Написать письмо Контакты: mailbox@artcoach.biz

Как терапия EMDR меняет отношение с близкими людьми?

На этой неделе несколько клиентов подряд делились со мной своим удивлением в обратной связи — они работают со мной над определёнными темами, а у них заодно происходит улучшение отношений с близкими:
«Как такое происходит? Почему близкие меняют свое отношение ко мне? «
 
Вся магия состоит в очень незаметном, но постоянно используемым людьми процессе — невербальной коммуникации. В процессе работы в EMDR сессии мы убираем негативное представление о себе, что сформулировалось у человека в результате травматического опыта.
 
Негативное представление заставляет человека чувствовать, думать и действовать определённым образом. Также это отрицательное представление о себе «вшито» в тело определёнными мыслями, чувствами, тонусом, микронапряжениями. Человек может не осознавать негативное представление о себе или знать, но стараться скрыть от других людей, но его будет постоянно выдавать невербалика, которую другие люди считывают бессознательно.
 
Вы знаете, что по определённому тонусу вашего позвоночника люди определяют ваш статус в иерархической системе? Или как бы вы не скрывали свою опустошенность, усталость, депрессию за улыбками — вас выдадут уголки глаз и положение бровей? При этом люди чувствуют радость, удовольствие, самодовольствие и если у вас было хорошее свидание, опять таки, как бы вы не шифровались — люди будут считывать с вас, что вы ночью хорошо провели время (или днем, это зависит от ваших возможностей и предпочтений).
 
В процессе переработки негативного представления и инсталляции позитивного — мы меняем не только установки в голове. У человека меняется физиология, тонус, невербалика. Близкие люди первыми начинают замечать изменения. Вроде ничего не происходит, но в доме стала теплее атмосфера, приятнее быть друг с другом, хочется общаться, быть рядом.
 
Вообще, человек, проходящий терапию — совершает подвиг не только во благо себя, но и всей семьи, всего своего ближайшего окружения и через изменения близких вносит крупицу позитивных изменений в поле всего человечества.
 
Человек, вырвавшийся хотя из одного негативного представления о себе — вкушает чувство свободы. Он чувствует это ощущение не только мозгами, но и всем телом. Вся его невербалика начинает рассказывать об удовольствии думать о себе более позитивно.
 
Тело человека, прошедшего терапию на невербальном уровне рассказывает как это классно — чувствовать в себе больше гибкости, расслабленности, принятия, бережности, нежности и много других позитивных ощущений. Другие люди считывают это и внутри зарождается чувство: «А что оказывается так можно? Я тоже так хочу!»
 
Иногда такое считывание большей свободы и расслабленности непонятно на осознанном уровне, оно выражается в притяжение к человеку, к бессознательному желанию «скачать информацию, как у него/неё это получается «.
 
Таким образом, человек проходящий терапию, привносит в семейное поле больше свободы и расслабленности и на этом фоне происходит улучшение отношений. Со временем эти позитивные изменения возвращаются к человеку сторицей.
 
Замечали ли вы, что когда вы проходите тренинги или терапию, меняетесь не только вы, но и ваши близкие?
Инна Гуляева

Почему важно заниматься здоровьем заранее?

Хочу рассказать сегодня о благотворительном марафоне «Создание ресурса в области здоровья и стройности”, что на нем будет. Есть за мной такая особенность, что я о своих мероприятиях рассказываю вскользь, а потом люди в комментариях допытываются у меня, где узнать подробности. 

Марафон построен на основе пирамиды логических уровней Р. Дилтса и терапии EMDR 2.0. Если вы знаете пирамиду, то это не значит, что для вас ничего нового и интересного на марафоне не будет. Мне так в личку и написали: “Я пирамиду знаю, зачем мне на марафон идти?”

