Написать письмо Контакты: mailbox@artcoach.biz

Почему так сложно похудеть?

Недавно попалось на глаза видео, в котором девушка, практикующая духовные практики говорит: “Ваша патогенная микрофлора хочет сахара, поэтому вы едите сладкого”. 

Все внутри меня возмутилось категоричности этого утверждения. По утверждениям этой девушки все просто — иди на детокс и все в твоей жизни станет хорошо — поправишь микрофлору и жизнь станет прекрасна. Согласна с ней в том, что хорошая микрофлора точно делает жизнь любого человека прекраснее.

Не согласна с ней, что людям просто сделать детокс. Что никто не знает, что правильное питание и упражнения это хорошо для фигуры и здоровья? И почему же для многих людей это знание ничуть не помогает не съедать по ночам полхолодильника? 

Все же так просто!

Все для многих очень сложно, потому что для многих еда — это не еда, а это мама, обнимающая своей безусловной любовью, это любимый человек, обожающий просто потому что вы есть, это большой и сильный папа, который говорит: “Детка, съешь конфетку и все будет хорошо”.

Вчера завершила вторую группу цикла из трех EMDR групп “Тело — как произведение искусства”. Вторая группа была посвящена эмоциям и работе с фигурой привязанности. Рассказывала на этой группе о всей глубине проблемы, что стоит за лишним весом. Давайте расскажу немного и вам.

Когда ребенок приходит в этот мир, в первые полгода-год ему важно пройти этап единения с матерью и затем с отцом и другими важными фигурами. Важно почувствовать сладость общения с людьми. Научиться базовому доверию к людям и миру.

Если на этом этапе все пошло не так, потом человек всю жизнь будет пытаться прожить этот этап развития впадая в созависимость. Например в созависимость с едой, алкоголем, любовью и т.д..

Не пройдя качественно первый этап развития, ребенок тем временем входит в этап, на котором ему нужно научиться сепарации с важными близкими. Не пройдя данный этап человек будет пытаться всю жизнь выстраивать стены и вместо “мостов” с другими людьми будет растить свою “самодостаточность”, точнее контрзависимость. 

Кстати, в современном обществе контрзависимость очень даже приветствуется. Многие трудоголики успешны еще и потому, что они заперли себя в стене из работы. Самодостаточный, успешный человек на первый взгляд, а если присмотреться поближе контрзависимый человек, невероятно боящийся близости.

Возвращаясь к микрофлоре. Она на самом деле не причина, а следствие того, как человек пытается справиться с незавершенными этапами своего развития. Это я вам только про два этапа развития рассказала, а их намного больше и нерешенность и запутанность проблем по мере взросления человека растет как снежный ком.

Многим людям их родители вручили им один единственный инструмент как справиться со всем этим эмоциональным безобразием, творящимся во внутреннем мире — это заесть эмоции. Конечно, когда человек ест, не потому что голоден, а чтобы зажевать отчаяние, одиночество, тоску, гнев, скуку легко сформироваться патогенной среде. Которая в свою очередь будет мешать желудку хорошо справляться со своими обязанностями и формировать тягу к джанк фуду.

Пытаясь заставить человека пройти детокс и внушая ему чувство вины, что с ним что-то не так, если он не может сделать этого, прекрасные девушки на видео лишь добавляют негативных чувств в тот снежный эмоциональный ком, который сформировался у человека с очень раннего детства.

Надо решать проблему на том уровне, где она сформировалась.  Знаете, сколько энергии освобождается у человека, когда мы в EMDR терапии убираем травмы раннего детства? Расскажу вам как-нибудь об этом в следующий раз.

Не можете убрать проблему, то постарайтесь дать ресурс, ресурс любви, принятия, доверия и т.д., чтобы человеку было хоть немного полегче жить с тем комком проблем, который каждый из нас имеет не пройдя те или иные этапы своего развития. Иногда человек, накопив достаточно ресурса сам сможет справиться с некоторыми из своих проблем, постепенно закрывая пробелы из своего раннего детства.

С 1-6 июня проведу Благотворительный марафон благополучия, где будем с помощью EMDR терапии создавать ресурсы в шести жизненно важных областях.

