Написать письмо Контакты: mailbox@artcoach.biz

Как стать поддержкой себе?

Поддерживать «персональную правду» другого человека, ту историю, которую он транслирует в мир — один из важнейших навыков, что подарило мне обучение коучингу.
Мне кажется — это целое искусство — не «копаться» в другом человеке, не искать в нем/ней изьянов, подводных камней, скелетов в шкафу, а поддерживать именно ту роль, которую человек сам выбрал для себя из всего спектра ролей, доступных ему в его внутреннем театре. 
Не разбирать причины, почему человек выбрал именно эту роль, не навязывать свое видение — «ты можешь больше» или «будь рациональнее, ты это не сможешь», «неужели ты не понимаешь, что…».
Учиться принимать выбор другого. По каким-то причинам он или она выбрали играть именно эту роль, хотят развивать в себе навыки и способности, необходимые для реализации определенной стороны своей личности.
Это такое простое и невероятное сложное искусство — поддерживать «персональную правду» другого.
И это искусство начинается с навыка поддерживать себя. Не устраивать во внутреннем мире постоянные дискуссии, что важнее, какие потребности.
Не устраивать внутренние войны за ресурсы всей личности. Научиться поддерживать развитие всей своей личности.
Человек, который хорошо себя знает, знает о существовании в себе множества ролей, множество вариантов развития той или иной стороны себя, научившийся выбирать и принимать сделанный собой выбор — такой человек разрешает себе свою персональную правду и принимает персональную правду других.

Инна Гуляева

Что делать, если вы «застряли» на стадии реализации проекта?

Изучая английский, я столкнулась со своим “драконом” — страхом провала. Это страх второй стадии развития проекта — этапа выполнения запланированного. Этот страх еще хорошо усиливается тем, что часто бывает негативный опыт, который нашептывает: “Помнишь, у тебя в предыдущий раз ничего не получилось. Ты пошла на курсы и что?”.

Часто такие внутренние голоса еще и обесценивают предыдущий опыт, как в моем случае. Например, в моем случае, я смогла спокойно все понимать на трех танцевальных воркшопах, где преподавание шло на английском языке. Но когда “дракон” нашептывает: “Ничего не получилось и не получится” иногда можно пойти у него на поводу.

Представьте такого “дракона” в виде человека, которому вы с энтузиазмом рассказываете о своих планах и то, что вы начали их воплощать. Он постоянно “выливает воду” на ваш “внутренний огонь”, охлаждая ваш энтузиазм. “У тебя не получится, ни у кого так быстро не получалось выучить язык”, “Два языка вообще одновременно лучше не учить, запутаешься” и т.д.

Не удивительно, почему многие люди отступают, наслушавшись своих внутренних страхов. “Зачем тратить усилия, если уже ничего не получалось?”, “Для чего пытаться совершить невозможное?” и т.д.

Что делать в таких ситуациях, когда вы позволили себе мечтать, решились на действия и тут встретили очередного “огнедышащего дракона”?

Есть волшебный вопрос “Как если бы?”. Как если бы вы смогли выучить английский язык, то что вам в этом помогло? Как если бы вы смогли написать книгу, то кто стал вам в этом поддержкой? Как если бы вы смогли построить успешную коучинговую  и/или психологическую практику, то как у вас это получилось?

И снова коуч оказывается в виде проводника, который говорит: “Какой дракон? Возможно он и есть, а возможно и нет. Давай посмотрим в сторону, где есть поддержка для твоего проекта и ресурсы, помогающие тебе твою мечту осуществить.”

И если у вас есть проект, и вы чувствуете себя застрявшим/застрявшей на второй стадии — стадии воплощения — то, как если бы вы осуществили задуманное, то какие действия помогли вам пройти сквозь своего “дракона”?

Инна Гуляева

 

Как «обойти» страх мечтать?

В субботу и воскресенье вела модуль по арт-коучингу в Московском институте психоанализа.

Рассказывала о стадия проекта (их четыре), о страхах, которые мешают каждую стадию пройти и об арт-коучинговых техниках, с помощью которых можно легко “обойти” свои страхи и начать действовать.

Заметила, что мне очень помогает объяснить механизмы работы со страхами знания из процессуальной терапии. Легче и проще объяснить, что делает коучинг.

Например, приходит к вам человек и говорит: “Я хочу вот это, но я даже мечтать об этом не могу, потому что там сидит “огнедышащий дракон”. Это страх первой стадии проекта —  стадии вдохновления — страх мечтать.

Коуч не говорит: “Давай за 10/20/100 сессий выясним, что это за дракон, его название и повадки”.

Затем, когда наконец-то определили, что это за разновидность дракона, коуч не предлагает: “Слушай, у меня есть сверхсовременное/сверхдревнее/сверхмагическое оружие, давай научу тебя как бороться с огнедышащими драконами”.

Коуч помогает находить тропы, которые дают возможность без борьбы обойти место, где живет страх и пройти к своим ресурсам и знаниям, которые помогут справиться с драконом, но которые человеку не доступны из-за страха.

Коуч как бы говорит: “Давай пойдем другим путем, не смотри, пожалуйста, вниз/вверх/в сторону, где живет твой страх, у нас другая цель — найти наиболее экологическую и легкую тропу к твоим ресурсам, которые помогут тебе с драконом справиться”.

