Написать письмо Контакты: mailbox@artcoach.biz

Почему чрезмерная фокусировка на результате иногда приносит отсутствие результата и разочарование?

Часто встречаю рекомендации «Поставьте перед собой цель, сфокусируйтесь на ней и идите к ней. Неважно, что вы чувствуете, какие испытываете эмоции, самое важное — достигнуть результата”.  

При этом роль процесса упускается, нивелируется, сводиться к минимуму. Если задуматься, то процесс — это как раз то, в чем человек находится ежеминутно, это его/ее жизнь. Получается, вам предлагают «забить» на вашу жизнь, она не так важна, как ваш результат.

И вот человек ставит перед собой цель, весь сфокусирован, не обращает внимание на эмоции и как лошадь в шорах бежит к своей цели…а жизнь проносится мимо.

И получая результат, почему-то чувствует разочарование.
Давайте попробуем разобраться, что человек хочет, ставя перед собой цель. На самом деле, «самое вкусное» в любом достижении результата — это опыт, который человек получает в процессе достижения желаемого.

Удовольствие приходит от возможности наблюдать за процессом перемен, вообще замечать их. Видеть, как постепенно, действие за действием вы меняетесь, идя к цели, приобретаете новый опыт и навыки, открываете новые стороны себя.

Как же достигать результаты и при этом ощущать удовольствие? Попробуйте найти время замечать свои перемены. В медитации наблюдать, как вы постепенно меняетесь. Как вы приобретаете новые навыки, которые нужны вам для достижения цели, как постепенно раскрывается ваш потенциал.

Посмотрите на достижение цели, как на возможность увлекательного путешествия, в процессе которого, вы узнаете что-то новое, совершенствуете свои умения, развиваетесь как личность.

Разрешите себе обращать внимание на детали. В них быстрее заметно перемены и достижение результата перестает быть гонкой, в которой все подчинено единой цели.

Медитация дает возможность замедлиться, перевести свое внимание на себя, свои процессы. Перевести фокус важности на себя — каким/ой становлюсь я, когда достигаю ту или иную цель.

Мне это нравится? Если не очень, то как я могу прямо сейчас внести необходимые коррективы, чтобы и цель достигать и себе нравится. Если нравится, то позволить себе получать удовольствие на каждом этапе достижения результата. Рассматривать свое путешествие к цели, как интересную увлекательную книгу, на прочтение которой вы уделяете свое время и внимание.

Сместив таким образом фокус с цели на себя, свои изменения в процессе достижения цели — вы получаете удовольствие каждый день, постепенно повышая уровень своей удоволетворенности. Вам не надо будет заставлять себя что-то делать — вы сами будете хотеть это делать.

Инна Гуляева

Почему сложно проработать психологическую травму?

У большинства людей в детстве не было примера от своего ближайшего взрослого окружения того, как «выдерживать» свои негативные эмоции. Многие наблюдали примеры различного вида избегания боли  — алкоголизм, трудоголизм, шопоголизм.

Например, мне сложно представить, как моя мама говорит мне: «Инна, я сейчас очень обижена, это я чувствую эти чувства, поэтому пойду я помедитирую на эту тему». Зато я отчётливо помню, как она поджимает губы, чем-то недовольная и демонстративно молча уходит в комнату.

Бессознательно нас учили избеганию, вытеснению, проекциям и другим защитным механизмам. Негативные эмоции были чем-то, отчего надо было избавиться как можно быстрее.
«Ты чего расстраиваешься, не обращай внимания!», «Ну погоревали и хватит, работать пора!», «Займись чем-то интересным, прекрати на этом циклиться».

Чтобы «выдержать себя», свои негативные эмоции нужно иметь «накаченные душевные мышцы»и знание, как работает человеческая психика. «Душевные мышцы» качаются как и обычные — регулярной практикой.

Постепенно, в медитации, вы знакомьтесь с собой. С различными своими эмоциями. У вас появляется новая привычка — оставаться со своими эмоциями, какой бы окраски они не были. «Выдерживать себя любого/ую».

Дышать/танцевать/рисовать (в зависимости от вашего вида медитации) и ждать, когда накал внутренних страстей пройдет. Получать практический опыт того, что и на самом деле проходит.  Накачивать свои «душевные мышцы» посредством этого опыта. У вас появляется свой опыт “да, несмотря на весь накал, любые эмоции действительно проходят”.

Когда у вас появится хороший духовный «пресс», у вас появятся сила работать со своей психической травмой, выдерживать накал своих негативных эмоций и на самом деле принимать себя в любом своем эмоциональном и душевном состоянии.

Инна Гуляева

Хотите, чтобы в вашей жизни появилось больше выбора и новизны?

Чувствуете себя запертым в ловушке однотипного мышления?

Нет ответов на важные для вас вопросы, как будто кто-то отключил канал творчества и созидания?

Прислушайтесь к своему внутреннему диалогу. Попробуйте в процентном соотношении понаблюдать — насколько часто вы себя критикуете. Померьте уровень своей критики в цифрах.

Внутренняя критика перекрывает возможность выбора. Как правило, критикующий голос рассказывает/показывает образы о том, как «правильно». И это «правильно» единственное верное. Только так и иначе. Вы лишаетесь выбора, давая больше внимания и время, слушая голос своего критика.

Именно выбор — ключ к двери под названием «креативность». Все многообразие вариантов решения задачи, среди которых есть варианты, наиболее вам подходящие, лёгкие и удобные, подходящие именно вам, которые вы выполните легко и с удовольствием.