23 мая в 12.00 в группе “Как женщине легко изменить свою жизнь с помощью творчества” проведу эфир по созданию ресурса гибкости и открытости новому. Эфир останется в записи. Очень полезный ресурс в ситуации сплошной неопределенности.

EMDR 2.0 группа “Успешная он-лайн практика. Развитие на уровне благополучия”.

Группа для психологов, коучей, ведущих телесных практик.
Построена на основе протокола работы с группой Group Butterfly Hug Protocol) терапии EMDR-IGTP (Errebo et al 2008, Jarero et al. 2006).

С помощью терапии EMDR, которая имеет научно доказанную эффективность, мы в течение четырех дней будем убирать страхи в построении и развитии вашей частной практики.

Каждое занятие строится из трех частей:

  1. Теоретическая часть по развитию практики. Что нужно сделать, чтобы построить практику, которая приносит хороший стабильный доход.
  2. Работа со страхами и ограничениями, не дающие сделать теорию практикой, с помощью EMDR терапии.
  3. Создание ресурсов для выполнения действий по созданию своей успешной он-лайн практики.

Программа группы:

1 день. Создание личного бренда. 

2 день. Построение маркетинговой стратегии.

3 день. Работа с финансовым мышлением.

4 день. Создание стратегического мышления.

Подробная программа. 

1 день. Создание личного бренда. Как писать эффективные посты, как убрать страх самопредъявления, как создавать сообщество.

2 день. Построение маркетинговой стратегии. Как создать поток клиентов на автопилоте. 

3 день. Работа с финансовым мышлением. Как убрать мышление бедности и разрешить себе зарабатывать больше, чем тратить.

4 день. Создание стратегического мышления. Построение плана своего развития на несколько лет. 

В EMDR терапии есть протокол, который дает возможность прорабатывать один запрос группой людей. Его часто применяют, когда происходит какое-то травматическое  или стрессовое событие, в котором участвовало много людей и надо оказать быструю и эффективную помощь группе людей.

Также этот протокол используется в корпоративном формате, когда надо проработать один запрос у группы сотрудников в компании.

Начните строить свое новое мышление в области построения успешной практики в качестве психолога или коуча или ведущего телесной практики с помощью EMDR и группового взаимодействия.

В результате работе в группе вы:

  1. Проработаете свои страхи и ограничения в области построения успешной практики.
  2. Научитесь планировать развитие себя как специалиста, тем самым постепенно строя фундамент своего профессионального развития в настоящем и будущем.
  3. Уберите с помощью групповой терапии EMDR персональные страхи и ограничения, связанные с развитием себя, как профессионала. Запреты на проявление себя, построения системы развития блога, развитие мышление благополучия.

Формат  группы:

В течение четырех дней  6, 7, 8 и 9 июля мы встречаемся онлайн в 20.00. Встреча будет длиться 1 — 1,5 часа.

Каждый день с помощью EMDR терапии мы постепенно убираем страхи, связанные с развитием успешной практики. Мы встречаемся в закрытой группе в фейсбуке, где я провожу эфир групповой терапии EMDR.

Будет запись встреч, эти записи останутся доступными для вас в течение года.

Для желающих построить свою успешную практику в индивидуальном формате есть два места для персональной работы с психологом.

Участие в группе  — 2100 рублей до 22 июня. Далее 4200 рублей.

Участие в группе + 5 персональных EMDR сессий со скидкой 32100 до 22 июня, затем 34200 рублей.

Участие в группе + 10 персональных EMDR сессий со скидкой 57100 рублей до 22 июня, затем 59200рублей.

После оплаты вам придет чек от Таймпеда. 

Каждую неделю я буду делать рассылку с рекомендациями по развитию вашей успешной практики до начала группы. 

Ссылка на группу в фейсбуке придет 5 июля.

