Написать письмо Контакты: mailbox@artcoach.biz

Про границы и осуществление планов.

Недавно на тренинге слушала о типах взаимодействия и соблюдения/несоблюдения границ другого человека. Очень срезанировал рассказ о таком способе взаимодействия — об абсолютном на мой взгляд несоблюдение границ — когда пытаются на человека воздействовать различными манипулятивными способами. И я знаю, почему у меня такая реакция. В свое время мама и сестра всеми способами пытались на меня воздействовать, и у меня срывались все планы, так что я в свое время приняла решение — ставить их перед фактом, не говорить о своих желаниях. Именно поэтому они о моей свадьбе узнали всего за 3 недели до её даты))). Шутка. Просто не посвящать близких в мои планы вошло у меня в привычку.
И как же я помню удивилась, когда меня однажды на мастер-классе в Читай-городе спросили: «Инна, а почему вы не боитесь о своих планах рассказывать, вдруг не сбудутся?». Оказывается, что-то изменилось в моем внутреннем мировосприятии и это что-то давно уже помогает мне исполнять задуманные планы.
Я стала искать, что же это могло быть и когда это началось. Получилось, что «смена настроек» произошла во время обучения коучингу, а именно когда я начала активно работать с одним из важнейших постулатов коучинга «с вами все ок». То есть вот это ощущение, что со мной все хорошо, я не какая-то неправильная/сломанная, и что меня не надо чинить, мне надо только надо научиться понимать себя, свои желания и способы их реализации — это ощущение оказалось «защитой» от взлома моих внутренних границ и, соответственно, помогало мне спокойно осуществлять свои планы. Кажется, что не может быть так просто?
Когда я стала изучать процессуальную терапию, я поняла, почему это убеждение помогает соблюдение личных границ. Стоит нам «впустить» в себя сомнение в виде критикующей фигуры, как сквозь эту щель утечет энергия, которая была вам дана для реализации вашего желания, особенно если вас с детства программировали на чувство вины или какой-то вашей неправильности/испроченности. И, возможно, ваших близких даже нет рядом, все равно фигура критика с бесконечным бормотанием внутри сделает свое дело — измотает вас через сомнения, лишит энергии, которое нужно вам для действия или расфокусирует ваше внимание.
Что делать и как с этим бороться? Попробовать интегрировать чувство «со мной все ок» в свою психологическую систему. Есть много способов это сделать, например, через танец или процессуальную терапию. И тогда вы легко можете говорить всем о своих планах — они все равно сбудутся, потому что с вами все хорошо…

Инна Гуляева 

Вебинар “Методы работы со стрессом через арт-терапию”

Вы чувствуете постоянную усталость, не хватает ни на что сил?

Возможно, у вас повышенная эмоциональность и вам сложно справиться с вашими эмоциями, они отвлекают, не дают работать, осуществлять ваши планы и реализовать мечты?

Вы зависите от погоды, настроения других людей, других факторов, но только не от своих решений. Вы чувствуете, как будто живете на пределе, а возможно, лимит ваших сил даже уже превышен?

У вас проблемы со сном и аппетитом?  Вы чувствуете физическую слабость, головную боль, тяжесть во всем теле? Есть проблемы с концентрацией внимания, памятью, чувствуете “вязкость” мышления?  

Вы чувствуете, что не можете расслабиться, ощущаете постоянную тревожность и желание все контролировать?

Как правило, это признаки хронического стресса, на которые люди не обращают внимание, пока он не перерастет во что-то более серьезное, как в физическом, так и эмоционально-психологическом плане. Я предлагаю вам не ждать “срыва”, а воспользоваться психо-физиологическими методами и арт-техниками для того, чтобы снять напряжение и устранить со временем причину хронического стресса. На вебинаре я расскажу о трех техниках, позволяющие за достаточно короткое время выровнять ваше психофизиологическое состояние и начать процесс возвращения к спокойному и продуктивному состоянию.

Программа вебинара: “Методы работы со стрессом через арт-терапию”.

  1. Три способа снятия стресса: EMDR, танцевальная терапия и интуитивная живопись.
  2. 7 психофизиологических блоков и способ их устранения в теле при помощи техники EMDR и танцевальной терапии.
  3. Интуитивная живопись как способ снятия стресса и нахождения новых ресурсов.
  4. Техника интерпретации рисунка. Нахождение индивидуальных решений для поднятия уровня энергии.
  5. Медитация “Нахождение ресурса и его интеграция” и интуитивный рисунок.

