Написать письмо Контакты: mailbox@artcoach.biz

Ноябрьские подарки: медитация и участие в арт-коучинговой мастерской 1 ноября.

Как проходит ваша осень? День становится все меньше и я хочу порадовать вас подарками для поднятия настроения.

Медитация и рисование могут украсить любой осенний день. Поэтому я решила подарить вам аудиозапись медитации «Решение проблем с помощью интуитивной живописи».

Хотите запланировать успешный ноябрь? Приглашаю вас сегодня, 1 ноября в 13.00 на арт-коучинговую мастерскую «Планируем успешный ноябрь». Эфир пройдет в закрытой группе в фейсбуке и останется там в записи, так что вы в любой момент можете послушать эфир и нарисовать свой успешный ноябрь.

2 декабря у меня состоится он-лайн курс «Успешная психологическая/коучинговая/телесная практика». До 10 ноября для первых десяти моих подписчиков — подарок — промокод Art1000 на участие в этой программе.

Мое расписание в ноябре и декабре:

1 ноября Арт-коучинговая мастерская «Планируем успешный ноябрь«

25 ноября Art dance workshop «Вкус жизни»

1 декабря freedomDANCE JAZZ «Танец внутренней свободы»

2 декабря «Успешная психологическая/коучинговая/телесная практика».

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Как понять с помощью медитации свои желания?

Представьте, что вы хотите в какое-то место. Что за место вы представляете смутно, но желание туда добраться есть. Предположим, что вы решили, что в это место можно доехать на автобусе. Приходите на автовокзал и начинаете спрашивать у водителей автобусов, знают ли они такое место, которое вы и сами смутно знаете.

И послушав рассказ про описание конечных пунктов назначения, вы выбираете определенного водителя и маршрут. Садитесь в автобус, едете и чем дольше едете, тем больше у вас закрадываются сомнения, что вам не туда.

Но вместо объективного понимания того, что вы и сами точно не знаете — куда вам — и что эта поездка всего лишь проверка вашей гипотезы — вы начинаете думать, что водитель автобуса был материально или морально заинтересован в том, чтобы вы сели в его автобус и поэтому что-то не то вам сказал и вообще все приукрасил.

Примерно так поступают некоторые люди с ожиданиями от медитации. Смутно понимая, что хотят, но при этом ожидая “гарантированного результата”. Причем желательно сразу от одной медитации. И чтобы все проблемы решить.

Возможно, немного другой способ знакомства с медитативными подходами поможет “подружиться с медитацией”. Как будто вы не знаете, куда вы хотите, но готовы съездить на экскурсию. И не одну. Посмотреть разные города, направления, используя разные транспортные средства — то есть разрешив себе попробовать разные способы медитировать  — обычную медитацию, медитацию в танце, интуитивную живопись.

Избавившись от диктата “немедленного результата” и дав возможность своей психологической системе познакомиться с разными медитативными практиками, возможно вы сможете найти тот “автобус”, который привезет вас, куда вам нужно.

Инна Гуляева

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Аудиозапись медитации «Решение проблем с помощью интуитивной живописи»

Прослушать медитацию «Решение проблем с помощью интуитивной живописи»

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Как перестать убегать от себя?

Где найти силы, чтобы выдержать свои эмоции?

Как перестать прятаться в работе, шоппинге, зависимостях и найти смелость повернуться к себе и при этом не “утонуть” в эмоциях?

Представьте, что вы перестали выносить из дома мусор. Потому что вам некогда, да и зачем обращать внимание на весь этот мусор, когда столько всего интересного — у всех разное — кому-то интересное общение, кому-то зарабатывание денег, кому-то шоппинг, кому-то творчество. А на мусор времени нет. Со временем мусор начинает неприятно пахнуть, и к этой груде мусора все сложнее подходить и все больше хочется отвернуться от этого и не замечать — все больше быть на работе, в путешествиях или в магазинах.

Ваш дом становится для вас все менее приятным местом.

Вам все меньше хочется там быть и вы уже не знаете, как решить эту проблему.

Достаточно часто люди так поступают со своими эмоциями — “перестают выносить их”. Складывают их в дальний угол своей души, занимая себя чем-то более интересным и менее сложным. С каждым днем “груда эмоционального мусора” все больше, все невыносимее и кажется, что нет сил с ней справиться.

Но какой бы большой не была куча мусора, достаточно начать ее убирать. Постепенно вы сможете привести свой эмоциональный дом в порядок. Как бы не казалось эта задача сложной — она решаема. С помощью медитации вы сможете сделать свой дом чище.

К тому же вы можете выбрать для себя тот вид “эмоциональной уборки”, который нравится именно вам. Сейчас существует различные виды медитации — обычная, через танец или с помощью интуитивной живописи. Вам не надо будет напоминать вам о медитации — вы будете хотеть этим заниматься, потому что вам это нравится.

 Инна Гуляева

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Как справиться с внутренним критиком?

Почему я поднимаю тему именно внутреннего критика? Потому что если у вас все внутри хорошо, и вы себя принимаете со своими недостатками, то внешняя критика вас не заденет. Немного может “покарябать”, но глубоко не ранит.

Если же внутренний критик очень силен — он открывает дорогу для внешних критиков. Получается, что вы, критикуя себя, теряете уверенность, начинаете повышать важность мнения других людей, их критикующих мнений. Таким образом у вас получается двойное критикующее давление — как внутреннего критика, так и внешних.

Что делать, если вы устали от критики? Есть несколько шаблонов мышления, один из которых — формат мышления жертвы. В этом формате критикующие голоса, как внутренние, так и внешние имеют очень сильное влияние на человека.

Есть другой формат мышления — формат исследователя. Когда человек размышляет исходя из подобного формата, он практически недоступен для критики. Ведь в этом мышлении любая форма опыта — это исследование, возможность познать реальность, здесь нет готовых ответов.

Активировать мышление исследователя можно наблюдением и медитацией. Когда понижается важность результата какого-либо действия, зато становится ценным наблюдение — а какой/ая я, когда я это делаю? Что я чувствую, какие испытываю эмоции и телесные ощущения?

Наблюдение и медитация помогают ослабить “крепкие объятия” критика, и по-другому посмотреть на происходящее — какой я получаю сейчас опыт?

Ослабляя влияние внутреннего критика, вы закрываете дорогу для внешних критикующих мнений, как бы говоря “спасибо, у меня сейчас много других дел и интересных опытов”.

На темы внутренних критиков замечательно написала Марта Грэм —  американская танцовщица и хореограф:

“Существуют ускорение, энергия, жизненная сила, которые воплощаются через вас в действие, и поскольку вы такой один, это воплощение уникально. Если же вы заблокируете его, в другой среде оно больше не возникнет и погибнет. Мир не получит его. Не ваша забота определять, насколько оно хорошо, ценно или сравнимо с другими воплощениями. Ваше дело сохранить его вашим, четко и ясно, и держать канал открытым. Не нужно даже верить в себя и свою работу. Нужно осознавать порывы, которые мотивируют вас и быть открытыми для них. Держите канал открытым.”

Инна Гуляева

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

« Предыдущая страницаСледующая страница »