Факты о Гуляевой Инне, ведущей группы:

  1. Психолог, закончила психфак РГГУ, затем повышение квалификации на терапевта EMDR,  член российской ассоциации EMDR, создатель курсов, где с помощью медитации и интуитивного рисования, снимаются внутренние ограничения.
  2. Художник, участвовала в выставках Russian Art Week, для обложек и форзацах ее книг использовали ее картины.
  3. Коуч, создатель системы арт-коучинга, провела более 300 подтвержденных сессий, после чего перестала их подтверждать, но не считать. На данный момент проведено более 500  сессий.
  4. Писатель, автор трех книг — бестселлеров по Арт-коучингу  «Арт-коучинг. Как женщине играючи изменить свою жизнь за 3 месяца» , «Арт-коучинг на практике. Как EMDR, танец и рисование могут легко изменить жизнь женщины за 21 день», «Арт-коучинг. Как перестать блуждать в лабиринте кризиса и выйти на новый уровень.  Первая книга продается более 5 лет и является лонгселлером. Автор статей Yoga Journal и эксперт в ряде статей Cosmopolitan и Домашний очаг.
  5. Преподаватель танцевальной медитации freedomDANCE, более 100 проведенных занятий.
  6. Проводит более 15 лет тренинги и мастер-классы по развитию творческих способностей, интуитивной живописи, рисованию на одежде и др.
  7. Участвовала в проведении тренингов по коучингу, противостоянию манипуляциям в Ситиклассе.
  8. Проводила тренинги в «Уралсибе», Русском Географическом обществе, ООО «Аэрозоль Новомосковск”.
  9. Принимала участие в телевизионных съемках в качестве приглашенного психолога на канале «Москва 24» и радиопередачах на радио «Маяк», «Весна», «Теос».
  10. Сайт http://www.artcoach.biz/

6 фактов о терапии EMDR:

1. В 2013 году Всемирная Организация Здравоохранения официально рекомендовала технику EMDR как лучшую эффективную терапию пост-травматического стресса.

2. Использование EMDR терапии рекомендуют в руководствах по организации медицинских и психологических услуг в таких странах как США, Великобритания, Франция, Англия, Щвеция, Ирландия, Израиль, Голландия.

3. . Исследования EMDR впервые показали происходящие во время психотерапевтической сессии нейробиологические изменения, и EMDR стала одним из первых видов психотерапии с с доказанной нейробиологической эффективностью.

4. Открытия в этой области подтверждают связь между клиническими результатами EMDR-терапии и некоторыми изменениями в структуре и функционировании мозга. EMDR-терапия вызывает биологические и нейрофизиологические изменения (увеличивают объем гиппокампа, нормализуют уровень кортизола и кровоснабжения головного мозга) (Pagani, 2012).

5. Изменения зон активаций были обнаружены (ЭЭГ с 256 каналами) от лимбической зоны до префронтальной соматическо-сенсорной зоны в левой верхней височной доле, им сопутствовала активация когнитивных паттернов вместо лимбических. (Pagani, 2013) 

6. Есть значительная разница в активации данных зон после EMDR-терапии, от лимбических отделов, отвечающих за эмоциональные реакции, до кортикальных отделов, отвечающих за механизм ассоциаций. Это представляет собой серьезное нейробиологическое обоснование применения EMDR-терапии (Pagani, 2012)

Приведенные данные изменения происходят даже от одной сессии.

Какие организации рекомендуют терапию EMDR?

