убрать последствия стресса от работы».

В 2013 году Всемирная Организация Здравоохранения официально рекомендовала технику EMDR как лучшую эффективную терапию пост-травматического стресса.

Программа вебинара:

  1. Что такое техника EMDR и как она работает со стрессом.
  2. Типы стресса и работа с последствиями перегрузок на работе.
  3. Определение оптимального уровня нагрузки и способы внедрения нового стиля работы в жизнь.

Вебинар пройдет 10 июля в 20.00. Ссылка на вебинар придет всем зарегистрировавшимся. Также будет доступна запись вебинара.

Ведущая вебинара: Гуляева Инна.

Факты о Гуляевой Инне, ведущей курса:

  1. Психолог, закончила психфак РГГУ, затем повышение квалификации на терапевта EMDR,  член российской ассоциации EMDR, создатель курсов, где с помощью медитации и интуитивного рисования, снимаются внутренние ограничения.
  2. Художник, участвовала в выставках Russian Art Week, для обложек и форзацах ее книг использовали ее картины.
  3. Коуч, создатель системы арт-коучинга, провела более 300 подтвержденных сессий, после чего перестала их подтверждать, но не считать. На данный момент проведено более 500  сессий.
  4. Писатель, автор трех книг — бестселлеров по Арт-коучингу  «Арт-коучинг. Как женщине играючи изменить свою жизнь за 3 месяца» «Арт-коучинг на практике. Как EMDR, танец и рисование могут легко изменить жизнь женщины за 21 день», «Арт-коучинг. Как перестать блуждать в лабиринте кризиса и выйти на новый уровень.  Первая книга продается более 5 лет и является лонгселлером. Автор статей Yoga Journal и эксперт в ряде статей Cosmopolitan и Домашний очаг.
  5. Преподаватель танцевальной медитации freedomDANCE, более 100 проведенных занятий.
  6. Проводит более 15 лет тренинги и мастер-классы по развитию творческих способностей, интуитивной живописи, рисованию на одежде и др.
  7. Участвовала в проведении тренингов по коучингу, противостоянию манипуляциям в Ситиклассе.
  8. Проводила тренинги в «Уралсибе», Русском Географическом обществе, ООО «Аэрозоль Новомосковск”.
  9. Принимала участие в телевизионных съемках в качестве приглашенного психолога на канале «Москва 24» и радиопередачах на радио «Маяк», «Весна», «Теос».

Регистрация

 

4 причины, почему желательно пройти сессию EMDR.

  1. Вы не передадите “горячую картошку” своим детям. Если вам сложно в жизни, что-то не получается в той или иной области — значит в этих трудностях спрятан ваш травматический опыт или всей семейной системы. Он никуда не денется, если с ним не работать, а так и будет проявляться в виде повторяющихся ситуаций, конфликтов, “наступления на граблей”. Что самое печальное — тоже будут делать ваши дети, также будут пытаться избавиться от багов в системе через конфликты, торможения себя, нереализацией. Работа над собой отпускает на волю не только вас, но и ваших детей.
  2. У вас станет больше энергии. Травматический опыт — вне зависимости помните ли вы о нем или нет — блокирует часть вашей энергии. Если вы чувствуете, что вам тяжелее с каждым днем, все меньше и меньше энергии — возможно травма как черная дыра начала поглащать вашу энергию. Такое часто происходит при актуализации травмы. Как актуализируется травматический опыт — срабатывают триггеры, похожие ситуации/слова/действия, которые были в момент, когда у вас случился травматический опыт. Что самое сложное — иногда не бывает одного события, который вы бы могли обозначить как травматический опыт. Иногда это цепь почти незаметных ежедневных раздражений/недомолвок/натянутости в отношениях. Все эти “мелочи”, которые кажутся незначительными и вам кажется, что “я могу это перетерпеть” со временем перерастают в травму, которая и актуализируется в самый непредвиденный момент. 
  3. Вы повышаете качество своей жизни. Как на физиологическом уровне, так и эмоциональном. Терапия EMDR  имеет подтвержденные экспериментальные данные о нейробиологических изменениях, которые происходят в мозге человека при прохождение сессии EMDR. Эффект от одной сессии разворачивается от 30 до 45 дней. На самом деле, многие мои клиенты иногда пишут мне даже через полгода: “Инна, меня догнал эффект от сессии. Я думала, что я все решила во время сессии, но улучшения начали разворачиваться после сессии как круги по воде. Я словно вышла на несколько уровней выше — и это после одной сессии”.
  4. Вы становитесь более реалистичным. Травматический опыт способствует “созданию легенд” в голове: “Это нельзя, потому что когда в детстве у меня случился тяжелый инциндент, когда я попыталась мечтать/делать/что-то менять.” Если вы работаете психологом/коучем, вы знаете, сколько ограничивающих убеждений прячутся у людей в голове. Они им кажутся правдой. Когда с помощью EMDR терапии эмоции убираются из легенд, остаются одни факты, люди смотрят на них и говорят: “Надо же! А мне казалось, это таким незыблемым утверждением! Что только так и иначе. А сейчас я смотрю и понимаю, что это просто бред, какая-то детская страшилка. И из-за этого, я так долго боялся что-то сделать!”