Инна Гуляева.

Психолог, писатель, автор книг — бестселлеров «Арт-коучинг. Как женщине играючи изменить свою жизнь за 3 месяца» и

«Арт-коучинг на практике. Как EMDR, танец и рисование могут легко изменить жизнь женщины за 21 день»

Книга «Арт-коучинг на практике. Как EMDR, танец и рисование могут легко изменить жизнь женщины за 21 день» переведена и опубликована на болгарском языке.

Регулярно веду мастер-классы по арт-коучингу и рисованию на одежде в Читай-городе. Проводила арт-тренинги на фестивалях «Йога OPEN AIR». Делала тренинги в «Уралсибе», Русском Географическом обществе, ООО «АЭРОЗОЛЬ НОВОМОСКОВСК», мастер-классы в рекламном агентстве RCG и фармацевтических компаниях . Вела курсы по арт-направлению в Академии журнала «Cosmopolitan», Ситиклассе. Создатель системы Арт-коучинга.

Еще 2 направления моей деятельности — это танцевально-психологическая практика freedomDANCE и терапия EMDR, я участник Российской Ассоциации EMDR, преподаватель freedomDANCE.

Художник, принимала участие в  Russian Art  Week, мои рисунки опубликованы в книгах по Арт-коучингу на обложках и форзацах.

Что приготовить к вебинару:

  1. Блокнот/тетрадь для записи.
  2. Краски (желательно акрил 12 цветов)
  3. Кисточки (по 2 на человека)
  4. Стаканчик для воды.
  5. Листы А4 (по 3 на человека)

Когда: 25 апреля 2017 года в 20.00 — 21.30 Мск

Мастерская он-лайн “Денежные вторники. Как выйти на новый уровень”.

Мастерская “Денежные вторники. Как выйти на новый уровень. 

Сделайте себе подарок — выйдите на свой новый денежный уровень!
4 занятия для создания нового денежного уровня — вы можете себе это позволить.
Занятия будут проходит в 20.00 — 21.00 Мск
Расскажу об ограничениях, которые оказывают сильнейшее влияние на то количество денег, которое у вас есть в наличие. Вы можете зарабатывать очень много, но если у вас есть страх иметь большие деньги, вы все время будете их “спускать”. Поисследуем истории, которые у вас в голове по поводу денег. Что вы рассказываете себе о деньгах? Что для вас деньги? Можете ли вы наслаждаться присутствием их в вашей жизни, или вам стыдно иметь много денег, когда у других кризис? Или страшно деньги потерять? Или вы стесняетесь того, что у вас получается много/мало зарабатывать? Или чувствуете необходимость сразу же “спустить”деньги, оправдывая себя тем, что это на благое дело — ремонт, путешествия, образование?
Вы когда-нибудь исследовали свои денежные истории? Эти истории могут идти от ваших родителей, или родителей ваших родителей, иногда эти истории так “стары” и требуют обновления…Иногда эти истории не позволяют вам накапливать денежный ресурс, гордиться тем, что вы хороший специалист или успешный бизнесмен.
Дам несколько эффективнейших техник, которые убирают ограничения, в том числе и денежные. Очень часто у людей есть страх жить на уровне лучшем, чем его/ее родители, страх жить хорошо, благополучно, стабильно в денежном отношении. Как работать со страхами, находить в них ресурс, превращать в энергию действия — об этом буду рассказывать и давать упражнения на эту тему.
Расскажу о том, как создавать несколько источников дохода (особенно хорошо эта тема получается у иррационалов).
Помимо конкретных знаний, я предлагаю использовать ресурсы вашего бессознательного — будем создавать интуитивные рисунки, которые будут рассказывать вам, где именно ваш “золотой резерв”, который поможет вам выйти на новый денежный уровень.

Заявки на участие в мастерской присылайте на почту mailbox@artcoach.biz

Отзывы участников первого потока мастерской «Денежные вторники»:

Ольга К.:
По мастерской Денежные вторники хочу сказать, что такой концентрированный материал по умению общаться и обращаться с деньгами, пришел ко мне впервые)).

