Написать письмо Контакты: mailbox@artcoach.biz

Куда приводят мечты?

Десять лет назад я училась коучингу и в рамках учебной сессии в качестве клиента мечтала…

Мечтала о проекте “Легкие люди”. Что будет клуб, в котором люди будут рисовать, заниматься йогой, танцевать. Что это будут легкие люди на подъем. Что среди них будет преобладать легкость и осознанность — коучинговый стиль мышления, вместо “Кто виноват?” и “Почему это со мной произошло”, будет много интересных и творческих проектов и  преобладать вопрос “Как?”. “Как легко и вдохновляюще исполнить свою мечту?”, “Как помочь другим познать себя, глубину своего внутреннего мира и свою силу?”, “Как сделать этот мир более приятным местом на земле, повышая свой уровень осознанности и помогая в этом другим?”.

В сентябре 2016 года на острове Парос в Греции я наблюдала за тем, как невероятно красиво солнце садится за горизонт, и мы ждали паром, на котором должна была уехать одна из моих танцевальных подруг. А на следующий день будет мое день рождения, потом я провожу еще одну свою подругу, и через какое-то время сама сяду на паром. Мы бы конечно поехали все вместе, но была забастовка паромщиков, и мы все получились вразнобой. Когда паром приедет в Афины, я снова встречусь с подругой, мы проведем день, а вечером автобус увезет меня в аэропорт. Раньше бы моему уму все эти передвижения, нестыковки казались бы бесконечно раздражительными, какими-то “не потоковыми”, а в тот момент, когда я смотрела на закат солнца, я подумала: “Как же легко…никто не цепляется за то, что надо вместе, или наоборот по одному. Каждый ловит свою волну и если наши волны пересекаются, от этого становится очень радостно и еще больше легкости. И что-то внутри меня екнуло — это же так похоже на то, что я описывала в сессии. Вокруг меня очень творческие, уникальные люди. Много творчества, йоги, танца. Каждый в отдельности интересен невероятно. За каждым своя уникальная история и глубокий внутренний мир. И мы реально — “легкие люди”. Где встретимся в следующий раз, на каком ретрите или тренинге, тем или иным способом посвященный осознанности. А может просто на улицах городов разных стран или в залах ожидания аэропортов. В каких проектах вдруг волна сотворчества соединит  для того, чтобы проявилось что-то новое — никто из нас не знает.  И от этого каждое общение становиться еще более ценным и значимым…

И глядя на уже севшее солнце и отошедший паром, на котором уезжала одна “из легких”, я сказала себе: “И ты еще ругаешь себя за то, что у тебя такие сложные и почти несбыточные мечты? Мечтай детка, сядь и помечтай от всей души, так чтобы следующие десять лет были еще более легкими и волшебными…”

Инна Гуляева

Тоска по духовному развитию.

Мне повезло…я практически не могу терпеть. У меня низкий болевой порог, и я очень чувствую физическую боль. Но иногда мне кажется, что у меня “низкий жизненный порог”, и когда что-то в жизни происходит не так, как это ощущается внутри, мне сложно. Я могу даже какое-то время потерпеть, но потом я обычно раньше сбегала из ситуации, а сейчас знаю, что надо искать решение задачи. Не терпеть, а решать, решать сразу, так проблема решается легче и проще всего. Конечно, чтобы осознать, что это “нетерпение” — привилегия, мне понадобилось много тренингов и коуч-сессий. Ведь в детстве мне обычно говорили: “Ну что ты такая капризная, смотри, всем остальным нормально, а почему тебе уже не так, почему ты не можешь потерпеть?”. Сейчас я удивляюсь, как мне в детстве упорства хватило все равно стоять на своем и продолжать слушать себя. За это я себе, той маленькой, благодарна бесконечно. Потому что научилась замечать, что если не терпеть, а решать, получается быстрее и легче решить затруднение, не дожидаясь, когда оно перерастет в труднорешаемую проблему.