  1. Американская психиатрическая ассоциация (2004). Терапия EMDR получила тот же статус, что и когнитивно-поведенческая терапия как эффективное средство для лечения острого и хронического постравматического стрессового расстройства.
  2. Американская Психологическая Ассоциация (2017). В руководстве по клинической практике лечения посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) у взрослых терапии ЕМДР была дана условная рекомендация.
  3. Блейх А., Котлер М., Куц И. и Шалев А. (2002). В позиционном документе (Израильского) Национального совета по психическому здоровью. Руководство по оценке и профессиональному вмешательству с жертвами террора в больнице и в обществе. Иерусалим, Израиль.
  4. Терапия EMDR является одним из трех методов, рекомендуемых для лечения жертв террора.
  5. Калифорнийский научно-информационный центр по охране детства (2010). Лечение травм у детей. 
  6. EMDR и CBT, ориентированные на травмы, считаются терапиями, имеющие «хорошо подтвержденные данными исследований».
  7. CREST (2003). Ведение посттравматического стрессового расстройства у взрослых. Публикация результатов группы поддержки эффективности клинических ресурсов Департамента здравоохранения, социальных служб и общественной безопасности Северной Ирландии, Белфаст.
  8. Было заявлено, что из всех психотерапий EMDR и CBT являются предпочтительными.
  9. Департамент по делам ветеранов и Министерство обороны (2017). Руководство по клинической практике VA / DoD для управления посттравматическим стрессом. Вашингтон, округ Колумбия. Терапия EMDR была одним из трех методов лечения, имеющей самый высокий уровень доказательств.
  10. Гайдлайнс голландского национального руководящего комитета по охране психического здоровья (2003 г.). Междисциплинарные руководящие принципы тревожных расстройств. Институт Heath Care CBO / Trimbos Intitute. Утрехт, Нидерланды.
  11. INSERM (2004). Психотерапия: оценка трех подходов. Французский национальный институт здоровья и медицинских исследований, Париж, Франция.Было заявлено, что из различных психотерапий EMDR и CBT рекомендуются для жертв, имеющих травматических опыт.
  12. Международное общество исследований травматического стресса (2018). Практические рекомендации.Терапия EMDR получила высокую рекомендацию в качестве эффективного и эмпирически подтверденного лечения ПТСР у детей, подростков и взрослых.
  13. Национальный реестр научно-обоснованных программ и практик Управление служб по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами (SAMHSA) является агентством Министерства здравоохранения и социальных служб США (HHS).
  14. Этот национальный реестр (NREPP) цитирует EMDR в качестве практики, имеющие доказательства эффективности, и рекомендуется для лечения ПТСР, симптомов тревоги и депрессии. Их обзор доказательств также показал, что EMDR ведет к улучшению функционирования психического здоровья.
  15. Sjöblom, P.O., Andréewitch, S. Bejerot, S., Mörtberg, E., Brinck, U., Ruck, C. & Körlin, D. (2003). Региональные рекомендации по лечению тревожных расстройств. Стокгольм: Медицинский программный комитет / Стокгольмский городской совет, Швеция.
  16. Министерство здравоохранения Соединенного Королевства (2001 год). Выбор лечения с помощью терапии EMDR в психологических методах лечения и рекомендации, основанные на клинических рекомендациях. Лондон, Англия. Лучшее доказательство эффективности было зарегистрировано для EMDR,  и рекомендуется к использованию терапии EMDR   как способ работающий и предохраняющий от стресса.
  17. Всемирная организация здравоохранения (2013 г.). Руководство по управлению условиями, связанными со стрессом. Женева, Швейцария. Сосредоточенная на травме CBT и EMDR — единственные психотерапии, рекомендуемые для детей, подростков и взрослых с ПТСР. «Как и СBT (когнитивно-поведенческая терапия) с травматическим фокусом, EMDR стремится уменьшить субъективное расстройство и усилить адаптивное познание, связанное с травмирующим событием.”

Регистрация

Благотворительный марафон благополучия 1- 6 июня. Создание ресурса в шести жизненно важных областях с помощью EMDR терапии.

 

По мнению К.Рифф, психологического благополучие — это наличие у человека специфических, устойчивых психологических черт, позволяющих ему функционировать значимо более успешно, чем при их отсутствии.

Шкала включает шесть основных составляющих психологического  благополучия: 

  1. Принятие самого себя.   
  2. Личностный рост.  
  3. Автономность.     
  4. Мастерство.   
  5. Положительные отношения с другими.
  6. Смысл жизни.   

На марафоне будем работать с этими критериями и каждый день создавать ресурс с помощью EMDR терапии в каждом из критериев: 

1. Принятие самого себя — как быть позитивным по отношению к себе, признавать как лучшие, так и не очень хорошие качества, хорошо относиться к тому, какой ты есть. Для этого нужно развивать в себе неосуждающее самоосознание. Учиться навыку не критиковать себя.

