Написать письмо Контакты: mailbox@artcoach.biz

Роскошь быть собой…

Большинство людей не позволяют себе быть такими, какими они чувствуют себя. Не позволяют себе быть слишком мягкими или слишком грубыми. Слишком много смеяться или плакать. Слишком много хотеть или не хотеть ничего.
Не позволяют себе быть разными. Прилепляются к одному, более-менее одобряемому их психологической системой образу и годами из этой «тюрьмы образа» не выходят. Сами себя туда запирают и теряют ключ.
Смотрят из маленького окна своей тюрьмы на кого-то и то, что ими самими в себе не одобряемо, проецируют на других людей.
Сколько задавленных эмоций носят в себе люди!
Помню, я пришла на сессию EMDR в качестве клиента и мой терапевт говорит: «Инна, ты уже несколько сессий ходишь вокруг темы смерти папы, может попробуем с ней поработать?»
Мне казалось, я свое уже отплакала. Но оказалось, нет. Я плакала всю сессию, потом поехала заплаканная на танцы и плакала там. Плакала дома, пока вдруг в определенный момент не почувствовала, что все — слезы закончились.
И пришла тишина…Спокойная, нежная, идущая изнутри.
Большинству людей страшно идти глубоко в эмоцию, страшно прожить этот опыт, который кажется никогда не закончится. Я их понимаю. Я не знаю, смогла бы я прожить все свои эмоции одна.
Я всегда иду за помощью к другим. По своему опыту работы с людьми я знаю, что многие пытаются справиться с эмоциями в одиночку и на это уходят годы. Я так не хочу.
Часто люди думают, что если они позволят себе много эмоций — это делает их уязвимыми, «маленькими», не умеющими свои эмоции контролировать. На самом деле, мне кажется наиболее детская реакция на эмоции — это их подавить. Не почувствовать и осознать, о чем мне эмоция хочет рассказать, а срочно «закрыть ей рот», чтобы никто из окружающих не увидел, что я эту эмоцию чувствую.
Возможно я не права, но настоящая взрослая реакция на эмоцию — это понимание и осознание, что я чувствую сейчас. И затем сверка с «генеральным планом развития» — что дает мне это эмоция? уводит меня в сторону или расширяет? дает увидеть более объемную картину происходящего?
Самое сложное и самое взрослое — держать в голове всегда свой «генеральный план развития», быть сфокусированным на том, что мне действительно важно.
Какой бы накал эмоций человек не испытывал, как бы не было сложно, уязвимо, непонятно — уметь признавать и осознавать свои эмоции, и уметь «вплетать» их в свое развитие.
И тогда эмоции перестанут быть отвлекающим фактором. Прожитые эмоции — это энергия, дающая возможность реализовывать свой «генеральный план». Это свежий поток новых ресурсов, среди которых понимание себя объемно, осознание своих чувств и эмоций и умение проживать эту жизнь, позволяя себе роскошь быть собой.
Инна Гуляева

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Медитация — как способ лучше себя понять.

За что я люблю свободный танец — что он дает возможность «сканировать» мою реальность. Какая я сейчас? Что для меня важно?
Вчера делала фруктовую медитацию и занятие про свежий взгляд на новые вещи. И хотя я понимаю, что в одну реку невозможно войти дважды, я все же ожидала, что снова будет тот драйв, что пришел вместе с «мандариновой» энергией (мандарин был мои фруктом, который я исследовала в медитации).
Вместо этого пришла какая-то более плотная энергия, которая в движении проявилась как активное движение лопатками и спиной. И эта энергия была не о драйве, а больше о заботе о себе, своем теле, поддержке.
Удивительно. Один и тот же фрукт, одна и та же медитация — и такие разные результаты.
Так и с людьми. Почему-то мы думает как о себе, так и о других, что мы мало меняемся, что мы одни и те же. Что должны поступать все время так, как один раз поступили. Выдавать одни и те же реакции. Не задумываясь, что каждый из нас — как река — и незаметные перемены со временем приносят кардинальную трансформацию.
И что медитация дает возможность увидеть эти изменения, понять лучше как себя, так и других.
  Инна Гуляева

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

О мышлении страдания.

Иногда мне кажется, что у меня есть дар — притягивать информацию. Стоит мне обозначить тему танцевального занятия, вебинара, книги — как нужная информация начинает приходить со всех сторон.
Красивые треки играют на радио в машине, кафе, магазинах. Я вдруг чувствую непреодолимое желание купить “странные” книги. Странность заключается в том, что они не относятся ни к одной из тем, с которыми я работаю, но именно в них находится важная и полезная информация для меня. Нечаянно нажимаю на рекламу видео и в нем я узнаю, где мне найти нужный для занятия, вебинара, книги материал.
За год работы над темой “Как найти своего мужчину” — столько ко мне пришло разнообразной и полезной информации! И продолжает приходить.
Сейчас читаю книгу М.Аткинсон “Путь к изменению. Трансформационные метафоры” и в главе “Исследование идентичности, страдание и открытие” нашла очень хорошее описание о шаблоне мышления страдания. Об этом шаблоны мышления буду подробно рассказывать на первом занятии интенсив-группы “Как найти своего мужчину и построить с ним гармоничные отношения, долгосрочные отношения”.
М.Аткинсон пишет:
“Наиболее сильная черта идентичности, основанной на страдании — это стойкое чувство разобщенности с другими людьми. Жизнь вне глубокого сознания своей фундаментальной связи с другими людьми исключительна депрессивна и печальна. Жизнь внутри тщательно оберегаемых границ, глухих стен и суждений о самом себе — эта жизнь наполненная страхом, тревогой, борьбой и постоянной глубокой диссоциацией.
Привычка к диссоциации неизменно сопутствуют личной идентичности, выстраиваемой на разобщенности с самим собой. Мы боремся за сохранение своей личности независимо от того, как сами себе эту личность представляем. Это постоянная борьба оставляет нам мало времени, чтобы испытать все богатство жизненных возможностей.”

