Написать письмо Контакты: mailbox@artcoach.biz

Как услышать свой настоящий голос?

Отрицая в себе те или иные сильные чувства, которые по какой-то причине человек признает неприемлимыми для  себя, он лишает себя силы.

Вчера получила опыт «проведения» силы своей глубины в мир через голос.

Надо было почувствовать связь с землей, «уйти в нее корнями» и затем начать выражать это чувство глубины через голос. Вначале я больше рычала, чем пела. Затем то, что пелось, было больше похоже на горловое пение шаманов.

И поднимая голос все выше, я заметила, что мой голос стал каким-то более объемным, чем до этого. В нем появилась глубина, сила, самобытность.

Один из наиболее распространенных блоков в теле — это блок в горле. Люди сидят в своей голове, много об этой жизни знают в теории, никогда на самом деле не попробовав на практике, не зная и не чувствуя свои тело и жизнь «ниже горла».

Знают, как строить гармоничные отношения. Как делать бизнес. Как правильно воспитывать детей.

Мне очень понравилось, как на одном тренинге тренер сказал: «Знаете, почему люди хотят, но никогда не делают свой бизнес? Потому что люди не хотят узнать о себе правду. Что они не такие уж предприимчивые, что они не готовы работать круглосуточно, решать задачи, что неизбежно появятся в бизнесе. Не начиная бизнес, оставаясь в зоне хотения, они остаются в иллюзии, что они бы точно хороший бы сделали бизнес и были удачливыми предпринимателями».

В принципе это высказывание можно отнести к любой области жизни. В мечтах мы все — хорошие партнеры, заботливые родители, успешные в карьере или в бизнесе…

Оставаясь в голове, лишая себя связи со своей силой и глубиной, не имея опыт «трансформации своей первородной силы» и обретения контроля над ней — многие так и не узнают свою многомерность.

Не дают себе возможность услышать свой настоящий голос — глубокий, многоуровневый, отражающий всю красоту их внутреннего мира…

Инна Гуляева

Роскошь быть собой…

Большинство людей не позволяют себе быть такими, какими они чувствуют себя. Не позволяют себе быть слишком мягкими или слишком грубыми. Слишком много смеяться или плакать. Слишком много хотеть или не хотеть ничего.
Не позволяют себе быть разными. Прилепляются к одному, более-менее одобряемому их психологической системой образу и годами из этой «тюрьмы образа» не выходят. Сами себя туда запирают и теряют ключ.
Смотрят из маленького окна своей тюрьмы на кого-то и то, что ими самими в себе не одобряемо, проецируют на других людей.
Сколько задавленных эмоций носят в себе люди!
Помню, я пришла на сессию EMDR в качестве клиента и мой терапевт говорит: «Инна, ты уже несколько сессий ходишь вокруг темы смерти папы, может попробуем с ней поработать?»
Мне казалось, я свое уже отплакала. Но оказалось, нет. Я плакала всю сессию, потом поехала заплаканная на танцы и плакала там. Плакала дома, пока вдруг в определенный момент не почувствовала, что все — слезы закончились.
И пришла тишина…Спокойная, нежная, идущая изнутри.
Большинству людей страшно идти глубоко в эмоцию, страшно прожить этот опыт, который кажется никогда не закончится. Я их понимаю. Я не знаю, смогла бы я прожить все свои эмоции одна.
Я всегда иду за помощью к другим. По своему опыту работы с людьми я знаю, что многие пытаются справиться с эмоциями в одиночку и на это уходят годы. Я так не хочу.
Часто люди думают, что если они позволят себе много эмоций — это делает их уязвимыми, «маленькими», не умеющими свои эмоции контролировать. На самом деле, мне кажется наиболее детская реакция на эмоции — это их подавить. Не почувствовать и осознать, о чем мне эмоция хочет рассказать, а срочно «закрыть ей рот», чтобы никто из окружающих не увидел, что я эту эмоцию чувствую.
Возможно я не права, но настоящая взрослая реакция на эмоцию — это понимание и осознание, что я чувствую сейчас. И затем сверка с «генеральным планом развития» — что дает мне это эмоция? уводит меня в сторону или расширяет? дает увидеть более объемную картину происходящего?
Самое сложное и самое взрослое — держать в голове всегда свой «генеральный план развития», быть сфокусированным на том, что мне действительно важно.
Какой бы накал эмоций человек не испытывал, как бы не было сложно, уязвимо, непонятно — уметь признавать и осознавать свои эмоции, и уметь «вплетать» их в свое развитие.
И тогда эмоции перестанут быть отвлекающим фактором. Прожитые эмоции — это энергия, дающая возможность реализовывать свой «генеральный план». Это свежий поток новых ресурсов, среди которых понимание себя объемно, осознание своих чувств и эмоций и умение проживать эту жизнь, позволяя себе роскошь быть собой.
Инна Гуляева

Что дает медитация?

