Занятия танцевальной практикой Freedomdance в ноябре.

PfНоябрь! Я так его ждала. В ноябре каждую среду буду проводить занятия Freedomdance в качестве стажера.
Приходите – сделаем вместе этот прекрасный осенний месяц по-настоящему горячим.
Где проходит:
М. Бауманская, Балакиревский пер.д.1.а Studio 15, 3 подъезд, 3 этаж.
Как проходит занятия:
Вначале – разминка. Вы входите в зал, играет музыка как приглашение к танцу. Позвольте вашему телу начать двигаться. Отбросьте мысли – а что надо делать, я ведь не знаю движений, как надо и как не надо – и просто танцуйте. В Freedomdance нет правильных или неправильных движений. Есть ритмы, о них будет рассказано чуть позже, после разминки. 
Когда закончится разминка, остановится музыка, я расскажу об этапах Freedomdance, после чего отвечу на вопросы, если они возникнут, и снова заиграет музыка – начнется основная часть.
В чем приходить?:
В удобной одежде. Танцуем босиком. Если вам совсем некомфортно босиком, возможны чешки. Желательно не танцевать в носках, они скользят.
Немного о практике Freedomdance:
Практика FreedomDance позволяет вам в танце совершить открытие, трансформацию и интеграцию телесного опыта в вашу картину мира, тем самым мягко позволяя вам обучаться через тело, лучше узнавать себя, свои желания и потребности. Вы начинаете понимать себя, свои возможности и ограничения, уметь принимать то, что изменить невозможно, и менять то, что реально изменить.
Первый этап в данной практике – Восприятие. Через свои стопы и ноги, плавные, круговые движения вы исследуете окружающий мир, пол, на котором вы танцуете, пространство, в котором вы сейчас находитесь. Вы мягко изучаете действительность через плавность всего вашего тела. Вы учитесь повышать свою чувствительность путем концентрации на своих телесных ощущениях, обращать внимание на свое тело, на то, как оно воспринимает этот мир. Вы начинаете замечать микродвижения, как они возникают в вашем теле, и как потом развиваются. Таким образом, через концентрацию и внимание вы повышаете свою возможность быть открытой и восприимчивой, тем самым подходя к следующему этапу практики – Экспрессия.
Во время второго этапа танца вы учитесь не только воспринимать все, что происходит, но и выражать себя в этом мире. Проявлять через свои движения все что чувствуете, ощущаете на данный момент. Активное проявление себя через бедра – Я существую и я выражаю это в свое танце. Я ощущаю свое пространство, свои границы, и показываю это через резкие, четкие движения. Ощущение проявленности, уверенности во всем теле. Это этап партнерства, совместного “зажигательного” танца с кем-то еще, возможность увидеть, как выражает себя на этом этапе другой человек.
Ритм танца становится все более интенсивным, энергия поднимается выше, и наступает этап Освобождения. Это время мягкого позвоночника, снятие всех блоков в спине, шее, животе. Освобождение от концепций, правил, старых знаний и своих ограничений. Вы позволяете танцу следовать за ритмом. Отпускаете знания о том, как надо танцевать и как не надо. Быстрый темп музыки, расслабленная шея и голова, танцует все тело, скидывая с себя “налет” усталости, ограничений и повседневности. Вы погружаетесь в ритм, позволяющий музыке стряхнуть с вас привычки. И когда “осядет пыль” от старых ментальных и телесных ограниченией настанет время следующего этапа – Обновления.
Во время этого этапа все еще достаточно быстрый темп танца, но вы чувствуете, как в вас зарождается что-то новое. У вас появляется место для креативности, спонтанности. Вы просто становитесь танцем – через вас танцует ритм свободы, ритм, зажигающий ваше сердце, поднимающий ваши руки, ритм, приводящий вас к следующему этапу – Расширению.
Вы чувствуете как энергия танца подхватывает и раскрывает вас, ваше тело. Хочется руками обнять весь этот мир, дотронуться до него всем своим сердцем. Вы чувствуете единение со всем миром, вас как бы “становится больше”. Расправляются плечи, светятся глаза, слов в голове почти нет, и постепенно вы переходите к этапу Присутствия.
Музыка почти стихает, замедляются движения, мысли, замедляетесь вся вы. Вы просто наблюдаете за тем, как еще в теле затихает движение и энергия. Вы проживаете эти тихие мгновения наедине с собой и в тоже время с ощущением глубокой связи с окружающим миром , становясь свидетелем своей жизни, своего тела, себя Настоящей.