Именно этот “низкий жизненный порог” начинал светиться внутри красной сигнальной лампой, когда я делала что-то под “давлением жизненных обстоятельств”, вместо того, чтобы сказать себе “мне это не нравиться, надо сесть и подумать, как сделать, чтобы нравилось”. Именно этот “низкий жизненный порог” привел меня на занятий йогой, когда я почувствовала, что жизнь моя словно покрылась слоем паутины, пыли и беспросветности, что я не делаю ничего, из того, что хочется моей душе. И лежа в первой своей жизни Шавасанне, я вдруг заплакала, потому что поняла, что вернулась домой. Что помимо всех базовых потребностей, у меня есть сильнейшая потребность в духовном развитии, в познании себя, своего внутреннего мира. Что возможно самый большой подарок Бог мне выдал в виде меня же самой, моего внутреннего мира, моей души.

А я его даже не разворачиваю…

Вчера на модуле процессуально-ориентированной терапии работали с критиками, в том числе и внутренними. А потом танцевали “рэп критика”. И если рождались слова, соответствующие движения, их надо было говорить вслух. У моего критика родились слова “Это не мое, это твое”. И вот я хожу в танце и раздаю всем эти слова вместе с движениями отдающими. Тут у меня рождается внутренний протест “Да что же я всем все свое-то раздаю!”. Ах, какое это сладкое мгновение — осознание. Именно в этот момент вся сила моей критикующей части была мною признана и присвоена. “Развернута” еще одна часть подарка от Бога…

И тут я понимаю, как же мне ее не хватало. Как я тосковала по этой части, отрицая ее. Что только не делала, чтобы ее вернуть. И это часть называется “жажда духовного развития”. Я призналась себе, что это настолько для меня важно, что мне не жалко на сессии, тренинги и ретриты никаких денег, времени и сил.  Что каждый раз, “разворачивая” еще одну часть подарка от Бога, познавая свой внутренний мир — я чувствую себя невероятно счастливой. Как будто именно за этим я пришла в этот мир — познать себя, по крайней мере, на данном отрезке своей жизни.

Инна Гуляева

p.s.: Картина Инны Гуляевой «Внутренняя сила»

ЗАЧЕМ КОУЧУ ПИСАТЬ КНИГИ? Моя статья в журнале МЭУК.

Первая, для меня самая важная причина, почему я написала книгу, это возможность рассказать о таком чудесном способе менять свою жизнь в позитивную сторону и реализовать казалось бы несбыточные желания, как коучинг. Я помню, как у меня самой постепенно жизнь стала перестраиваться и все больше походить на ту картину мира, что у меня внутри. Это удивительное чувство гармонии, когда внутренние представления совпадают с внешними жизненными обстоятельствами. Вначале мне хотелось плакать и смеяться одновременно, настолько это было удивительно, и что-то оживало внутри, то, чему когда-то я говорила “нет”, “надо подождать”, “сейчас не время”. Я всегда стремилась к творчеству, но мне казалось, что работа, семья и творчество несовместимы. Благодаря коучингу я пересмотрела свои взгляды и постепенно творчество начало проникать в мою жизнь: я пошла учиться рисовать, стала много писать статьей, их начали публиковать в журналах. Открылся креативный поток и его было не остановить, за одним арт-проектом следовал другой. Помню, как я на третьем модуле вышла на показательную коуч-сессию к Анне Лебедевой и моим запросом было развитие как художника. Завершилась сессия видением, как я принимаю участие в выставке в качестве художника. Через несколько месяцев это видение стало реальность. На открытии выставки, находясь среди художников, я не верила, что это происходит со мной. Конечно же, я хотела поделиться таким чудесным способом преобразования жизни, мне хотелось рассказать каждому “Смотрите, вы можете. Вы можете жить той жизнью, какой хотите. Вы можете реализовать свои самые “сумасшедшие” мечты — участвовать в выставках, выпускать книги, выступать на радио и телевидении, путешествовать по всему миру, раскрывать свои креативные способности. Если внутри вас есть желания — у вас есть все ресурсы для их реализации. Это же чудо, и это волшебство вам доступно”. Я просто не могла не написать книгу, энергия шла изнутри таким потоком, что книга была моим спасением, способом проявить этот творческий поток. Мне было необходимо было делиться, отдавать, так как энергии становилось все больше и больше — с каждой нарисованной картиной, написанной статьей, проведенной коуч-сессией. Именно на пике своей энергии я нашла свободные танцы, которые дают возможность проявить энергию в движение и два этих потока — творческий и танцевальный — соединились вместе, рождая мою вторую книгу о чуде креативности, как она дарит новый взгляд на жизнь, дает еще больше ресурсов и энергии.