2. Личностный рост — субъективное чувство, что вы продолжаете меняться и развиваться в сторону вашего полного потенциала, то есть становитесь лучше со временем. Вы учитесь, как извлекать максимум из своих талантов.

3. Автономность — независимость в мыслях и действиях, свобода от социального давления (своего окружения, близких, общественного мнения). Очень нужно развивать тем, кто хочет научиться лучше проявлять себя, в том числе и в соц.сетях. Как научиться использовать личные стандарты для оценки самого себя.

4. Мастерство. Ощущение своей компетентности в борьбе с жизненными трудностями, использования своих возможностей в момент их появления. Как перестать создавать себе “сложные ситуации” и научиться мастерству созданию ситуаций, которые соответствуют вашим потребностям и ценностям.

5. Удовлетворяющие отношения — теплота, эмаптия и доверия, наряду со взаимной заботой и здоровой взаимопомощью.

6. Смысл жизни — цели и убеждения, которые дают вам чувство значимости и направления. Есть мнение, что настоящее счастье является побочным продуктом значимости и цели в жизни.

В течение 6 дней мы будем прорабатывать 6 этих областей. 

Формат марафона каждый день с 1 по 6 июня в 20.00 мск в закрытой группе в фейсбуке будет проходить эфир на создание ресурсного состояния, которые помогут проработке ваших целей в каждой из областей шкалы благополучия. 

Все материалы останутся в доступе в группе в Фейсбуке.

В качестве подтверждения участия в марафоне, сразу после регистрации вам приходит чек от Таймпеда.

Что участие в марафоне даст вам? Создание ресурса в каждой из 6 областей дасть вам возможность чувствовать себе более уверенно в этих областях, вносить позитивные изменения в эти области, реализовать свои желания.

Факты о Гуляевой Инне, ведущей группы:

  1. Психолог, закончила психфак РГГУ, затем повышение квалификации на терапевта EMDR,  член российской ассоциации EMDR, создатель курсов, где с помощью медитации и интуитивного рисования, снимаются внутренние ограничения.
  2. Художник, участвовала в выставках Russian Art Week, для обложек и форзацах ее книг использовали ее картины.
  3. Коуч, создатель системы арт-коучинга, провела более 300 подтвержденных сессий, после чего перестала их подтверждать, но не считать. На данный момент проведено более 500  сессий.
  4. Писатель, автор трех книг — бестселлеров по Арт-коучингу  «Арт-коучинг. Как женщине играючи изменить свою жизнь за 3 месяца» , «Арт-коучинг на практике. Как EMDR, танец и рисование могут легко изменить жизнь женщины за 21 день», «Арт-коучинг. Как перестать блуждать в лабиринте кризиса и выйти на новый уровень.  Первая книга продается более 5 лет и является лонгселлером. Автор статей Yoga Journal и эксперт в ряде статей Cosmopolitan и Домашний очаг.
  5. Преподаватель танцевальной медитации freedomDANCE, более 100 проведенных занятий.
  6. Проводит более 15 лет тренинги и мастер-классы по развитию творческих способностей, интуитивной живописи, рисованию на одежде и др.
  7. Участвовала в проведении тренингов по коучингу, противостоянию манипуляциям в Ситиклассе.
  8. Проводила тренинги в «Уралсибе», Русском Географическом обществе, ООО «Аэрозоль Новомосковск”.
  9. Принимала участие в телевизионных съемках в качестве приглашенного психолога на канале «Москва 24» и радиопередачах на радио «Маяк», «Весна», «Теос».
  10. Сайт http://www.artcoach.biz/

6 фактов о терапии EMDR:

1. В 2013 году Всемирная Организация Здравоохранения официально рекомендовала технику EMDR как лучшую эффективную терапию пост-травматического стресса.

2. Использование EMDR терапии рекомендуют в руководствах по организации медицинских и психологических услуг в таких странах как США, Великобритания, Франция, Англия, Щвеция, Ирландия, Израиль, Голландия.

3. . Исследования EMDR впервые показали происходящие во время психотерапевтической сессии нейробиологические изменения, и EMDR стала одним из первых видов психотерапии с с доказанной нейробиологической эффективностью.

