Написать письмо Контакты: mailbox@artcoach.biz

Как понять с помощью медитации свои желания?

Представьте, что вы хотите в какое-то место. Что за место вы представляете смутно, но желание туда добраться есть. Предположим, что вы решили, что в это место можно доехать на автобусе. Приходите на автовокзал и начинаете спрашивать у водителей автобусов, знают ли они такое место, которое вы и сами смутно знаете.

И послушав рассказ про описание конечных пунктов назначения, вы выбираете определенного водителя и маршрут. Садитесь в автобус, едете и чем дольше едете, тем больше у вас закрадываются сомнения, что вам не туда.

Но вместо объективного понимания того, что вы и сами точно не знаете — куда вам — и что эта поездка всего лишь проверка вашей гипотезы — вы начинаете думать, что водитель автобуса был материально или морально заинтересован в том, чтобы вы сели в его автобус и поэтому что-то не то вам сказал и вообще все приукрасил.

Примерно так поступают некоторые люди с ожиданиями от медитации. Смутно понимая, что хотят, но при этом ожидая “гарантированного результата”. Причем желательно сразу от одной медитации. И чтобы все проблемы решить.

Возможно, немного другой способ знакомства с медитативными подходами поможет “подружиться с медитацией”. Как будто вы не знаете, куда вы хотите, но готовы съездить на экскурсию. И не одну. Посмотреть разные города, направления, используя разные транспортные средства — то есть разрешив себе попробовать разные способы медитировать  — обычную медитацию, медитацию в танце, интуитивную живопись.

Избавившись от диктата “немедленного результата” и дав возможность своей психологической системе познакомиться с разными медитативными практиками, возможно вы сможете найти тот “автобус”, который привезет вас, куда вам нужно.

Инна Гуляева

Аудиозапись медитации «Решение проблем с помощью интуитивной живописи»

Прослушать медитацию «Решение проблем с помощью интуитивной живописи»

Как перестать убегать от себя?

Где найти силы, чтобы выдержать свои эмоции?

Как перестать прятаться в работе, шоппинге, зависимостях и найти смелость повернуться к себе и при этом не “утонуть” в эмоциях?

Представьте, что вы перестали выносить из дома мусор. Потому что вам некогда, да и зачем обращать внимание на весь этот мусор, когда столько всего интересного — у всех разное — кому-то интересное общение, кому-то зарабатывание денег, кому-то шоппинг, кому-то творчество. А на мусор времени нет. Со временем мусор начинает неприятно пахнуть, и к этой груде мусора все сложнее подходить и все больше хочется отвернуться от этого и не замечать — все больше быть на работе, в путешествиях или в магазинах.

Ваш дом становится для вас все менее приятным местом.

Вам все меньше хочется там быть и вы уже не знаете, как решить эту проблему.

Достаточно часто люди так поступают со своими эмоциями — “перестают выносить их”. Складывают их в дальний угол своей души, занимая себя чем-то более интересным и менее сложным. С каждым днем “груда эмоционального мусора” все больше, все невыносимее и кажется, что нет сил с ней справиться.

Но какой бы большой не была куча мусора, достаточно начать ее убирать. Постепенно вы сможете привести свой эмоциональный дом в порядок. Как бы не казалось эта задача сложной — она решаема. С помощью медитации вы сможете сделать свой дом чище.

К тому же вы можете выбрать для себя тот вид “эмоциональной уборки”, который нравится именно вам. Сейчас существует различные виды медитации — обычная, через танец или с помощью интуитивной живописи. Вам не надо будет напоминать вам о медитации — вы будете хотеть этим заниматься, потому что вам это нравится.

 Инна Гуляева

Как справиться с внутренним критиком?

Почему я поднимаю тему именно внутреннего критика? Потому что если у вас все внутри хорошо, и вы себя принимаете со своими недостатками, то внешняя критика вас не заденет. Немного может “покарябать”, но глубоко не ранит.

Если же внутренний критик очень силен — он открывает дорогу для внешних критиков. Получается, что вы, критикуя себя, теряете уверенность, начинаете повышать важность мнения других людей, их критикующих мнений. Таким образом у вас получается двойное критикующее давление — как внутреннего критика, так и внешних.

Что делать, если вы устали от критики? Есть несколько шаблонов мышления, один из которых — формат мышления жертвы. В этом формате критикующие голоса, как внутренние, так и внешние имеют очень сильное влияние на человека.

Есть другой формат мышления — формат исследователя. Когда человек размышляет исходя из подобного формата, он практически недоступен для критики. Ведь в этом мышлении любая форма опыта — это исследование, возможность познать реальность, здесь нет готовых ответов.

Активировать мышление исследователя можно наблюдением и медитацией. Когда понижается важность результата какого-либо действия, зато становится ценным наблюдение — а какой/ая я, когда я это делаю? Что я чувствую, какие испытываю эмоции и телесные ощущения?

Наблюдение и медитация помогают ослабить “крепкие объятия” критика, и по-другому посмотреть на происходящее — какой я получаю сейчас опыт?

Ослабляя влияние внутреннего критика, вы закрываете дорогу для внешних критикующих мнений, как бы говоря “спасибо, у меня сейчас много других дел и интересных опытов”.