Отдавая, я получала еще больше. В обратной связи по книгам, люди рассказывали мне о том, что читая книги, они находили ответы на свои вопросы, решения своих проблем, новый ракурс на стоящие перед ними задачи. Когда получаешь такую обратную связь, понимаешь, что оно того стоило — решиться рассказать о коучинге, интуитивной живописи, танце.

Вторая причина, по которой я рекомендую коучу написать книгу — это структуризация своего опыта. Одно дело, когда весь ваш опыт, знания, личные переживания находятся внутри, другое дело, когда вам надо составить книгу. Приходится систематизировать ваши данные. Они получают видимую форму. Первый читатель вашего текста — это вы сами. У меня очень много осознаний приходит после написания того или иного текста, а книги добавили в “мой сундук коуча” что-то очень весомое — системный взгляд на коучинг и терапию, которую я провожу. Именно после первой книги у меня стали покупать коучинг “пакетами” — по 5, 10 или 20 сессий. Я думаю, это связано с тем, что я сама начала ценить важность структуры и понимать, что разработать и внедрить новую систему мышления за одну сессию точно не получиться, важно долговременное сотрудничество, в которой как коуч, так и чемпион видят конечный результат. Именно структуризация своего опыта через книгу дала мне возможность понять свой “ранг” коуча (это определение я взяла из процессуально-ориентированной терапии). Ранг — это сознательная или бессознательная, общественная или личностная способность или власть, проистекающая из культуры, общественной поддержки, личной психологии и/или духовной силы. Ранг, независимо от того, заработали вы его или унаследовали, в значительной степени организует ваше поведение. Интересную особенность я заметила за собой и другими людьми, занимающимися развивающимися практиками — мы часто не осознаем свой ранг, свою силу, как человека осознанного, думающего, видящего этот мир как мир возможностей, развития и процветания. Так как у большинства людей, занимающихся своим развитием, в окружении, как правило, такие же осознанные люди, сложно заметить, какие ценными знаниями вы обладаете, и как эта информация нужна другим людям. Когда же пишешь книгу, систематизируешь свои знания, приводишь их в единую систему, “ранг коуча” проявляется, становиться осознаваемым, “присвоенным”. Тогда коучу уже легче говорить о себе “Я — коуч”, зная, сколько опыта и системы лежит за этим определением. Намного легче продавать свой коучинг, потому что внутри есть четкое понимание, что это даст вашему чемпиону.  Можно сказать, что написание книги делает ощутимым ваш ранг коуча, проявляет его, “вписывает” в вашу жизнь.

Третья причина, по которой коучу желательно написать книгу — это специализация. Когда вы структуризируете свои знания, вдруг проявляются ваши отличительные черты, особенности, то, что выделит вас, сделает уникальным и даст возможность найти своих клиентов. Моя первая книга по арт-коучингу дала мне возможность не только осознать, что я могу связать воедино свои увлечения — интуитивную живопись, коучинг и танец — но я также поняла, кто будет моими чемпионами, какие их задачи я буду помогать решать, как мне себя позиционировать и как они меня будут находить.

Четвертая причина написать книгу — это продвижение вас как коуча. Книга — ваша лучшая рекомендация, читая ваши тексты чемпион с вами знакомиться заочно, понимает, что именно с вами он или она хочет работать, потому что вы близки с ним или с ней по духу, у вас одинаковые взгляды, вы можете помочь сделать их мечты реальностью.