4. Открытия в этой области подтверждают связь между клиническими результатами EMDR-терапии и некоторыми изменениями в структуре и функционировании мозга. EMDR-терапия вызывает биологические и нейрофизиологические изменения (увеличивают объем гиппокампа, нормализуют уровень кортизола и кровоснабжения головного мозга) (Pagani, 2012).

5. Изменения зон активаций были обнаружены (ЭЭГ с 256 каналами) от лимбической зоны до префронтальной соматическо-сенсорной зоны в левой верхней височной доле, им сопутствовала активация когнитивных паттернов вместо лимбических. (Pagani, 2013) 

6. Есть значительная разница в активации данных зон после EMDR-терапии, от лимбических отделов, отвечающих за эмоциональные реакции, до кортикальных отделов, отвечающих за механизм ассоциаций. Это представляет собой серьезное нейробиологическое обоснование применения EMDR-терапии (Pagani, 2012)

Приведенные данные изменения происходят даже от одной сессии.

Какие организации рекомендуют терапию EMDR?

  1. Американская психиатрическая ассоциация (2004). Терапия EMDR получила тот же статус, что и когнитивно-поведенческая терапия как эффективное средство для лечения острого и хронического постравматического стрессового расстройства.
  2. Американская Психологическая Ассоциация (2017). В руководстве по клинической практике лечения посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) у взрослых терапии ЕМДР была дана условная рекомендация.
  3. Блейх А., Котлер М., Куц И. и Шалев А. (2002). В позиционном документе (Израильского) Национального совета по психическому здоровью. Руководство по оценке и профессиональному вмешательству с жертвами террора в больнице и в обществе. Иерусалим, Израиль.
  4. Терапия EMDR является одним из трех методов, рекомендуемых для лечения жертв террора.
  5. Калифорнийский научно-информационный центр по охране детства (2010). Лечение травм у детей. 
  6. EMDR и CBT, ориентированные на травмы, считаются терапиями, имеющие «хорошо подтвержденные данными исследований».
  7. CREST (2003). Ведение посттравматического стрессового расстройства у взрослых. Публикация результатов группы поддержки эффективности клинических ресурсов Департамента здравоохранения, социальных служб и общественной безопасности Северной Ирландии, Белфаст.
  8. Было заявлено, что из всех психотерапий EMDR и CBT являются предпочтительными.
  9. Департамент по делам ветеранов и Министерство обороны (2017). Руководство по клинической практике VA / DoD для управления посттравматическим стрессом. Вашингтон, округ Колумбия. Терапия EMDR была одним из трех методов лечения, имеющей самый высокий уровень доказательств.
  10. Гайдлайнс голландского национального руководящего комитета по охране психического здоровья (2003 г.). Междисциплинарные руководящие принципы тревожных расстройств. Институт Heath Care CBO / Trimbos Intitute. Утрехт, Нидерланды.
  11. INSERM (2004). Психотерапия: оценка трех подходов. Французский национальный институт здоровья и медицинских исследований, Париж, Франция.Было заявлено, что из различных психотерапий EMDR и CBT рекомендуются для жертв, имеющих травматических опыт.
  12. Международное общество исследований травматического стресса (2018). Практические рекомендации.Терапия EMDR получила высокую рекомендацию в качестве эффективного и эмпирически подтверденного лечения ПТСР у детей, подростков и взрослых.
  13. Национальный реестр научно-обоснованных программ и практик Управление служб по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами (SAMHSA) является агентством Министерства здравоохранения и социальных служб США (HHS).
  14. Этот национальный реестр (NREPP) цитирует EMDR в качестве практики, имеющие доказательства эффективности, и рекомендуется для лечения ПТСР, симптомов тревоги и депрессии. Их обзор доказательств также показал, что EMDR ведет к улучшению функционирования психического здоровья.
  15. Sjöblom, P.O., Andréewitch, S. Bejerot, S., Mörtberg, E., Brinck, U., Ruck, C. & Körlin, D. (2003). Региональные рекомендации по лечению тревожных расстройств. Стокгольм: Медицинский программный комитет / Стокгольмский городской совет, Швеция.
  16. Министерство здравоохранения Соединенного Королевства (2001 год). Выбор лечения с помощью терапии EMDR в психологических методах лечения и рекомендации, основанные на клинических рекомендациях. Лондон, Англия. Лучшее доказательство эффективности было зарегистрировано для EMDR,  и рекомендуется к использованию терапии EMDR   как способ работающий и предохраняющий от стресса.
  17. Всемирная организация здравоохранения (2013 г.). Руководство по управлению условиями, связанными со стрессом. Женева, Швейцария. Сосредоточенная на травме CBT и EMDR — единственные психотерапии, рекомендуемые для детей, подростков и взрослых с ПТСР. «Как и СBT (когнитивно-поведенческая терапия) с травматическим фокусом, EMDR стремится уменьшить субъективное расстройство и усилить адаптивное познание, связанное с травмирующим событием.”