Смотрела видео Тони Роббинса. В нем он говорит: «Как люди обретают уверенность? Когда мир ее отнимает».
Как же это похоже на то, что я чувствовала, когда выздоравливала после инсульта! Мир отнял у меня уверенность в поддержке своего тела. Я ничего не могла — могла только сидеть, слушать мантры и медитировать.
И мир мне напомнил — насколько медитация — крутая вещь. Что дух может помочь телу. Может помочь исцелению на физическом уровне! Может помочь исцелению «невидимого» мира — внутренних чувств, отношений с собой и другими, окружения, а также восстановлению внешнего мира.
Я помню это ощущения, когда как будто что-то менялось внутри и я начинала чувствовать тепло и поддержку. Как будто добрый и заботливый друг, мой внутренний Будда говорил мне: «Все хорошо, я здесь. Я всегда был и буду здесь. Я поддержу тебя, даже когда ты теряешь свои точки опоры. Даже когда рушиться все и ты в растерянности. Даже когда ты теперь обладаешь знанием, что в одно мгновение можно лишиться всего — здоровья, ума, жизни. Внутри тебя все равно остается сила такой мощности, что ты сможешь восстановить все. По-другому, обучившись другим навыкам или восстановив прежние, но ты — сможешь.»
С тех пор слова «медитация», «осознанность», «медитация в танце», «кундалини медитация» обрели для меня немного другой смысл. До этого я интуитивно чувствовала, что медитативные практики дают мне что-то, что незримо, но однозначно меняло мою жизнь.
Теперь я знаю. Я знаю, какой силой обладает медитация. Что медитация — это как поход в спортзал моего духа. Я учусь, точнее вспоминаю, как это — иметь связь с духовной силой. Танцую ли я, практикую ли кундалини йогу, делаю утреннюю или вечернюю медитацию — я «качаю» свои духовные мышцы, я тренирую навык осознанности и соединения с чем-то большим, с каким-то очень важным для себя ресурсом, что позволяет мягко и постепенно повышать качество всей моей жизни.
Инна Гуляева

О важности телесной практики

“Еще одна мысль — мысль на бегу — насчет того, как пишут прозу.

Время от времени меня спрашивают: “Маруками-сан, если вы и дальше будете вести такой образ жизни, вы не перестанете писать книги?” Правду сказать, за границей мне почти никогда не задают такой вопрос, но в Японии многие полагают, что писательский труд — это очень вредная для здоровья вещь, что писатели — в высшей степени развращенные люди, которые для того, чтобы творить, должны вести себя совершенно противоестественно. Это представление формировалось на протяжении долгих лет.

В общем и целом я готов согласиться с мнением, что писательский труд — занятие нездоровое. Когда писатель приступает к работе и начинает воплощать свой замысел в тексте, выделяется некое токсичное вещество, которое у других людей — а оно есть в каждом — спрятано глубоко внутри. Писатель, осознавая всю серьезность ситуации, вынужден иметь дело с этим опасным веществом, а иначе ни о каком подлинном творчестве не может быть и речи. (Позволю себе странную аналогию с рыбой фугу, мясо которой тем вкуснее, чем ближе к ядовитым частям). Короче, как ни крути, а писать книги вредно для здоровья.

Признаю, творческий процесс изначально включает в себя нездоровые и  антисоциальные элементы.

Но те из нас, кто мечтает о долгой и успешной писательской карьере, должны выработать иммунитет, позволяющему противостоять опасному (а иногда смертельному) воздействию этого ментального яда. Запустив такую дополнительную иммунную систему, можно справиться и с гораздо более ядовитыми веществами. Говоря иначе, это позволяет создавать более мощные по эстетическому воздействию и внутренней силе произведения. Но для того, чтобы поддерживать функционирование такой системы в течение продолжительного времени, необходимо огромное количество энергии. Где взять эту энергию, откуда ее черпать, как не из собственных физических сил?»