Книгу написать достаточно легко. Очень много мифов связано с книгами — о музах, вдохновении, исключительности автора. Но это не совсем так. Мне кажется, есть одна обобщающая особенность у людей, которые написали книги — это то, что они любят писать и не представляют свою жизнь без этого занятия. Все остальные ограничивающие убеждения достаточно легко преодолеваемы. Недавно я проводила мастерскую “Как написать бестселлер за месяц” и оказалось, что достаточно всего четыре занятия, чтобы написать книгу, мини-книгу или составить ее основу и приступить к детальной проработке глав. Мы живем в уникальное время, когда можно за одну жизнь прожить много “творческий жизней”: жизнь художника, писателя, танцора. Надо всего лишь следовать за своей страстью и верить, что у вас все получиться. Позвольте творческому потоку проявиться сквозь вас, стать чем-то реальным, например, книгой. Книгой о вашем увлечении коучингом, о том, что вы владеете “тайным оружием 21 века”, которое помогает построить счастливую и вдохновляющую жизнь. И пусть книг о коучинге станет больше, тем самым мы расширяем поток людей, познавших волшебство и силу коучинга, живущих творческой и насыщенной жизнью. Хорошего вам креативного потока и вдохновения в ваших арт-проектах!

Инна Гуляева

Статья опубликована в журнале Международного Эриксоновского Университета 

 

Прислушаться к голосу своего гения.

Когда у меня вышла вторая книга и в первую же неделю стала бестселлером, я заметила одну интересную особенность. Многих людей этот факт взбудоражил, но вместо того, чтобы понять — как это у меня получилось — некоторые начали «рассматривать меня под лупой», выискивая недостатки и, конечно же, их находили. И найдя, говорили себе: «Ах, она оказывается…» И почему-то сам факт того, что в каких-то других областях жизни я, с их точки зрения недостаточно хороша, действовал на них успокаивающе «Значит и книги у неё недостаточно хорошие». Об этом явлении — обесценивании достижений людей через нахождение недостатков в каких-то других областях — об этом мне часто рассказывают клиенты, которые сталкиваются с подобным осуждением в их адрес. Инна, знаете обо мне говорят: «Подумаешь, он открыл свою компанию и в первый год сделал такой-то оборот, зато он очень грубый»; «Понятно, почему она так много учиться, закончила престижный зарубежный университет, у неё же детей нет, заняться нечем»; «И что с того, что она сделала быстро такую карьеру, зато до сих пор живёт на съёмной квартире » и т.д. Вместо того, чтобы узнать — как у других получилось достигнуть успеха — люди ищут любой повод его обесценить — и на этом успокоиться, утешить себя, что вот такого успеха мне точно не хотелось бы.
Мы делаем с людьми только то, что делаем с собой. Если вдруг по каким-то причинам мы решаем, что нам важнее обесценить человека, вместо того, что узнать поближе, понять, какие механизмы, убеждения, мысли помогают ему или ей быть успешным в той или иной области жизни — тоже самое мы делаем и с собой. Не замечаем и/или обесцениваем собственные достижения, не хвалим себя, не даём возможность заметить — что у меня хорошо получается, как это у меня получается, как это я могу развивать и достигать в этом направлении совершенства. Вместо наблюдения за собой, поддержки себя, люди включают критика на полную мощность, чтобы заглушить голоса, которые хвалят, обращают внимание на достижения и указывают путь дальнейшего развития.
И заглушив «голос гения» в себе, иногда невыносимо видеть, что другие этого не делают — и очень хочется сделать это за них. Подойти и рассказать им, как они неправы, так радуясь своим успехам — ведь, они не идеальны, у них столько недостатков — им ещё работать над собой и работать — как они могут быть так довольны собой и своими достижениями! Очень хочется заглушить «голос гения» успешного человека по причине того, что этот голос будит их «голос гения», заставляя задуматься — наверное, не смотря на то, что я не идеальна/идеален и не все так хорошо в моей жизни — я тоже могу. Могу начать развивать в себе таланты, могу хвалить себя, могу любить себя.
Для многих — это испытание. Легко ругать себя, быть собой недовольным, но очень сложно — начать любить и принимать себя со всеми своими достоинствами. И возможно, если это не получается сразу, стоит этому поучиться у других — у тех, кто несмотря на свою неидеальность, может себе позволить слышать свой «голос гения» и реализовать свои таланты, получая в той или иной области выдающиеся результаты.