Иногда люди “обойдя дракона” и найдя свои ресурсы, “поворачиваются” в сторону своего страха и им самим непонятно, почему они так боялись.

“Разве это огромный огнедышащий дракон? Это же милый дракоша с крылышками, который делает фейерверк! Как я мог/ла такого бояться?!”

Что важно — научившись один раз проходить свой страх на той или иной стадии проекта — человек получает опыт прохождения мимо своих драконов, что помогает ему для реализации его следующих проектов.

Инна Гуляева

Виды муз.

Первый вид «музы», с которой я столкнулась за последние два года — я назвала ее «бабища». Является огромной, давящей фигурой и начинает бубнить о том, что надо…надо книгу третью дописать, надо срочно это и то, а то все — опоздаю, не успею, что-то важное пройдет мимо меня. И хоть она «рассказывала», что помогает, её действия, этот внутренний бубнеж только все тормозит и вызывает огромное сопротивление. Для меня эта «муза», так музой и не стала, лишь вогнала меня в творческий кризис на пару со второй барышней, много веков рассказывающей о том, что она муза.
Другая муза, всем известная эфемерная барышня — еще хуже. От неё сплошные депрессия, позерство, чрезмерная чувствительность, обидчивость, оголенность нервов…и почти никакого творчества. Измучилась я с этими псевдомузами, очень хотелось от них сбежать и уже сказать — никакая я не творческая личность, только отстаньте от меня, потому что все, что эти дамы рассказывали о творчестве — по-моему опыту, ничего общего с творчеством не имеют, а лишь представляют из себя «околотворческие мифы».
Самая классная муза — по-моему мнению, настоящая муза творчества — муза изобилия…когда невозможно не делать, когда «прёт» так, что вскакиваешь с утра (а иногда и ночью), потому что надо срочно записать все мысли по поводу проектов, и вообще кайф, драйв и энергии море столько, что просто невозможно не делиться, потому что поток сквозь меня идет такой — не остановить…да и не надо…надо лишь записывать, рисовать картины, делать фотографии, печь блины, гулять с близкими, делать ремонт, уезжать в путешествия, строить бизнес, проводить переговоры, решать рабочие вопросы…
Не удивляйтесь, что я перечислила не только считающиеся творческие занятия. Потому что это еще один «околотворческий миф». Что рисуя или танцуя вы можете быть творческой личностью. И что укладывание маленького ребенка спать, когда он или она не хочет или создание уюта в доме/саду — это проза жизни, нет в этом ничего возвышенного или творческого. На самом деле творческой энергии все равно, как вы ее будете проявлять — готовя еду для близких, занимаясь йогой или рисуя картину. Когда сквозь человека идет поток — все получается необыкновенно хорошо — и еда какая-то вкусная, и асана удачная, и картина замечательная.
Не слушайте разговоры «псевдомуз», ловите свои волны изобилия и достаточности — и творите из состояния «невозможности не делать».
Хорошего вам творческого потока!
Инна Гуляева

Как понять — правильный ли ваш путь?

Почему люди думают — что их способ проживать — самый правильный?
Почему обязательно навязывать свои ценности под предлогом “ я тебе добра хочу”. Что такого важного люди получают в процессе этих действий? Подтверждение правильности выбора своего пути? По-хорошему, на определенном этапе изучения себя и людей, приходит понимание, что у каждого — свой путь. И что нет правильного или неправильного пути — есть свой путь — путь, идя по-которому, начинаешь чувствовать, что вырастают крылья, повышается уровень энергии, щемит сердце и бабочки в животе. Это похоже на любовь. Как будто страстно влюбляешься в путь, в то, что ты делаешь, в тех, с кем общаешься, в себя на этом пути. Это как будто в воздухе разлита прозрачность и еле слышно Бог поет мантры сквозь ветер. 
И вдруг к тебе подходит другой человек и говорит: “Ты слышишь не правильные мантры. И вообще это просто ветер. Пойдем со мной, я знаю ручьи, где сквозь воды Бог рассказывает сказки.”
И вот тут — время призадуматься — а почему этому другому так важно обесценить вашу прозрачность и слышание мантр? Сказки — тоже прекрасно, но может эти сказки рассказываются именно для этого человека. Может этот человек просто сам себе не доверяет — то, что это Бог рассказывает сказки или что сказки достаточно хороши (тем самым сомневаясь в способности Бога рассказывать сказки), и этому человеку нужны вы лишь для того, чтобы укрепить уверенность в “хорошести” сказок?
Но если человек не умеет ценить свою способность “слышать сказки, рассказываемые ручьем”, то и вашу способность чувствовать прозрачность и слышать пение мантр он/а обесценит тоже. И это грустно…
Берегите свое умение “чувствовать Бога”, как бы оно не проявлялось — в умение чувствовать прозрачность, слышать сказки и рассказывать их, или проявлять Бога через танец. И относитесь бережнее к своему пути и пути других — так как эта связь такая еле уловимая субстанция — позволяйте себе и другим “влюбляться” в свои пути, свои способы проявлять Бога и служит ему разными способами — танцуя, рисуя, помогая другим…

 
 Инна Гуляева

Следующая страница »