Пирамиду логических уровней я использую для того, чтобы мы могли структурировано, шаг за шагом, создать ресурсы на 6 уровнях вашей жизни. Будем каждый день добавлять все больше и больше ресурса в в области здоровья и стройности через работу над окружением, меняя поведение, способности, обогащая ценности и уровень самоидентичности, расширяя уровень влияния вашей миссии.

Одновременно, добавляя ресурс на более высоких уровнях вашей жизни, мы будем менять нижестоящие уровни. То есть с каждым днем эффект от вашей работы на марафоне увеличивается. Так постепенно мы создадим ресурсы на всех уровнях вашей жизни, которые вам нужны, чтобы вы были более здоровые и стройные.

“А если мне не надо худеть, нужно ли мне идти на марафон?” — спросили меня. Как вы думаете, нужно ли вам больше энергии и здоровья? Нужен ли вам ресурс на осень и зиму, который поможет вам, если вдруг вы чем-то заболеете в более прохладный сезон? 

Я часто рассказываю на своих занятиях о мышление бедности и мышлении благополучия. Одна из характеристик мышления бедности: “Зачем работать над своим здоровьем, делать чекапы, заниматься спортом — если я и так сейчас здоров? Только больные ходят по врачам, только те, у которых не очень хорошее здоровье занимаются профилактическими мерами — укрепляют свой иммунитет, работают над своим сознанием. Я сейчас здоров/а, мне всей этой фигней заниматься не надо”.

Те, кто думают по-другому, в терминах мышления благополучия — те работают над своими областями жизни, когда у них все хорошо, превращая “хорошо” в “еще лучше”.

Вот и мы с вами будем в течение 6 дней прорабатывать шесть уровней, создавая в каждом из уровней c помощью терапии EMDR ресурсное состояние, помогающее созданию и развитию вашего здоровья и стройности, постепенно двигаясь к уровням ценности, самоидентичности и вашей миссии.

Формат марафона — каждый день с 1 по 6 октября в 20.00 мск в закрытой группе в фейсбуке будет проходить эфир на создание ресурсного состояния.

Все материалы останутся в доступе в группе в Фейсбуке.

Ссылка на группу придет вам 30 сентября.

Что вам даст участие в марафоне? Позитивные изменения.

Создание ресурса в каждой из 6 уровней логических уровней даст вам возможность создать ресурсные состояния в области здоровья, увидеть и понять, какие ваши действия могут привести к позитивным изменениям в области стройности и здоровья

Повышение энергии.

Создание ресурсных состояний приводит к повышению уровня энергии и большей фокусировке на решение задач в области стройности и здоровья.

Изменение привычек.

Создание ресурсов может привести к позитивным изменениям — в области окружения, изменения поведенческих паттернов, создание навыков для формирования полезных привычек в области здоровья и стройности.

Регистрация на марафон:

Благотворительный марафон “Создание ресурса в области здоровья и стройности»

Построен на основе пирамиды логических уровней Р. Дилтса и терапии EMDR 2.0.

На марафоне мы создадим с помощью EMDR терапии ресурсные состояния в области здоровья и стройности на шести логических уровнях:

  1. Уровень окружения
  2. Уровень поведения
  3. Уровень способностей
  4. Уровень ценностей
  5. Уровень самоидентичности
  6. Уровень миссии

На марафоне будем работать с этими уровнями и каждый день постепенно создавать ресурс с помощью EMDR терапии в каждом из этих уровней:

1. Уровень окружения — он описывает среду обитания человека. Отвечает на вопросы: «Что?», «Где?», «Когда?», «С кем?», «У кого?». Этот уровень характеризуется тем, что весь мир и свое место в этом мире человек видит и определяет по окружающим предметам.

2. Уровень поведения — этот уровень, отвечает на вопрос «Что делаю?». В нем заложена информации об изменениях и движениях. Человек, находящийся на уровне поведения, думает о жизни как о процессе и движении.