Когда я сама проходила EMDR терапию, я очень хорошо помню одну сессию, после которой я вышла и подумала: “Слава богу, вот этой ерунды в голове моей сына не будет. Может у него будет что-то свое, но я знаю, что не передам ему все эти давно устаревшие глупости в качестве “горячей картошки” и он будет строить свою жизнь на основе более реалистичных взглядов на жизнь…

Приобрести EMDR сессию

 

Вебинар “Как с помощью EMDR проработать обесценивание и пренебрежение к себе и восстановить функцию заботы о себе?”. Часть 2.

В 2013 году Всемирная Организация Здравоохранения официально рекомендовала технику EMDR как лучшую эффективную терапию пост-травматического стресса.

Программа вебинара:

  1. Что такое техника EMDR и как она работает с обесцениваем и пренебрежением?
  2. Типы привязанности и работа с ними.
  3. Восстановление функции заботы о себе.

Вебинар пройдет 10 июня в 20.00. Ссылка на вебинар придет всем зарегистрировавшимся. Также будет доступна запись вебинара. 

Ведущая вебинара:

Инна Гуляева

Психолог, художник, коуч, писатель, член Российской Ассоциации EMDR, преподаватель freedomDANCE, автор книг — бестселлеров “Арт-коучинг. Как женщине играючи изменить свою жизнь за 3 месяца”, “Арт-коучинг на практике. Как EMDR, танец и рисование могут легко изменить жизнь женщины за 21 день” “Арт-коучинг. Как перестать блуждать в лабиринте кризиса и выйти на новый уровень”.

Спикер на мероприятиях журнала Cosmopolitan. Автор статей в «Yoga journal», «Cosmopolitan», на сайтах hh.ru, brainity.ru. Участник выставок Russian Art Week.

Участвовала в проведении тренингов по коучингу, противостоянию манипуляциям в Ситиклассе.

Проводила тренинги в «Уралсибе», Русском Географическом обществе, ООО «Аэрозоль Новомосковск”.

Принимала участие в телевизионных съемках в качестве приглашенного психолога на канале «Москва 24» и радиопередачах на радио «Маяк», «Весна», «Теос».

 

Регистрация:

5 фактов о технике EMDR.

Существует такой феномен, сама несколько раз его на себе испытывала — когда мои ограничения не дают мне увидеть очевидного. Иногда это очевидное лежит буквально рядом, надо только руку протянуть.

 

Не знаю как вам, но от эффектов этого феномена меня спасает логическое мышление. У меня внутри как будто есть “считыватель эффективности” и когда мой ум обнаруживает нечто обладающее высокой степени эффективности, то у меня внутри начинает срабатывать оповещение: “Эй! Очнись! Перестань быть зомби! Обрати на это внимание”.

 

Я сначала может еще поторможу немного, но попавшая в ум информация делает свое дело. Я начинаю разворачиваться в сторону фактов и более тщательно их изучать. Внутри “оповещатель” вздыхает облегченно: “Фу, слава богу. Она не проскочила мимо этой информации, задумалась и начала ее изучать. Далее она уже все сама сделает”.

 

Возможно, у вас похожая система обработки входящей информации, поэтому я решила вам рассказать 5 фактов о технике EMDR:

 

  1. В 2013 году Всемирная Организация Здравоохранения официально рекомендовала технику EMDR как лучшую эффективную терапию пост-травматического стресса.
  2. Исследования EMDR впервые показали происходящие во время психотерапевтической сессии нейробиологические изменения, и EMDR стала одним из первых видов психотерапии с с доказанной нейробиологической эффективностью.
  3. Открытия в этой области подтверждают связь между клиническими результатами EMDR-терапии и некоторыми изменениями в структуре и функционировании мозга. EMDR-терапия вызывает биологические и нейрофизиологические изменения (увеличивают объем гиппокампа, нормализуют уровень кортизола и кровоснабжения головного мозга) (Pagani, 2012).
  4. Изменения зон активаций были обнаружены (ЭЭГ с 256 каналами) от лимбической зоны до префронтальной соматическо-сенсорной зоны в левой верхней височной доле, им сопутствовала активация когнитивных паттернов вместо лимбических. (Pagani, 2013)
  5. Есть значительная разница в активации данных зон после EMDR-терапии, от лимбических отделов, отвечающих за эмоциональные реакции, до кортикальных отделов, отвечающих за механизм ассоциаций. Это представляет собой серьезное нейробиологическое обоснование применения EMDR-терапии (Pagani, 2012)

Приведенные данные изменения происходят даже от одной сессии.

10 июня в 20.00 проведу вебинар “Как с помощью EMDR проработать обесценивание и пренебрежение к себе и восстановить функцию заботы о себе?”.

 

Следующая страница »