Из всех наших занятий я сделала выводы, что деньги — это энергия, такая же как воздух, вода, земля, да, может быть даже пятая стихия. Сильнейшим откровением прямо на первом занятии была информация, что деньги — это Бог, это любовь, и такая же часть Вселенной, как и сама жизнь.

К сожалению, моё отношение к деньгам было мягко говоря, противоположным, я то не могла их получать нормально, то отдавать, в общем не могла ими наслаждаться.

После Денежных вторников я как рационально, так и внутренне душой, поменяла к ним отношение. То есть как на уровне ума, так и на уровне сердца веду с ними осознанные другие «взрослые» отношения. Если на уровне ума это происходит как контроль и остановка негатива по отношению к финансам, то на уровне сердца это происходит внимательным «прислушиванием» к денежкам и их движению вокруг меня. Я уже принимаю и благодарю деньги как друзей, когда они ко мне приходят)).

Сейчас я не имею дохода, оставив офисную работу, но у меня новые интересные проекты, которые я делаю с душой, и уверена, что они дадут доход в будущем. Я хочу и иду к тому, чтобы получать доход из нескольких независимых источников.
Я ежедневно веду контроль всех расходов, записываю их. Также составила бюджет на тот уровень дохода, который бы я хотела получать, и в этом есть уверенность, что нужные суммы придут, так как я и веду себя более свободно, как будто у меня уже есть эти деньги)). Это помогает при общении с клиентами и потенциальными заказчиками. Я была на собеседовании в крупной компании, куда мечтают попасть мои коллеги, но я обозначила свои условия, на которых я бы хотела работать (частичная занятость, проектная работа), и я просто уверена, что сделала правильно :)).

Сессии с партнером очень помогают выявить запросы и продвинуться на новый уровень мышления в отношении денег. Мы с моим партнером несколько раз даже удивились, как точно нас поставили в пару, мы периодически зеркалим запросы друг друга)).

Я периодически возвращаюсь к просмотру записей, чтобы дополнить еще информацию, как работать с деньгами, но и тот объем, который был дан, был просто огромным пластом для работы над собой. Спасибо за него, Инна, как и за все, что Вы делаете!))

С благодарностью, Ольга»

Светлана П.:

«Я Вам очень признательна и благодарна за возможность участия в этой мастерской, она запустила для меня многие процессы (не только денежные), и я впервые для себя осознанно занялась темой личных финансов и взращивание своего благополучия. И это даёт ощущение стабильности и ответственности, мне нравится это чувство. Направление обозначено, инструментами Вы щедро поделились, занимаюсь этой темой. Из всего курса мне особенно понравилось: рассказать деньгам, для чего они мне нужны (я написала им большое и дружественное письмо:)) с тёплыми чувствами), упражнение на выявление корневых ценностей (с ним ещё нужно поработать), и ОЧЕНЬ понравились медитации и рисование, я действительно ощущала потоковость во время медитации и рисунка. Большой заряд от этого.

В феврале я (неожиданно для себя и незапланированно) получила крупный доход, и заработала приличную сумму денег из нескольких источников, для меня это знак от Мира, что процесс успешно запущен.

Я стала внимательнее и с бОльшим уважением относиться к своим финансам, аккуратно и в очередности складываю купюры в кошельке, а не бы как. Начала вести в Evernote свои расходы и доходы для самоорганизации и понимания, на что я в основном трачу. Оказалось, что на мелкие траты/перекусить/выпить кофе вне дома уходит довольно много денег, а пользы для здоровья не особо от этого.

Это все маленькие шаги, но меня вдохновляют!»

 

У кого лучше учиться?