3. Уровень способностей — на этом уровне находятся стратегии, стоящие за поведением и отвечающие на вопрос «Как?». Способности обуславливают выбор поведения, своего рода – внутренние силы нашего поведения, источники движения. Человеку на данном уровне становится важно не то, что он имеет, а то, что он умеет. На этом уровне главным капиталом для него становится знание.

4. Уровень ценностей — этот глубокий уровень, структурирующий весь опыт человека, определяет предъявление его как личности. Ценности формируются под влиянием разных факторов: семья, школа, культурные особенности. Они формируются к десятилетнему возрасту и редко меняются радикально. Именно на этом уровне располагаются позитивные намерения даже деструктивного поведения. Изменение убеждений приводит к значимым изменениям в структуре нижележащих уровней. Отвечает на вопрос «Почему это так важно?».

5. Уровень идентичности, уровень Я. Уровень «Кто Я?». Здесь находятся все представления человека о себе, кто он, какой он, как он строит отношения с другими. Понимание себя, своей картины мира помогает вам владеть жизненной ситуацией. Вы сами выбираете, каким хотите представлять себя и мир вокруг вас. Что немаловажно, вы также можете поменять свое мировоззрение, когда оно из помогающего становится ограничивающим.

6. Уровень миссии. Р. Дилтс описывает этот уровень следующими словами: «Это относится к вашему ощущению чего-то, что выходит за ваше личное видение себя самого и включает ваше видение больших систем, окружающих конкретные роли, ценности, убеждения, мысли, действия или ощущения. Этот уровень относится к тому, что может являться видением или «духом» личности». Это стратегический уровень, отвечающий на вопросы: «Зачем?», «Ради чего?», «В чем смысл?».

В течение 6 дней мы будем прорабатывать эти шесть уровней, создавая в каждом из уровней c помощью терапии EMDR  ресурсное состояние, помогающее созданию и развитию вашего здоровья и стройности, постепенно двигаясь к уровням ценности, самоидентичности и вашей миссии. Создание ресурсов на этих уровнях может привести к изменениям на нижележащих уровнях — в области окружения, изменения поведенческих привычек, создание навыков для формирования полезных привычек в области здоровья и стройности.

Формат марафона — каждый день с 1 по 6 октября в 20.00 мск в закрытой группе в фейсбуке будет проходить эфир на создание ресурсного состояния, которые помогут проработке в области здоровья и стройнойсти на шести уровнях пирамиды логических уровней.

Все материалы останутся в доступе в группе в Фейсбуке.

В качестве подтверждения участия в марафоне, сразу после регистрации вам приходит чек от Таймпеда.

Ссылка на группу придет вам 30 сентября.

Что это даст вам? Создание ресурса в каждой из 6 уровней логических уровней даст вам возможность создать ресурсные состояния в области здоровья, увидеть и понять, какие ваши действия могут привести к позитивным изменениям в области стройности и здоровья. Создание ресурсных состояний приводит к повышению уровня энергии и большей фокусировке на решение задач в области стройности и здоровья.

РЕГИСТРАЦИЯ НА МАРАФОН

 

Что делать, если вы испытываете страх?

Знаете, какие дополнительные бенефиты получаю я, работаю психологом?

Освобождающее знание, что многие страхи, которым людям кажутся ужасающими, когда чувства находятся внутри головы и тела — если их вытащить на поверхность, проявить в виде слов, движений, картин — они часто оказываются совсем не страшными. Иногда наоборот очень полезными, открывающие видение на новые свои ресурсы. Это знание делает меня немного бесстрашной).

Так получилось, что в самом начале работы в качестве психолога EMDR ко мне приходили “тяжелые” клиенты, с очень сильными страхами и заморочками, а в итоге, когда мы вытаскивали на поверхность эти страхи, оказывалось все намного проще и легче, чем клиенту казалось.

Но когда человек внутри его страха, ему мой “веселый” рассказ о том, что “все не так уж страшно” не помогает. Пришлось научиться делать poker face и вести человека во время сессии не проявляя повышенного дружелюбия и поменьше улыбаться. 

