Написать письмо Контакты: mailbox@artcoach.biz

Три вида мышления

Есть три вида мышления. И есть три “контрольных” вопроса, по которым можно определить, из какого шаблона мышления вы принимаете решение.

Первый шаблон — мышление страдания. Люди, думающие в этом формате мышления, пытаются найти ответ на вопрос “Кто виноват?”. Кто виноват, что у меня не получается реализовать желаемое, раскрыть свои способности, выстроить свою жизнь так, как я хочу и т.д.. Люди, мыслящие в формате мышления страдания, все время чувствуют себя жертвой чего-то или кого-то. На этом уровне очень не комфортно жить, так как у людей это мышление забирает энергию, вдохновение, жизненные силы и здоровье.

Второй шаблон — мышление действия. Любимые вопросы людей, привыкших думать в этом формате “Что и как делать?”. Это люди деятели и “решатели”. На этом уровне мышления люди решают свои задачи, несмотря на возникающие трудности. Перейти из формата страдания в формат решения своих задач достаточно трудно, так как этот переход требует много душевных сил и энергии. Легче всего сделать этот переход в групповом формате, именно поэтому так эффективны тренинги/ретриты/групповая работа.

Третий шаблон — мышление изобилия и гармонии. Люди, научившиеся мыслить в этом формате мышления часто задаются вопросом “Из какого проекта мне выбрать наиболее интересный?”. Эти люди обладают умениями успешно сделать любой проект, для них  больше становится актуальным вопрос времени и интереса. Перейти из шаблона мышления перемен в стандарт мышления гармонии и изобилии можно благодаря медитации, развитию стратегического мышления и видения на несколько лет вперед. Сразу перейти из мышления страдания в формат мышления изобилия и гармонии — невозможно — надо пройти стадию деятеля.

Именно поэтому я решила создать Art-coaching club — чтобы через медитации рисования интуитивный рисунков и энергию группового формата — мягко, постепенно научить формату изобилия и гармонии участников клуба. Чем хороша интуитивная живопись — каждый при этом будет решать свои задачи, приобретая при этом навык взаимодействия со своим бессознательным и построением еженедельных планов по освоению новых для себя форм мышления и поведения.

Мы будем рисовать все лето и осень по четвергам, в окружении творческих людей, используя коучинговый формат взаимодействия и открывая поток легкости и вдохновения.

Буду рада, если вы решите присоединиться к этому потоку!

Подробнее об Art-coaching club

 

Как менять свои бессознательные установки?

Танцевала на семинаре “Поговорим о любви” с трудноопределяемым внутренним телесным ощущением и вдруг это ощущение начало открываться, подниматься вверх теплой, мягкой волной. Эмоция, что лежала комочком в животе, развернулась и мягко дала о себе знать: “Я есть”, “я существую внутри тебя, но не хочу “бить тебе по мозгам”, затапливать тебя всю, лишать тебя возможности мыслить здраво, я просто хочу, чтобы ты знала, что я у тебя есть. Я уважаю наш ум, уважаю все наше тело, я не хочу внести разрушения во весь слаженный механизм работы, я просто даю знать о себе, чтобы ты сама могла решить, что с этим делать дальше”.

И от этой мягкой и бережной заботы к самой себе мне стало невероятно спокойно, как будто наконец-то что-то внутри меня научилось рассказывать о себе без “разрушительных последствий для всего организма”.

Мы все усваиваем с детства определенный способ взаимодействия внутренних частей. Подозреваю, что не все из усвоенных мною бессознательных механизмов были экологичными. Первый раз я обнаружила, что можно мягко менять свои установки в коучинге — постепенно и мягко наблюдая, как нервная система учиться другому взаимодействию — менее жесткому, ригидному и однозначному, который я называю “только так и не иначе”.

Именно коучинг впервые научил “приподниматься” и видеть более широкую картину происходящего. Именно коучинг привел меня к свободному танцу (первый раз узнала об этой практике на тренинге Питера Врица “Креативность и лидерство”) и к медитации, как форме регулярной практики.

Это так сложно — переучить свою нервную систему реагировать по-другому, жить по-другому — более мягко, спокойно и бережно. Даже когда случаются форс-мажоры или что-то идет не так, как я запланировала. Даже когда я что-то сделала не так, как хотелось бы.