Однажды, одна моя коллега-психолог сказала мне: «Ты такие интересные вещи рассказываешь, я иногда хочу придти к тебе учиться, а потом думаю:» А зачем, я же сама крутая, все знаю». И я отметила про себя, что есть такая тенденция — учитель обязательно должен быть супер крутой или хотя бы иностранцем — тогда можно у него учиться. А я люблю учиться — и главный мой критерий — внутри вспыхивает лампочка «мне надо». И меня не волнуют регалии и статус человека. Ведь некоторые навыки, которые мне окажутся нужны, могут оказаться совсем не у тех людей, которые имеют статус учителя или тренера. Например, навык быть легкой на подъем. И тогда, насмотревшись на перемещения друзей по городам и странам, самой неожиданно поймать себя на том, что проснувшись утром, понять , что хочу увидеть маму, купить билет на поезд и быть вечером уже у неё. Без заранее долгих планирований, без обязательной поездки на машине и стояния в пробках, без усталости от многочасового вождения. Или почувствовав невероятную «легкость и вкусность бытия» в гостях у знакомой, осознать, что я давно уже такая же — вкусно готовлю, что еда для меня целая церемония, что я знаю многие ингредиенты, и вкусные приправы давно заняли на моей кухне свое место. А ведь когда-то я думала, что не умею готовить… Учиться можно у каждого, у меня есть любимое выражение, что при желании можно научиться даже об угол дома. Кстати, когда я так начинала говорить, я даже не думала, насколько это окажется реальностью и что мой любимый вид танцев будет «танец со стеной». Очень люблю потанцевать, отвернувшись к стене со своей энергией, с её отражением от стены. Это помогает мне «собрать себя», осознать, какая я сейчас, что чувствую, что в теле, эмоциях, уме; понять, про что мне сейчас танцуется и затем уже, полностью себя просканировав, развернуться и пойти в партнерство или в совместный танец с группой. Так что учиться можно и у себя самой — через осознавания себя, понимание, какие навыки вам нужны на данный момент. Если вам тоже нравится учиться, и вам нужен навык хорошо писать тексты, умение складывать эти все тексты в больший формат — книгу, знание, как находить издательство для этой книги и как поддерживать свою книгу и выводить её в бестселлеры — я буду рассказывать о своем опыте написания и издания двух книг на мастерской «Как написать бестселлер», которая стартует в этот понедельник, 20 марта.

Куда приводят мечты?

Десять лет назад я училась коучингу и в рамках учебной сессии в качестве клиента мечтала…

Мечтала о проекте “Легкие люди”. Что будет клуб, в котором люди будут рисовать, заниматься йогой, танцевать. Что это будут легкие люди на подъем. Что среди них будет преобладать легкость и осознанность — коучинговый стиль мышления, вместо “Кто виноват?” и “Почему это со мной произошло”, будет много интересных и творческих проектов и  преобладать вопрос “Как?”. “Как легко и вдохновляюще исполнить свою мечту?”, “Как помочь другим познать себя, глубину своего внутреннего мира и свою силу?”, “Как сделать этот мир более приятным местом на земле, повышая свой уровень осознанности и помогая в этом другим?”.

В сентябре 2016 года на острове Парос в Греции я наблюдала за тем, как невероятно красиво солнце садится за горизонт, и мы ждали паром, на котором должна была уехать одна из моих танцевальных подруг. А на следующий день будет мое день рождения, потом я провожу еще одну свою подругу, и через какое-то время сама сяду на паром. Мы бы конечно поехали все вместе, но была забастовка паромщиков, и мы все получились вразнобой. Когда паром приедет в Афины, я снова встречусь с подругой, мы проведем день, а вечером автобус увезет меня в аэропорт. Раньше бы моему уму все эти передвижения, нестыковки казались бы бесконечно раздражительными, какими-то “не потоковыми”, а в тот момент, когда я смотрела на закат солнца, я подумала: “Как же легко…никто не цепляется за то, что надо вместе, или наоборот по одному. Каждый ловит свою волну и если наши волны пересекаются, от этого становится очень радостно и еще больше легкости. И что-то внутри меня екнуло — это же так похоже на то, что я описывала в сессии. Вокруг меня очень творческие, уникальные люди. Много творчества, йоги, танца. Каждый в отдельности интересен невероятно. За каждым своя уникальная история и глубокий внутренний мир. И мы реально — “легкие люди”. Где встретимся в следующий раз, на каком ретрите или тренинге, тем или иным способом посвященный осознанности. А может просто на улицах городов разных стран или в залах ожидания аэропортов. В каких проектах вдруг волна сотворчества соединит  для того, чтобы проявилось что-то новое — никто из нас не знает.  И от этого каждое общение становиться еще более ценным и значимым…

И глядя на уже севшее солнце и отошедший паром, на котором уезжала одна “из легких”, я сказала себе: “И ты еще ругаешь себя за то, что у тебя такие сложные и почти несбыточные мечты? Мечтай детка, сядь и помечтай от всей души, так чтобы следующие десять лет были еще более легкими и волшебными…”

Инна Гуляева

Следующая страница »