Х. Мураками “О чем я говорю, когда говорю о беге”

P.s.: Прочитав эти строки и понаблюдав за своим интуитивным поведением, я поняла, что чем больше я пишу, тем больше физической практики входит в мою жизнь. Вначале была йога, потом бег (сейчас долгие прогулки), далее свободный танец.

Развитие через удовольствие.

Мне очень сложно достигать целей через “надо”. Точнее невозможно. Не получается у меня развиваться через “пинки”, “давай, ты сможешь!”, “поднажми!”.

Какая-то внутренняя система бойкотирует такой способ достижения целей. “Размывает” мое внимание, обесточивает, отвлекает.

Зато я легко, можно сказать “волшебно легко” достигаю цели через удовольствие. Когда я в потоке, все мое внимание органично фокусируется на цели, у меня много энергии и желания делать действия, которые приведут к реализации плана.

И я давно поняла, что самое важное для меня в выполнении задуманного — найти эту “волшебную легкость” для конкретной цели.

Например, изучение английского языка. Никак не могла “войти в нужный поток”, поэтому стала проводить открытые занятия по интуитивной живописи с темой “как регулярно учить английский?”. Через некоторое время я “обнаружила” себя каждое утро занимающуюся по часу английским. Купила на English puzzle составление индивидуального плана изучение английского каждый день и выполняю полученные задания.

Или тема здорового питания. Конечно, “головой” я давно знала, что для здоровья лучше есть больше фруктов. Но это знание так и оставалось знанием до того момента, когда я провела фруктовую медитацию и потанцевала с “фруктовой энергией”. Мне так понравилось ощущение этой спокойной и легкой энергии, что все время хочется только фруктов. Здесь ключевой слово — хочется. Нет слова “надо”, “должна”, “так правильно”.

Слово “хочется” — ключ к решению многих задач. В обществе “хочется” — осуждаемо — оно эгоистично, якобы не учитывает других людей и т.д.. На самом деле — в слове “хочется” скрыт другой образ мышления — мышления деятельности. Мышление реализации желаний, развитие своих навыков, своей личности.

“Развитие через страдание” — с этим явлением сталкивались многие женщины в межличностных отношениях. Как-то так получается, что часто женщины, успешные и реализованные в других областях, в отношениях с мужчиной сваливаются в “яму”. Происходит откат по всем областям жизни и приходится собирать себя “заново”. Вот такое получается “развитие через страдание”.

Иногда так происходит от того, что область межличностных отношений находится у женщины в категории “надо”. Надо быть хорошей женой и мамой. Надо учитывать интересы семьи. Надо уделять много внимания близким и т.д. “Надо”, “должна” — это слова из мышления страдания. Не удивительно, что со временем межличностные отношения превращаются в кошмар, выйдя из которого многие из женщин не хотят повторения.

Именно поэтому я на Интенсив-группе “Как найти своего мужчину и построить с ним гармоничные, долгосрочные отношения” рассказываю о трех видах мышления — мышлении страдания, мышлении перемен и мышлении гармонии и изобилия, а также о способах вовремя заметить, как в отношениях с мужчиной женщина “переключилась” в мышление страдания, которое неизбежно приводит к несбывшимся ожиданиям, недомолвкам, конфликтах и в итоге к разрыву.

Эту группу решила сделать интенсивной — 4 занятия каждую неделю — так как заметила по предыдущим группам, что в определенной момент включается сопротивление переменам и энергия в группе падает.

В интенсивном формате мы всей группой “проложим” путь из мышления страдания в мышление перемен, а затем в мышление изобилия и гармонии. Из стабильного, гармоничного состояния я предлагаю начать искать своего мужчину и выстраивать с ним долгосрочные отношения.

Эта Интенсив-группа станет доступной для покупки с 1 мая. Кому интересно участие в группе по дружественной цене (есть два места) — пишите мне на почту. Также возможна индивидуальная работа (проведение 4-х сессий) по данной теме.

Инна Гуляева

Следующая страница »