Написать письмо Контакты: mailbox@artcoach.biz

Противоядие от хаоса.

“Когда вокруг всё рушится наше восприятие исчезает, и мы действуем. Древние рефлексы, которым уже более сотни миллионов лет, автоматические и достаточные, защищают в страшные моменты, когда не только мысли, но и само восприятие терпит крах.

При таких обстоятельствах наши тела готовят себя к любым возможностям. Прежде всего мы мерзнем.

Тогда рефлексы переходят в эмоцию, на следующий этап восприятия. Это что-то пугающее или что-то полезное? Надо ли с этим бороться? Или игнорировать? Как мы определим и когда? Мы не знаем.

Теперь мы находимся в затратном и требовательном состоянии готовности. Наши тела затоплены кортизолом и адреналином. Наши сердца бьются быстрее. Наше дыхание ускоряется. Мы с болью осознаем, что чувство компетентности и полноты исчезло, что это был лишь сон.

Мы прибегаем к физическим и психологическим ресурсам, аккуратно припасенным только на этот момент, если нам вообще повезло таковые ресурсы иметь. Мы готовимся к худшему. Или к лучшему.

Мы яростно нажимаем педаль газа в пол и одновременно бьем по тормозам. Мы кричим или смеёмся. Мы испытываем отвращение или страх. Мы плачем. А потом начинаем разбирать хаос по частям.”
Д. Питерсон «12 правил жизни. Противоядие против хаоса»

Терапия EMDR прекрасно помогает разобрать хаос в голове по частям, вплоть до биохимических изменений в вашем мозге.

Каждый день в 14.00 коллеги из ассоциации EMDR проводят групповые сессии EMDR, помогающие справится с эмоциями, которые вы испытываете по поводу происходящего в мире.

Я написала инструкцию, как вы можете бесплатно и самостоятельно воспользоваться приложениями EMDR на телефоне для создания ресурса спокойствия.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Где вы научились так спешить?

Спешка — как способ психологической защиты.

Заметили, что весь мир куда-то помчался он-лайн? Точнее перевел свой темп, который был присущ офф-лайн миру в он-лайн. Теперь буквально все “изнасилованы” цифрой. 

“Не выходя из дома, вы научитесь говорить на английском, готовить изысканные блюда, сядите на шпагат и научитесь вышивать крестиком! Срочно, успевайте, пока карантин!”

Мне хочется спросить — а что раньше такое не было возможно? Все уже было в сети, то, что сейчас пытаются продать, как уникальное, которое надо срочно хватать как горячие пирожки.

Вы знаете, что спешка в EMDR терапии — это признак защиты, которая сильно блокирует процесс проработки травматического опыта? Мне так и хочется спросить — отчего сейчас все так защищаются, сидя сутками напролет в сети?

“У меня ничего не получается, я не худею, давайте разберемся с моим лишним весом скорее” — если я такое слышу в терапии, значит пришло время познакомиться с защитой “давайте по-быстрому”. Из-за это защиты и я и клиент начинает ощущать давление.

Чувствуете ли вы давление сейчас? Что все побежали и вам надо бежать? 

У меня было время, когда я чувствовала сильнейшее внутреннее давление: “Давай быстрее, ты чего тормозишь, все проворонишь!” — это было физически невыносимо, это ощущалось, как сильное давление со стороны спины, шеи и затылка. 

Когда я начала прорабатывать эту проблему в сессии, я увидела сновидческую фигуру “огромной бабищи”, которая буквально вопит: “Хватай все! Ничего не достанется! Всего так мало! Мало успеха, мало мужчин, мало денег! Беги, хватай, потрать свои последние силы на бег, но хапни все. Успей!”

Как же мне намного легче стало жить, когда я проработала эту сновидческую фигуру.

Вчера на группе про стройность задала участницам этот вопрос: “Где вы научились так спешить?”. Для многих ответы на этот вопрос помогли по-новому посмотреть на свой способ взаимодействия с собой.

На самом деле, спешка обозначает, что человеку сложно вовлечься в процесс переработки того опыта, который мешает ему похудеть, построить хорошие отношения, выйти на новый уровень финансового мышления, где деньги не только зарабатываются, но и не тратятся в ноль или даже в минус.

Защита в виде спешки обозначает, что мы подошли близко к тому, чего человек боится — узнать о себе ту информацию, которую он от себя скрывает, дотронуться до своей внутренней боли, почувствовать свою уязвимость.

Такое ощущение, что весь мир сбегает в он-лайн, чтобы только не почувствовать свою уязвимость и не дотронуться до своей внутренней боли.

Хотя не весь. Смотрю сейчас на ленты своих соцсетей и вижу, что есть те, кто бегут и те, кто воспринял карантин как способ замедлиться и дать себе возможность познакомиться с собой поближе. Несмотря на то, что больно и страшно.