Регистрация на марафон

 

Какие организации рекомендуют терапию EMDR?

Американская психиатрическая ассоциация (2004). Терапия EMDR получила тот же статус, что и когнитивно-поведенческая терапия как эффективное средство для лечения острого и хронического постравматического стрессового расстройства.

Американская Психологическая Ассоциация (2017). В руководстве по клинической практике лечения посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) у взрослых терапии ЕМДР была дана условная рекомендация.

Блейх А., Котлер М., Куц И. и Шалев А. (2002). В позиционном документе (Израильского) Национального совета по психическому здоровью. Руководство по оценке и профессиональному вмешательству с жертвами террора в больнице и в обществе. Иерусалим, Израиль.

Терапия EMDR является одним из трех методов, рекомендуемых для лечения жертв террора.

Калифорнийский научно-информационный центр по охране детства (2010). Лечение травм у детей. 

EMDR и CBT, ориентированные на травмы, считаются терапиями, имеющие «хорошо подтвержденные данными исследований».

CREST (2003). Ведение посттравматического стрессового расстройства у взрослых. Публикация результатов группы поддержки эффективности клинических ресурсов Департамента здравоохранения, социальных служб и общественной безопасности Северной Ирландии, Белфаст.

Было заявлено, что из всех психотерапий EMDR и CBT являются предпочтительными.

Департамент по делам ветеранов и Министерство обороны (2017). Руководство по клинической практике VA / DoD для управления посттравматическим стрессом. Вашингтон, округ Колумбия. 

Терапия EMDR была одним из трех методов лечения, имеющей самый высокий уровень доказательств.

Гайдлайнс голландского национального руководящего комитета по охране психического здоровья (2003 г.). Междисциплинарные руководящие принципы тревожных расстройств. Институт Heath Care CBO / Trimbos Intitute. Утрехт, Нидерланды.

EMDR и CBT рекомендуются для лечения ПТСР.

INSERM (2004). Психотерапия: оценка трех подходов. Французский национальный институт здоровья и медицинских исследований, Париж, Франция.

Было заявлено, что из различных психотерапий EMDR и CBT рекомендуются для жертв, имеющих травматических опыт.

Международное общество исследований травматического стресса (2018). Практические рекомендации.

Терапия EMDR получила высокую рекомендацию в качестве эффективного и эмпирически подтверденного лечения ПТСР у детей, подростков и взрослых.

Национальный реестр научно-обоснованных программ и практик Управление служб по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами (SAMHSA) является агентством Министерства здравоохранения и социальных служб США (HHS).

Этот национальный реестр (NREPP) цитирует EMDR в качестве практики, имеющие доказательства эффективности, и рекомендуется для лечения ПТСР, симптомов тревоги и депрессии. Их обзор доказательств также показал, что EMDR ведет к улучшению функционирования психического здоровья.

Sjöblom, P.O., Andréewitch, S. Bejerot, S., Mörtberg, E., Brinck, U., Ruck, C. & Körlin, D. (2003). Региональные рекомендации по лечению тревожных расстройств. Стокгольм: Медицинский программный комитет / Стокгольмский городской совет, Швеция.