Участвовать в группе “Как найти своего мужчину и построить с ним гармоничные отношения, долгосрочные отношения”

Инна Гуляева

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Что дает медитация?

Смотрела видео Тони Роббинса. В нем он говорит: «Как люди обретают уверенность? Когда мир ее отнимает».
Как же это похоже на то, что я чувствовала, когда выздоравливала после инсульта! Мир отнял у меня уверенность в поддержке своего тела. Я ничего не могла — могла только сидеть, слушать мантры и медитировать.
И мир мне напомнил — насколько медитация — крутая вещь. Что дух может помочь телу. Может помочь исцелению на физическом уровне! Может помочь исцелению «невидимого» мира — внутренних чувств, отношений с собой и другими, окружения, а также восстановлению внешнего мира.
Я помню это ощущения, когда как будто что-то менялось внутри и я начинала чувствовать тепло и поддержку. Как будто добрый и заботливый друг, мой внутренний Будда говорил мне: «Все хорошо, я здесь. Я всегда был и буду здесь. Я поддержу тебя, даже когда ты теряешь свои точки опоры. Даже когда рушиться все и ты в растерянности. Даже когда ты теперь обладаешь знанием, что в одно мгновение можно лишиться всего — здоровья, ума, жизни. Внутри тебя все равно остается сила такой мощности, что ты сможешь восстановить все. По-другому, обучившись другим навыкам или восстановив прежние, но ты — сможешь.»
С тех пор слова «медитация», «осознанность», «медитация в танце», «кундалини медитация» обрели для меня немного другой смысл. До этого я интуитивно чувствовала, что медитативные практики дают мне что-то, что незримо, но однозначно меняло мою жизнь.
Теперь я знаю. Я знаю, какой силой обладает медитация. Что медитация — это как поход в спортзал моего духа. Я учусь, точнее вспоминаю, как это — иметь связь с духовной силой. Танцую ли я, практикую ли кундалини йогу, делаю утреннюю или вечернюю медитацию — я «качаю» свои духовные мышцы, я тренирую навык осознанности и соединения с чем-то большим, с каким-то очень важным для себя ресурсом, что позволяет мягко и постепенно повышать качество всей моей жизни.
Инна Гуляева

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

О важности телесной практики

“Еще одна мысль — мысль на бегу — насчет того, как пишут прозу.

Время от времени меня спрашивают: “Маруками-сан, если вы и дальше будете вести такой образ жизни, вы не перестанете писать книги?” Правду сказать, за границей мне почти никогда не задают такой вопрос, но в Японии многие полагают, что писательский труд — это очень вредная для здоровья вещь, что писатели — в высшей степени развращенные люди, которые для того, чтобы творить, должны вести себя совершенно противоестественно. Это представление формировалось на протяжении долгих лет.

В общем и целом я готов согласиться с мнением, что писательский труд — занятие нездоровое. Когда писатель приступает к работе и начинает воплощать свой замысел в тексте, выделяется некое токсичное вещество, которое у других людей — а оно есть в каждом — спрятано глубоко внутри. Писатель, осознавая всю серьезность ситуации, вынужден иметь дело с этим опасным веществом, а иначе ни о каком подлинном творчестве не может быть и речи. (Позволю себе странную аналогию с рыбой фугу, мясо которой тем вкуснее, чем ближе к ядовитым частям). Короче, как ни крути, а писать книги вредно для здоровья.

Признаю, творческий процесс изначально включает в себя нездоровые и  антисоциальные элементы.

Но те из нас, кто мечтает о долгой и успешной писательской карьере, должны выработать иммунитет, позволяющему противостоять опасному (а иногда смертельному) воздействию этого ментального яда. Запустив такую дополнительную иммунную систему, можно справиться и с гораздо более ядовитыми веществами. Говоря иначе, это позволяет создавать более мощные по эстетическому воздействию и внутренней силе произведения. Но для того, чтобы поддерживать функционирование такой системы в течение продолжительного времени, необходимо огромное количество энергии. Где взять эту энергию, откуда ее черпать, как не из собственных физических сил?»

Х. Мураками “О чем я говорю, когда говорю о беге”

P.s.: Прочитав эти строки и понаблюдав за своим интуитивным поведением, я поняла, что чем больше я пишу, тем больше физической практики входит в мою жизнь. Вначале была йога, потом бег (сейчас долгие прогулки), далее свободный танец.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

« Предыдущая страницаСледующая страница »