Это удивительно — сейчас меняется весь мир. Каждый из нас выйдет из этого карантина изменившимся, как бы мы защиты не выстраивали. 

А вы уже заметили в себе изменения? Что начали делать, чувствовать, ощущать по-новому?

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Мое он-лайн расписание на апрель.

  1. Каждый день я провожу в 21.00 эфиры, где рассказываю о том, как справляться с текущей ситуацией, точнее, как даже извлечь из этого пользу, потому что если вы уберете эмоции, вы почувствуете, какой мощный поток энергии в эти дни. Рассказываю о психологии, терапии EMDR, арт-коучинге, интуитивной энергии, потом мы рисуем и танцуем. Эфиры проходят в закрытой группе в фейсбуке “Как женщине легко изменить свою жизнь с помощью творчества”.
  2. 5 апреля 14.00 — 16.00 будет Женский круг он-лайн, на которой вместе собравшиеся женщины расскажут каждая о своем намерении, мы с ним потанцуем, порисуем, найдем первые шаги по реализации этого желания.
  3. 6 апреля в 20.00 у меня стартует цикл из трех EMDR групп “Тело — как произведение искусства” по 4 дня каждая, посвященная стройности и здоровью. Будем убирать причину лишнего веса — непроработанный травматический опыт — и убирать острую тягу к еде, привычку есть от скуки, гнева или радости. Три месяца посвятим работе с этой сложной темой, научиться контролировать свою тягу к еде, заодно научимся контролировать еще что-то важное для вас в жизни, например, ваше внимание. Научимся направлять внимание на то, что действительно важно. Группы пройдут в апреле, мае и июне. С 1 апреля — повышение цены на участие в цикле.
  4. 7 апреля у нас очередное занятие “Годовое колесо развития 2020 года”. Каждый месяц 7 числа в 13.00 мы встречаемся, чтобы проверить созданное колесо развития на 2020 год, выбрать области, в которых вы хотите развитие, определить первые шаги по внесению перемен в эти области. К этой группе еще можно присоединиться — еще впереди 8 месяц работы над внесением перемен в свою жизнь.
  5. Если вы чувствуете, что не справляетесь с повышенным эмоциональным фоном — я записала упражнение из EMDR терапии «Как самостоятельно создать ресурсное состояние спокойствия».

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Как с помощью EMDR терапии регулировать свои эмоции?

EMDR терапия еще в 2013 году была признана как наиболее эффективная терапия при работе с пост-травматическим стрессом. Существуют способы, с помощью которых вы можете самостоятельно проработать свои эмоции, используя элементы терапии EMDR. Упражнение на которое дам ссылку — не панацея, оно даст вам возможность сформировать ресурсное состояние, но проработать истинную причину ваших сверхреакций вы можете только с психологом или в EMDR группе.

Каждый день выхожу в эфир в 21.00 рассказываю о причинах сверх реакции на стресс. Почему одни люди достаточно спокойно отреагировали на происходящее, а у других началась волна паники?

Когда происходит явление, приносящие стрессовые новости, оно “запускает” внутри организма процесс активизации всего организма. Ваша психофизиологическая система готовится к тому, чтобы достойно ответить на вызовы реальности. 

Но если у вас в жизни было много травматического опыта и на “удержание” которого в обычной жизни у вас хватало ресурса — то во время хронического стресса у вас “все выходит наружу”.

Представьте, что ваш травматический опыт был “заперт” внутри и около двери был поставлен охранник (это ресурсы вашей психофизиологической системы), но стоило наступить “смутным временам”, охранника “позвали” защищать от стресса организм и в этот момент ваш травматический опыт проявляется в виде сверхэмоций.

Волна паники снаружи плюс травматический опыт внутри равно сверхреакция человека на происходящую ситуацию.

Что делать, если вы поняли, что не справляетесь со своими эмоциями? Я создала простую инструкцию, как с помощью терапии EMDR вы можете помочь себе.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Как перестроиться на волну здоровья?

Сегодня с утра проснулась и с беспокойством заметила, что кажется у меня першит горло, я как-то странно себя чувствую. Конечно же, первым делом какая у меня возникла мысль?

Хорошо, что второй мыслью была мысль привычка “давай помедитируем”. Действительно, если что-то и происходит ужасное, медитация мне точно сделает хоть чуть-чуть, но полегче.

Я была не права. Медитация принесла мне реальное облегчение. Перед медитацией, я послушала смесь масел, что мне сделали в Индии и сразу же почувствовала себя легче — словно другую радиоволну включили. На этой радиоволне мне рассказывали о солнце, море, танцах у баньяна, йоге по утрам, вкусных неспешных завтраках, о моей внутренней безмятежности и ощущении тотально хорошего уровня здоровья. 