И когда я в танце почувствовала совсем другое “поведение” моей эмоциональной части, я почувствовала такое облегчение и расслабление — наконец-то произошли изменения. Ради этого стоит медитировать — по-разному — используя обычную форму медитации или рисование и танец — важно, что полученный результат меняет очень ценную составляющую — внутренние взаимоотношения и качество моей жизни.

Инна Гуляева

Иногда так сложно быть верной себе будущей…

Той, которую внутри только слегка ощущаешь, даже сложно это чувство перевести в слова, но ты уже знаешь — в тебе это “семечко” есть. Может из-за ограничений картины мира, может из-за воспитания, может из-за того, что много раз мечталось и не получалось.

Но внутри есть…есть ощущение себя. У кого-то возможно ощущение себя творческой, у кого-то себя счастливой, у кого-то себя успешной.

И это ощущение не дает спать по ночам, “тоскует” по себе будущей, просит “давай попробуем”. Один маленький шаг, одно небольшое действие, “давай сделаем”. Пусть ты не веришь, что получится, но попробуем…

В свое время мне рассказали о правиле 45 секунд. Оно заключается в том, что в первые 45 секунд встречи с другим человеком можно заметить еще непроявленные в человеке процессы,  которые у него в бессознательном.

Я пользуюсь этим правилом, когда подхожу к зеркалу с утра. Мне очень интересно — какая я? что проявляется сейчас во мне?

И когда я вижу хоть совсем еле заметный сдвиг в сторону себя той будущей, которой я себя внутри ощущаю, но еще даже поверить не могу, что буду такой — я радуюсь. Как будто мимолетная встреча с собой, той, появление которой себя очень ждешь. Также я понимаю, что недавно я что-то сделала, чтобы я “желаемая будущая” начала проявляться. Провожу анализ того, что делала недавно, и пытаюсь повторить действие еще раз. Возможно, даже не веря, что получиться.

Еще одно очень полезное правило, которое помогает мне действовать в нужном направление — можно не верить, что получиться, просто делать и результат будет. В свое время знание этого правила дало мне очень много свободы. Например, в тех областях, в которых у меня нет “примера для подражания”, ни у кого из близкого окружения подобного опыта не было, нет внутренних схем поведения, как действовать, а значит нет уверенности.

Оказывается, уверенность не сильно нужна. Иногда одной привеженности достаточно — просто делать то, что проявляет меня “желаемую будущую”.

И когда желаемое будущее становится моим настоящим — внутри как будто что-то вздыхает облегченно “ты услышала себя, смогла, несмотря на неуверенность, начать себя будущую проявлять, какое счастье быть еще немного ближе к версии себя истинной”.

Я много раз наблюдала эту неуверенность у клиентов в начале пути реализации желаний. И так приятно видеть, что с каждым сделанным действием уверенности становилось больше.

Как расцветает человек, когда идет по своему пути. Как меняется внешне и внутри. Как ему/ей становится легче дышать, расправляются плечи, взгляд становится озорным и у них появляется ощущение, что “жизнь распахивает свои гостеприимные объятия, даря самое лучшее, что она может предложить”.

Возможно, вы тоже чувствуете в себе “свое будущее” — такое, в которое сложно поверить. Не верьте, просто делайте. Не ждите мгновенных результатов. Но с каждым сделанным шагом в сторону реализации своей мечты, вы начнете замечать, как становится легче и проще.

Инна Гуляева

Какие истории вы рассказываете себе?

Очередной раз убеждаюсь, что замеры помогают понять полную картину происходящего. В любом деле.
Прошла тест на знание английского. Насколько же ригидно бывает сознание — которое мне всегда кажется таким гибким и быстро меняющимся! Я все время рассказывала себе историю, что говорить по-английски я легко могу (нет языкового барьера), но понять, что мне отвечают — мне сложно.

И вот я рассказываю себе эту историю уже несколько лет. Тест показал, что уровень аудирования у меня Upper-Intermediate, даже приближается к Advanced. То есть даже опережает мои речевые навыки.
Смотрю на результаты теста и думаю — как много «древних» историй люди себе рассказывают. Моей истории лет пять, а я знаю за собой обнаруженные на психологических или коучинговых сессиях тааакие древние убеждения, которым лет по 15-20 и больше.