Из всех психотерапий CBT и EMDR рекомендуются в качестве лечения при ПТСР.

Терапевтический консультант (2004-11). EMDR является одним из трех рекомендованных методов лечения ПТСР.

Министерство здравоохранения Соединенного Королевства (2001 год). Выбор лечения с помощью терапии EMDR в психологических методах лечения и рекомендации, основанные на клинических рекомендациях. Лондон, Англия.

Лучшее доказательство эффективности было зарегистрировано для EMDR,  и рекомендуется к использованию терапии EMDR   как способ работающий и предохраняющий от стресса.

Всемирная организация здравоохранения (2013 г.). Руководство по управлению условиями, связанными со стрессом. Женева, Швейцария. Сосредоточенная на травме CBT и EMDR — единственные психотерапии, рекомендуемые для детей, подростков и взрослых с ПТСР. «Как и СBT (когнитивно-поведенческая терапия) с травматическим фокусом, EMDR стремится уменьшить субъективное расстройство и усилить адаптивное познание, связанное с травмирующим событием.”  

Хотите жить благополучной и спокойной жизнью?

Научитесь с собой договариваться.

Умение договориться с собой, с учетом желаний всех ваших частей — сложно. Вообще договариваться сложно. Лучше выбрать директивно одно направление и его придерживаться. И “давить периодические восстания” недовольных частей.

Пока здоровья и ресурсов много — восстания легко подавляются. Но с каждым восстанием — становится все меньше ресурса и здоровья.

Все по-разному подавляют восстания частей своей личности — кто-то зажевывает недовольство, кто-то ударяется в трудоголизм, кто-то прячется в конфликтах с другими людьми, не осознавая, что эти конфликты — репрезентация их внутреннего конфликта.

Повезло тому, у чьих родителей была такая программа в “программном обеспечении” — умение договариваться. Именно договариваться, а не подавлять с помощью авторитета или самоутверждаться за счет уязвления собеседника.

Дети таких родителей умеют договариваться с собой. Умеют выслушать свои все “за” и “против”, умеют уделить внимание своему внутреннему миру, если у них достаточно много времени или принимать быстрые решения, если требуется срочное решение.

Что делать, если родители вам передали совсем другое наследство? Мышление пещерного человека “кто сильнее и/или хитрее, тот и прав”. Мышление в виде подавления “второстепенных частей” ради одной единственной цели, которая “точно” приведет в светлое будущее. Спойлер — часто оказывается, что реализация таких целей в светлое будущее не приводит, а приводит в будущее, где царит разруха в нескольких областях сразу, потому что им не уделялось внимание.

Важно научиться договариваться с собой, со всей своей психофизиологической системой. С разными своими частями. Со своим умом я договариваюсь километрами написанных текстов. Со своей первобытной частью я договариваюсь с помощью наскальных рисунков (зачеркнуто) интуитивной живописи. Со своей душой я танцую экстатичные танцы, уносящие меня далеко в сновидческий мир, где я с помощью тела и музыки веду долгие переговоры по поводу перемен своего мышления и, соответственно, всей своей жизни.

В этих переговорах вам не нужно одержать победу, вам надо научиться слушать и слышать себя целиком. Понимать и принимать свои страхи, объективно и субъективно оценивать ситуацию, учиться у тех, кто смог договориться с собой и научился мышлению благополучия и спокойствия.

Важно понимать, что процесс переговоров — долгий процесс. Ваша психофизиологическая система “собирает доказательства” в пользу того или иного вашего выбора, чтобы в определенный момент, когда доказательств станет достаточно, переключить доминанту, которая активирует нужное вам поведение.

Хотите убедить себя, что в это время турбулентности вам как никогда нужно мышление спокойствие и благополучия — смотрите видео с такими людьми, читайте, что написали эти люди. Делайте EMDR упражнение на создание ресурса спокойствия и благополучия. Замечайте за собой, когда вы проявили в себе это мышление. Благодарите себя за такое поведение.

Станьте таким родителем, который передает своим детям лучшее наследство — обновленное программное обеспечение своего мозга в виде умения договариваться. Как с собой, так и с другими.

Следующая страница »