Я сидела в медитации и вспоминала Индию. Одновременно замечая, как чувство першения в горле уходит, оставляя место моей реальной действительности — что сейчас раннее прекраснее весеннее утро, в мое окно настойчиво просится солнце, чтобы рассказать о наступающей весне, я сама проснулась рано утром и бодра и весела. Я чувствовала, как волна тотального чувства здоровья, что я ощущала в Индии, “втекает” в мою реальность, смывая наносное, нереальное, но обладающее такой силой, что заставляет меня ощущать симптомы болезни моим телом.

Я второй раз наблюдаю за собой это явление. В первый раз я почувствовала волну паники и ощущения “все, я кажется безнадежно больна”, когда поехала по делам на машине в город. Я ехала среди потока машин и чувствовала странную смесь отчаяния, желания жить, невозможности что-то с этим сделать, которая сначала накрыла мое сознание, после чего начала выламывать мое тело.

“Что за фигня?!” — возмутилась мои исследовательская часть — “пять минут назад ты села в машину абсолютно здоровой и бодрой и успела заразиться гриппом в машине?! Ты понимаешь, что это не реально? Что это “сновидческий грипп”, который ты начинаешь переживать как реальный? Смотри, впереди пробка, начинай себе делать express  emdr”.

Express  emdr — так я называю быстрое возвращение в себя с помощью билатеральной стимуляции мозга через тело. Когда начинаешь себя похлопывать попеременно сначала по одной ноге, потом по другой. В обычной жизни, не за рулем, я обнимаю себя и похлопываю по плечам. В EMDR терапии такое упражнение называют “объятия бабочки”. Но когда я за рулем, обнять себя невозможно, но можно одной рукой похлопывать себя по ногам.

Через 5 минут применения express  emdr я “выздоровела”. Горло перестало болеть, тягучая волна безнадежности была “выбита” из моего телосознания и обычная спокойная реальность вернулась на свои места.

Сегодня я второй раз наблюдала “нападение эргрегора коронавируса” на мое сознание. На этот раз он подобрался ко мне во сне. Сама виновата, начиталась на ночь ленты в фейсбуке. В этот раз я еще более реалистично, через тело, проживала “смену реальностей”. Хочу сказать, что если вы человек чувствительный — сейчас вам намного опаснее подхватить “сновидческий коронавирус”. Для многих чувствительных людей сновидческая реальность, мир коллективного и персонального бессознательного намного реальнее настоящей реальности.

Если вы чувствуете, что погружаетесь в болото “сновидческого коронавируса”, могу вам выписать рецепт от этой напасти. Вспомните время и место, когда вы проживали максимальное чувство здоровья. Когда именно ваше тело говорило “да, детка, я в максимально хорошей форме, я на пике своих возможностей”. То время, когда вы возможно были у моря или в другом месте, что дарит силу вашему телу. Сидите и вспоминайте, что вы тогда чувствовали, как проживали это здоровье, что ощущала каждая клеточка вашего тела, что вы проживали при этом эмоционально, какие мысли вы себе при этом говорили.

Вспомнили? Держитесь за эту волну здоровья. Потому что своим погружением в данное воспоминание вы переключаете доминанты в своем мозгу — вы активируете мышления здорового человека, вместо того, чтобы подчиняться доминанте выживания, на волне которой сейчас очень много людей в мире. Мы социальные существа, хотим мы этого или нет, но наша внутренняя система может “переключить” нас на эту волну, под предлогом, что надо быть как все, это полезно для выживания вас как отдельной единицы.

Переключайте осознанно себя с волны выживания. Чувствуете что накрывает? Медитируйте, сделайте express  emdr, танцуйте, рисуйте, “погрязните в счастливом прошлом”, чтобы вся ваша психофизиологическая система отключилась от эргрегора “все плохо”, на вашу персональную волну счастья. 

В утренней медитации сегодня я увидела себя танцующей у баньяна и почувствовала тот эктаз, что переживала со всеми танцующими и тут мне шепнули: “Ты понимаешь, что ты не одна у себя активируешь “волну счастья и здоровья” в данный момент? Что по всему миру прямо в эту минуту тысячи людей говорят “нет” эргрегору страха, сидя в медитациях и переключая свое сознание? Что каждый из вас вносит свою “ниточку шелка” в полотно под названием “человеческое сознание”, удерживая этот мир на волне высоких вибраций? Напиши об этом, поделись с другими способом прожить это трудное время более легко и просто”.

В это мгновение я увидела “ниточки шелка” по всему миру. Это было очень красиво.

Это мое фото — визуальная репрезентация моего чувства “тотальное здоровье и счастья”. А у вас такое есть? Делитесь им в комментариях. Разместите это фото у себя на самом видном месте — например, на рабочем столе компьютера или телефона. Держитесь своими мыслями за это фото, за ту свою доминанту, что позволяет вам всем телом и сознанием проживать максимальное ощущение психического и физического здоровья и вплетать “ниточку шелка” в полотно высоких вибраций сознания. 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

« Предыдущая страницаСледующая страница »