В свое время, когда выполняла задание Д.Кемерон из книги «Золотая жила» — переписать свою историю, обнаружила много таких мифов внутри себя, которые давно не соответствуют действительности, но хранятся у меня в уме в папке «Соответствует истине».
Возможно, именно поэтому  так стала актуальна тема развития и тренингов, потому что люди в современном быстро меняющемся мире тоже стали нуждаться в «обновлении». В пересмотре своих мифов и историй о себе/других/мире в целом. Учиться «обновлять» свои данные, на основе которых принимаются важные решения.

Недавно разговаривали с сыном на разные темы, и я сказала ему, что даже не представляю, как возможно обойтись без таких «обновлений» — тренингов, медитации, творчества. Точнее, как наверное, мне было бы невероятно тяжело жить всю жизнь с устаревшими установками, с повторяющимися, годами не меняющиеся историями о себе, своих возможностях и ресурсах.

Жить в добровольном ограничении, с устаревшими вводными данными, которые давно не соответствуют меняющейся реальности…
Как будто сцена из фильма ужаса…

А какие истории вы рассказывали себе, а потом обнаружили, что пора «обновлять данные»?

Инна Гуляева

Работа со своим телом, эмоциями, чувствами — это процесс.

Какое же целительное это занятие — писательство! Я пишу книги достаточно медленно, потому что иногда написав пару строк по теме книги, ко мне приходит идея по другим моим областям жизни или я вдруг что-то осознаю, то, что в суете будней не замечала. Много собираю новой информации, которая помогает мне в других моих проектах.

Очень люблю инсайты про свою жизнь, которые ловлю во время написания книги. Мне кажется, когда я пишу, я подключаюсь к очень мудрому уровню своей души, и оттуда мне приходят не только слова для книги, но и слова для самой себя. Слова, позволяющие увидеть картину целиком, слова помогающие в моих проектах, слова поддерживающие меня.

Не представляю как бы жила без связи с своим мудрым уровнем души. Бывают дни, когда не пишется и не рисуется, и тогда я ощущаю себя слегка потерянной, как будто отключили  wi-fi и нет интернета…и что тогда делать? Я уже знаю несколько других способов “подключения” — иду гулять в парк или танцевать.

Столько сильных чувств и эмоций писательство дает возможность прожить без разборок с собой и другими, без страстей и накала! Сейчас прохожу Облачный ретрит, много медитирую и у меня, видимо, пошли те эмоции, которые зажимала в те моменты, когда ресурсов прожить и прочувствовать их не хватало. И писательство дает возможность прожить их и отпустить.

Хотя я иногда думаю “Ну сколько можно!”

Я уже столько работаю с телом и эмоциями, может уже пора проработать все?! И тут же улыбаюсь своей мысли. Возможно, когда я начинала процесс своего развития мысль “конечности” проработки эмоций и телесных зажимов и присутствовала в моей картине мира. Сейчас нет. Процесс работы со своим телом и эмоциями — это процесс, а не кратковременный или долговременный проект с конечным результатом.

И если есть промежуточный результат, то он выглядит в виде повышения качества жизни человека. Просто начинаешь чувствовать по-другому, мягче относиться к себе и к другим, действовать по-другому. В жизни появляется больше мягкости, спокойствия и расслабленности. Даже сильные эмоции проживаются иначе.  

Например, вчера я чувствовала злость. Пришла она и начала выкручивать мое тело. Я на каком-то уровне определяю, что это злость, но внутри спокойно.”Злость у меня. Хм, надо идти гулять и побольше пописать” — решила я для себя. Сыну сказала: “Почему-то я злая сегодня”. Сказала и подумала: “А ведь он привык к такому моему выражению злости. Без криков и попыток слить злость на него”. Я просто его предупреждаю, что у меня сейчас внутри такой процесс и все.

Погуляла, порисовала, пописала и все прошло. А ведь я помню себя намного более эмоциональной, такой, что мне было ужасно плохо после проявления своих эмоций. Так что качество моей внутренней жизни и взаимоотношения с другими у меня точно повысилось за годы работы с различными практиками. И продолжает повышаться, ведь работа со своим телом, эмоциями, чувствами — это процесс…

Инна Гуляева

Следующая страница »