На темы внутренних критиков замечательно написала Марта Грэм —  американская танцовщица и хореограф:

“Существуют ускорение, энергия, жизненная сила, которые воплощаются через вас в действие, и поскольку вы такой один, это воплощение уникально. Если же вы заблокируете его, в другой среде оно больше не возникнет и погибнет. Мир не получит его. Не ваша забота определять, насколько оно хорошо, ценно или сравнимо с другими воплощениями. Ваше дело сохранить его вашим, четко и ясно, и держать канал открытым. Не нужно даже верить в себя и свою работу. Нужно осознавать порывы, которые мотивируют вас и быть открытыми для них. Держите канал открытым.”

Инна Гуляева

Курс «Как создать за 21 день привычку учить английский язык»

Как выучить английский, если его учишь и учишь…а результатов нет?

Точнее учишь урывками. Сходишь на курсы, позанимаешься месяца три с репетитором, потом дела, отпуск и все старания снова сводятся к нулю.

Исследования в области изучения языков указывают на важность регулярности занятий. Что не так эффективны инновации в области изучения языков, как постоянность.

И тут многие люди, особенно склонные к иррациональному типу мышления (особенность которых в постоянном переключении внимания), сталкиваются с почти нерешаемой проблемой. Заниматься регулярно, каждый день для них — из области фантастики. На силе воли они смогут продержаться несколько дней, возможно даже недель, но затем у них происходит выгорание и английский язык забрасывается.

Но! Есть один легкий способ превратить “непроходимые джунгли регулярности”  — сделать изучение языка в привычкой.

Если подключить ваше бессознательное в процесс изучения языка — все станет легко. Подсознательное подключается в процессе формирования любой привычки. Именно механизм автоматизации и переведения автоматических процессов в бессознательное делает любую деятельность легкой.

Вы же не задумываетесь как ходить?! А было время, когда вы посвящали все время практикованию элементов ходьбы. Но возможно вы об этом не помните (я точно не помню). Но это не мешает ни мне, ни вам быть виртуозами в ходьбе на двух ногах.

Именно этот механизм — превращение сложного в простое, через формирование привычки — и дающее вам возможность стать мастером в том или ином деле мы будем прокачивать 21 день.

С 1 по 21 ноябрякаждый день формировать навык, который вам поможет в освоении английского. Заодно будем формировать привычку учить английский каждый день. Сделаем сложное — простым.

Также в качестве подкрепления дам вам крийю кундалини йоги, которая помогает в достижение целей. Будем рисовать интуитивную живопись — формируя себе поддержку в обучение английского языка, находя новые ресурсы и помогая заполнить потребность в переключении, которая есть у многих иррационалов.

Чтобы поддержать процесс создания привычки изучения английского языка расскажу как использовать мощную технику EMDR для формирования желаемого будущего.

Курс идет 21 день. Будет 4 встречи он-лайн в закрытой группе в фейсбуке — 1,7,14 и 21 ноября в 19.00. Мы медитировать и рисовать интуитивные рисунки. С помощью интерпретации этих рисунков, вы сможете найти ответы в своем бессознательном, как и что вам лучше делать для изучения английского.

В первый день я расскажу как использовать технику EMDR для поддержки регулярности занятий английским языком и дам крийю кундалини йоги для достижения цели, которую нужно делать 21 день. Также в первый день мы определим с помощью интуитивной живописи, какой навык вам лучше всего развивать для освоения английского. Работа с интуитивной живописью дает возможность каждому человеку найти свой персональный “ключик” к изучению английского, с помощью которого он войдет в мир свободного владения языком.

Этот курс для тех, кому нужна поддержка. Поддержка в приобретении навыка регулярного изучения английского языка. Поддержка в нахождении индивидуального пути приятного и легкого взаимодействия с языком. Поддержка группы людей, объединенных общим интересом — возможностью расширить свои возможности за счет знания языка, на котором говорит очень много людей и вы сможете стать одним/одной из них.

Этот курс английского для тех, кто много раз начинал и бросал, так отвлекался на другие жизненные обстоятельства. Это курс для тех, кто хочет прокачать в себе навык делать что-то регулярно с удовольствием. Этот курс для тех, кто хочет сделать изучение английского языка привычкой и заговорить по-английски легко и свободно.

Ведущая программы:

Инна Гуляева — психолог (процессуальная терапия и EMDR), создатель системы арт-коучинга, художник, писатель, член российской ассоциации EMDR, преподаватель freedomDANCE.

Автор трех книг — бестселлеров по Арт-коучингу  «Арт-коучинг. Как женщине играючи изменить свою жизнь за 3 месяца» «Арт-коучинг на практике. Как EMDR, танец и рисование могут легко изменить жизнь женщины за 21 день»

Арт-коучинг. Как перестать блуждать в лабиринте кризиса и выйти на новый уровень

Участник выставок Russian Art Week.

Проводит более 15 лет тренинги и мастер-классы по развитию творческих способностей, интуитивной живописи, рисованию на одежде и др.

Занимается кундалини йогой. 

Приобрести курс.

Следующая страница »