Слушая критика и лишаясь выбора, вы останетесь один на один с единственно «правильным» вариантом решения нужной вам задачи и пытаетесь решить ее как все. А ваши способности не «тянут». И вы кажется себе неумехой, чувствуете двойные чувства — как будто внутри говорит «ты можешь», но когда пытаетесь — не можете…

Все дело не в том, что вас обманывает ваш внутренний голос. Проблема в том, что вы пытаетесь решить задачу стандартным путем. Попробуйте сказать вашему критику «спасибо, я как-нибудь сам/а» и прислушаться к себе — где у вас удовольствие?

Удовольствие — это ваш «белый кролик», следуя за которым, вы откроете свой потенциал. Это то, что поможет вам постепенно узнавать себя и свои ресурсы. Да, это более сложный вариант. Голос вашей души тихий, не то что голос критика. Чтобы его услышать, нужно научиться самому/самой становится тихим/ой, замедляться.

Регулярно медитировать, чтобы изо дня в день прислушиваться к себе — чего я хочу? Что приносит мне удовольствие? Что я могу делать часами, не замечая, как бежит время? Как я могу на это выделять свое время и внимание? Как я могу себе регулярно напоминать себе, что это для меня важно?

Не сразу, постепенно, вы вернёте себе выбор — как именно вам решать ту или иную задачу, как именно вам развивать свои ресурсы и как именно вам проживать вашу уникальную жизнь.

Инна Гуляева

Человек — это процесс…

В ленте встретила несколько постов с темой “Почему я не пойду на Тони Роббинса”. Одни достаточно спокойно рассказывают, почему именно они не пойдут на Тони, другие с подробным перечислением недостатков тренинга Тони.

И как-то никто не пишет, какие результаты получают люди у Тони Роббинса. Для меня человек, который имеет смелость работать с людьми с суицидальными намерениями и помогать им — уже достоин уважения. Человек, умеющий держать многотысячный зал. Давать знания, которые помогает в желаемых переменах.

Но больше всего меня интересует немного другое — почему обязательно — или/или? Или любить или ненавидеть? И находить множество аргументов в ту или иную сторону. И иногда “выдирать друг другу волосы” в комментариях…

Как насчет того, чтобы представить — что мир более многообразен, чем или/или? Что кому-то помогает Тони Роббинс, кому-то долгая многолетная психотерапия, а кому-то интуитивная живопись. Что на самом деле, вопрос не стоит в том, что кто лучше, а в том кто лучше помогает вам именно сейчас.

Что человек — это процесс — ежесекудно меняющийся. И мир — это процесс — также ежесекудно меняющийся. Поэтому, если что-то вам помогает решать ваши задачи — пользуйтесь этим. Перестало помогать — не пользуйтесь. Снова стало помогать — возвращайтесь к этому виду помощи. Или решайте, что вы можете сами. Возможно, вы сейчас в самом пике своих возможностей и все у вас у самого/самой получится.

Инна Гуляева

 

Три вида мышления

Есть три вида мышления. И есть три “контрольных” вопроса, по которым можно определить, из какого шаблона мышления вы принимаете решение.

Первый шаблон — мышление страдания. Люди, думающие в этом формате мышления, пытаются найти ответ на вопрос “Кто виноват?”. Кто виноват, что у меня не получается реализовать желаемое, раскрыть свои способности, выстроить свою жизнь так, как я хочу и т.д.. Люди, мыслящие в формате мышления страдания, все время чувствуют себя жертвой чего-то или кого-то. На этом уровне очень не комфортно жить, так как у людей это мышление забирает энергию, вдохновение, жизненные силы и здоровье.

Второй шаблон — мышление действия. Любимые вопросы людей, привыкших думать в этом формате “Что и как делать?”. Это люди деятели и “решатели”. На этом уровне мышления люди решают свои задачи, несмотря на возникающие трудности. Перейти из формата страдания в формат решения своих задач достаточно трудно, так как этот переход требует много душевных сил и энергии. Легче всего сделать этот переход в групповом формате, именно поэтому так эффективны тренинги/ретриты/групповая работа.

Третий шаблон — мышление изобилия и гармонии. Люди, научившиеся мыслить в этом формате мышления часто задаются вопросом “Из какого проекта мне выбрать наиболее интересный?”. Эти люди обладают умениями успешно сделать любой проект, для них  больше становится актуальным вопрос времени и интереса. Перейти из шаблона мышления перемен в стандарт мышления гармонии и изобилии можно благодаря медитации, развитию стратегического мышления и видения на несколько лет вперед. Сразу перейти из мышления страдания в формат мышления изобилия и гармонии — невозможно — надо пройти стадию деятеля.

Именно поэтому я решила создать Art-coaching club — чтобы через медитации рисования интуитивный рисунков и энергию группового формата — мягко, постепенно научить формату изобилия и гармонии участников клуба. Чем хороша интуитивная живопись — каждый при этом будет решать свои задачи, приобретая при этом навык взаимодействия со своим бессознательным и построением еженедельных планов по освоению новых для себя форм мышления и поведения.

Мы будем рисовать все лето и осень по четвергам, в окружении творческих людей, используя коучинговый формат взаимодействия и открывая поток легкости и вдохновения.

Буду рада, если вы решите присоединиться к этому потоку!

Подробнее об Art-coaching club

 

Следующая страница »