Потому что не до улыбок человеку, когда ему на сессии кажется, что на него навалилась могильная плита и он ее сейчас спиной пытается оттолкнуть. Или когда боль в сердце такая, что: “Инна, я сейчас умру! Вы не понимаете, у меня огромная игла в сердце”. И смех облегчения к концу сессии: “Мне казалось это все таким реалистичным, даже не знаю, как так могло произойти”.

А такое происходит постоянно. Со всеми нами. Регулярно какие-то внутренние истории рассказывают нам о том, что мы плохие, должно случиться что-то ужасное, мы кому-то что-то не так сказали, не так прожили свою жизнь, не так воспитали детей и т.д.  Часто такие истории рассказываются десятилетиями в семейном бессознательном человека.

Если у вас “игла застряла в сердце”, то вам желательно пройти терапию EMDR, чтобы вытащить эту историю из своей психофизиологической системы.

Инна Гуляева

Нейрохимия успеха и неудач.

При удаче и не успехе люди проживают различные химические реакции. Когда человек в чем-то успешен, его мозг реагирует на это выбросом тестостерона и допамина. К тому же успех способствует соотношению двух химических веществ, которые управляют связью между нейронами — серотонином и октопанимином — в пользу серотонина.

Человек с более высоким уровнем серотонина и низким уровнем октопамина — уверенный в себе, готовый к вызовам, которые перед ним ставит жизнь. К тому же серотонин помогает регулировать гибкость (физическую и ментальную), человек может более гибко рассматривать сложившуюся ситуацию и найти из нее выходы. 

В случае неудаче вырабатывается больше октопамина и меньше серотонина — в результате чего на физиологическом уровне это выражается как сутулость, заторможенность, ощущение изнеможденности.

Наиболее древний  участок мозга, отслеживает количество успеха и неудач. С каждой последующей неудачей у человека вырабатывается все меньше серотонина. Низкий серотонин означает пониженную уверенность в себе. Человек начинает чувствовать повышенную тревожность и большую готовность к чрезвычайной ситуации. 

Все от того, что мозг считывает из-за низкого уровня серотонина, что человек находится внизу иерархической лестницы (даже если на самом деле это не так). Низкий серотонин означает, что человек чувствует меньше счастья, больше тревоги и опасений, больше болезней и соответственно более короткую продолжительность жизни.

Если равные вам люди мало вас ценят, мозг начинает ограничивать доступ вам к выработке серотонина. Это делает человека более чувствительным физически и психологически к любым событиям. К сожалению, высокая физическая и психологическая гиперотзывчивость, постоянная встревоженность снижает уровень энергии, физических и психических ресурсов (такую реакцию называют стрессом).

Человеку приходится регулярно жертвовать своими ресурсами, которые могут понадобится в будущем, для того, чтобы в реальности быть готовым решать неожиданные ситуации, которых он ожидает из-за повышенного уровня тревоги.

Человек не знает, что делать, ему кажется, что нужно быть готовым делать, что угодно. Можно сказать, что человек одновременно жмет на педаль газа и тормоза одновременно, сжигая все свои имеющиеся ресурсы. 

Создание ресурсного состояния в различным областях, например, в области мужско-женских отношений, снижает уровень тревожности, давая человеку возможность выдохнуть и успокоившись, улучшить соотношение серотонина и октопамина в пользу серотонина. 

Именно поэтому часто участники марафонов по созданию ресурсных состояний чувствует успокоение и расслабление. Одновременно мозг начинает “вести счет” в вашу пользу. В течение нескольких дней, пока идет марафон (а иногда и больше, если вы решите дальше заниматься самостоятельно), ваш мозг получает опыт ресурсного психофизиологического состояния, который сигнализирует, что с вами все хорошо и замечательно.

1-6 августа Благотворительный марафон “Создание ресурса в области личных отношений на 6 логических уровнях с помощью EMDR терапии.

Регистрация на марафон

Следующая страница »