Почему я поднимаю тему именно внутреннего критика? Потому что если у вас все внутри хорошо, и вы себя принимаете со своими недостатками, то внешняя критика вас не заденет. Немного может “покарябать”, но глубоко не ранит.
Если же внутренний критик очень силен – он открывает дорогу для внешних критиков. Получается, что вы, критикуя себя, теряете уверенность, начинаете повышать важность мнения других людей, их критикующих мнений. Таким образом у вас получается двойное критикующее давление – как внутреннего критика, так и внешних.
Что делать, если вы устали от критики? Есть несколько шаблонов мышления, один из которых – формат мышления жертвы. В этом формате критикующие голоса, как внутренние, так и внешние имеют очень сильное влияние на человека.
Есть другой формат мышления – формат исследователя. Когда человек размышляет исходя из подобного формата, он практически недоступен для критики. Ведь в этом мышлении любая форма опыта – это исследование, возможность познать реальность, здесь нет готовых ответов.
Активировать мышление исследователя можно наблюдением и медитацией. Когда понижается важность результата какого-либо действия, зато становится ценным наблюдение – а какой/ая я, когда я это делаю? Что я чувствую, какие испытываю эмоции и телесные ощущения?
Наблюдение и медитация помогают ослабить “крепкие объятия” критика, и по-другому посмотреть на происходящее – какой я получаю сейчас опыт?
Ослабляя влияние внутреннего критика, вы закрываете дорогу для внешних критикующих мнений, как бы говоря “спасибо, у меня сейчас много других дел и интересных опытов”.
На темы внутренних критиков замечательно написала Марта Грэм – американская танцовщица и хореограф:
“Существуют ускорение, энергия, жизненная сила, которые воплощаются через вас в действие, и поскольку вы такой один, это воплощение уникально. Если же вы заблокируете его, в другой среде оно больше не возникнет и погибнет. Мир не получит его. Не ваша забота определять, насколько оно хорошо, ценно или сравнимо с другими воплощениями. Ваше дело сохранить его вашим, четко и ясно, и держать канал открытым. Не нужно даже верить в себя и свою работу. Нужно осознавать порывы, которые мотивируют вас и быть открытыми для них. Держите канал открытым.”
Инна Гуляева