Инна Гуляева

Текст написан в рамках обучающего курса для мастерской он-лайн «Как написать бестселлер за 1 месяц».

Второй поток мастерской стартует 17 февраля.

Присоединиться к мастерской «Как написать бестселлер за 1 месяц»

Вы тоже боитесь себя «перехвалить»?

Разговаривали на днях о том, насколько нас хвалили в школе. Оказалось, в школе многим никто не говорил о том, что они хорошо учатся (что хвалит-то, раз ребенок и так все хорошо делает), а многих очень критиковали, в результате чего, многие забросили попытки к творчеству и учебе. Получается такая тенденция — люди очень скупы на похвалу и щедры на критику. Интересно почему? Почему в русском языке есть слово “перехвалить”, но нет “перекритиковать”? Получается есть убеждение, что можно похвалой испортить, а вот критику можно выдавать человеку с лихвой — это якобы полезно…

Что произойдет, если вы похвалите другого, даже иногда с авансом? Я могу сказать на своем примере. Родители меня редко хвалили, им казалось само собой разумеющим, что ребенок самостоятельно в 5 лет научился читать, и пришел в школу уже умея читать и считать. Что со второго класса не надо было проверять уроки, я их самостоятельно делала всю школу. Зачем хвалить то, если и так все хорошо получается?!

Зато моя учительница по русскому языку и литературе Галина Ивановна так не считала. Она начала меня хвалить с авансом. За любые высказывания на уроке, за свою точку зрения, которую она поощряла высказывать. Ни разу я не помню, чтобы она кому-нибудь в классе сказала: “Ваша точка зрения неправильная, вы не то говорите”. Она поощряла дискуссии на уроке, помню, что мы могли между собой спорить, доказывать, открывать новые точки зрения в этих спорах. Она зачитывала интересные отрывки из наших сочинений перед всем классом. Непередаваемое ощущение я испытала, когда часть моего сочинения зачитали перед собранием всей школы. Как вы думаете, насколько я любила уроки литературы? Я их обожала. Вот так незаметно, учительница привила мне убеждение “я хорошо пишу”. Возможно, благодаря тому, что меня в детстве перехвалили в области создания текстов, я теперь действительно хорошо пишу. В этой области у меня столько внутреннего позволения, что написать книгу мне не казалось чем-то сверхъестественным. Интересно, а в каких областях у меня было бы еще много позволения, если бы в детстве меня в них “перехвалили”?

Второй случай “перехваления” я получила уже будучи во взрослом возрасте — когда училась коучингу. Одних принципов коучинга достаточно — о том, что со мной все хорошо, что у меня есть все ресурсы для решения моих задач, что Вселенная достаточна и изобильна, что изменения постоянны, что я всегда делаю наилучший выбор и что мной движет позитивное намерение. Сколько внутреннего позволения было получено от учителей и со-учеников. После каждой учебной сессии мои “крылья” становились все больше. Получить столько позитивной обратной связи — после нее невозможно было не взлететь! Оказывается “перехваление” может полностью изменить жизнь. Возможно, “перехваление” открывает доступ к своим ресурсам, которые до этого лежали невостребованные, только потому что в детстве на это не обращали внимание, не дали знать, что это ценный и важный ресурс. “Ну да, я умею писать стихи, что в этом такого особенного?”, “Ой, оказывается у меня есть встроенный навык дисциплины, а я думала, все такие”, “У меня легко получается организовать людей для решения каких-либо задач, не вижу в этом ничего особенного”, “У меня легко получается рассказывать сложные вещи простым языком, но мне кажется, все так могут”, “Я умею заметить в человек талант и помочь ей/ему в раскрытии этого, но не вижу в этом ничего особенного”…Из-за недохваления люди не замечают свои сильные стороны, считают их чем-то естественным, не пользуются ими в полной мере, не “растят” свои таланты. Зато как люди щедры на критику! Стоит кому-то что-то сделать хоть чуть более выделяющееся, как люди тут же готовы высказать море неодобряющих высказываний. “Я тебе добра желаю”, “Мне со стороны виднее”, “Нельзя так выделяться, надо быть в коллективе”, “Мои знакомые тоже пытались это сделать, у них ничего не получилось”, “Мне кажется, этот проект не стоит таких усилий”, “А какую выгоду ты получишь от своих действий?” и т.д. Мне кажется, так происходит потому что люди щедры на критику не только в отношении других, но и к себе в первую очередь. По каким-то причинам критикующее мышление считается правильным, а поддержка самого себя — чрезвычайно опасным действием — тут же можно себя перехвалить. И главное, никто не задается вопросом — и что? Что произойдет наиболее страшного, если вы себя перехвалите? А что самого хорошего случится, если вы начнете себя хвалить? Возможно, вы поверите в себя и начнете реализовывать свои мечты? Какой ужас!

Никто не считал, сколько прекрасных начинаний погибло от критикующих замечаний. Сколько проектов превратилось в руины из-за внутреннего или внешнего критикующего высказывания. Сколько желаний так и осталось не исполненными, сколько “шрамов” нереализации люди носят внутри из-за того, что мы боимся хвалить. Хвалить себя и других. Хвалить своих близких, хвалить своих коллег, хвалить совсем незнакомых людей.

Мне кажется, я знаю один способ избавиться от монополии критикующего мышления. Начать с себя. Начать хвалить себя. За все, что вы делаете. Не боясь перехвалить. Можно сказать даже перехваливая себя. Выдайте себе аванс, “прочтите перед всей школой свое сочинение”. Похвалите себя даже больше, чем вы считаете возможным. Восхититесь тем, что вы делаете. Помните принцип коучинга — вы всегда делаете наилучший выбор. Похвалите себя, даже если вам что-то не нравится. Найдите за что хвалить. Начните “поливать цветок” того хорошего, что есть в вас. Тем самым вы начинаете разрабатывать нейронную сеть поддерживающего мышления. Учитесь выделять хорошее даже в тех ситуациях, где бы ваш критик развернулся по полное программе. В те моменты, когда вы ошиблись или сделали что-то неправильно, с точки зрения критикующего мышления. Свернули не туда? Значит, знакомитесь с новыми путями. Слишком много работаете? Значит, учитесь быть максимально продуктивным. Слишком мало работаете? Вы активируете пассивную нейронную сеть, эта сеть помогает в нахождении нестандартных путей решения задач.

У внутреннего критика есть удивительное свойство — он никогда не бывает доволен — всегда найдет за что себя покритиковать. И это свойство, этот способ мышления вы можете использовать себе на пользу, перевернув его на сторону “хвалителя”. Начните находить всегда повод, за что себя хвалить. Давайте будем честными, вы же стараетесь. Вы очень-очень стараетесь прожить свою жизнь наилучшим образом. Возможно, вам не хватает навыков или опыта, чтобы реализовать свой план сразу же максимально хорошо. Но вы же стараетесь. И тут вам надо побыть самому себя “Галиной Ивановной” — поддержать себя, похвалить себя, раскрыть через похвалу позволение быть успешным в той области, в которой вы прикладываете усилия. Со временем, такой способ мышления — поддерживающий — станет для вас нормой жизни. И вы начнете поддерживать не только себя, но и других, помогая не только себя быть реализованными в своей жизни, но и меняя свое окружение, меняя их стиль мышления с критикующего на поддерживающий.

Инна Гуляева

« Предыдущая страницаСледующая страница »