Написать письмо Контакты: mailbox@artcoach.biz

Я танцую — чтобы выжить. История выздоровления Анны Халприн.

В 51 год Анна Халприн стала умирать. Врачи диагностировали у нее тяжелый, неизлечимый рак кишечника. Все, что оставалось Анне, это примириться с близкой смертью. Вместо этого Анна начала танцевать и, как ни фантастически это звучит, в результате благодаря танцу полностью победила рак.

С тех пор она вот уже 40 лет танцует — не ради искусства, а ради здоровья. В свои 92 года Анна Халприн много выступает и преподает. Учит других излечиваться с помощью танца.

Никакого волшебства и вообще ничего сверхъестественного, уверяет Анна, в ее истории нет.

«Механизм естественного самоисцеления встроен в каждую клетку тела, — поясняет она, —  Нужно научиться его запускать, только и всего».

По словам Анны Халприн, отличный способ запустить этот механизм, — танцевать. Не просто так, а связать движения со своими чувствами и переживаниями. С Анной Халприн это произошло вот как. Узнав о болезни, она взяла краски и нарисовала на большом холсте свой рак — как она его себе представляла. Получилось грозное абстрактное пятно. Анна повесила картину на стену, пригласила с десяток своих друзей и исполнила перед картиной «Раковый танец». Идея состояла в том, чтобы языком танца «проговорить» свои страхи и сомнения. Выглядело это довольно непривычно, а порой даже жутко: в танце Халприн растопыривала руки, делала резкие движения, приседала, шипела и мычала. В этом было что-то почти религиозное.

«Однажды в детстве я увидела, как мой дядя молится и раскачивается во время молитвы, — говорит Анна Халприн. — Тогда я подумала, что Бог, наверное, танцор».

Удивительно, но «Раковый танец» помог. Анна Халприн полностью излечилась.

«Моя борьба с болезнью стала для меня удивительным даром, — признается она. — До рака я жила, чтобы танцевать. После — танцую, чтобы жить».

Именно это искусство — танцевать, чтобы жить, Халприн и преподает с тех пор своим ученикам. Ее метод в том, чтобы установить глубокую связь между разумом, бессознательным и собственно физическим телом. Например, она просит учеников взять бумагу и нарисовать свои страхи, переживания, — все, что придет в голову. А затем, импровизируя, «станцевать» этот рисунок. То есть, рассказывать о тех же переживаниях языком движения.

«Я учу людей прислушиваться к своему телу, — поясняет Анна Халприн. — Они вылечивают себя сами, я лишь указываю им на ресурсы. Но все равно это делает меня очень счастливой».

Сейчас, накануне своего 93-летия, Анна Халприн дважды в неделю проводит в своей студии трехчасовые занятия, а еще ведет авторские семинары. Она работает не только с больными людми, но со всеми, кто хочет научиться лучше ощущать собственное тело.

Например, она ведет семинар по развитию творческих способностей. Он продолжается по 6 часов в день 5 дней подряд. Кроме того, Анна периодически выступает на танцевальных фестивалях.

Вот уже 40 лет Анна Халприн исцеляет людей с помощью танца, можно сказать, танцует с Богом.

Бог, судя по всему, действительно неплохой танцор.

Статья взята с сайта http://www.ageofhappiness.ru

Приглашаю Вас на Арт-медитацию и танец «Освобождения» 10 июля в 19.00

Тренинг «Открой себя настоящую»

DSC_4740Почему современный человек так легко отвлекаем от своих истинных ценностей? Почему мы настолько теряем себя, что отдаем рычаги управления другим людям и не замечаем, как уже нами управляют другие? Для понимания механизмов потери взаимосвязи со своим внутренним миром, я бы хотела рассказать вам о «панцире характера».

Что такое «панцирь характера»? Это понятие ввел В.Райх, ученик Фрейда, когда описывал процесс защиты человека от негативных чувств, которые он не хочет испытывать. Эта защита заключается в том, что происходит автоматическое, на уровне тела, подавление неприятных эмоций, которое со временем формируется в защитный блок. Человек перестает на сознательном уровне ощущать нежелательные эмоции, что для него становится освобождением и тюрьмой одновременно. Он перестает получать сигналы от своего тела, теряет связь с самим собой. Всего таких блоков семь, и каждый из них перекрывает определенную информацию от различных частей тела.

Первый блок — это глаза. Защита в области глаз проявляется в неподвижности лба и «пустом» выражении глаз. Лицо кажется застывшей, неподвижной маской.

Вторая часть «панциря характера» находится в области рта. Она включает в себя мышцы подбородка, горла и затылка. Челюсть может быть как слишком сжатой, так и неестественно расслабленной. Здесь защита сдерживает такие эмоциональные проявления, как плач, гнев, сосание.

Третьи участок тела — шея. Этот сегмент включает глубокие мышцы шеи и язык, затылочную часть головы. Защитный панцирь удерживает в основном гнев и крик. Человек, имеющий блок на данном участке тела практически полностью отрезан от своего тела. Он – «ходячая голова», полностью потерявший свою взаимосвязь с телом.DSC_4737

Следующий блок — это грудной отдел. Он включает в себя широкие мышцы груди, мышцы плеч, лопаток, всю грудную клетку и руки с кистями. Этот сегмент сдерживает смех, печаль, страстность. Он формируется тогда, когда человек, испытывающий негативные эмоции, сдерживает себя на уровне дыхания, задерживает вдох/выдох. Человек, имеющий блок на этом уровне тела, перестает в полной мере ощущать такие чувства, как любовь, сострадание, эмпания. Ему становится трудно понимать чувства других людей.

Пятым участком «панциря характера» является диафрагма. В него входит диафрагма, солнечное сплетение, различные внутренние органы, мышцы нижних позвонков. Выдох оказывается труднее вдоха. Панцирь здесь удерживает в основном сильный гнев.DSC_4731

Шестой блок – это живот. Сегмент живота включает широкие мышцы живота и мышцы спины. Напряжение поясницы связано со страхом нападения. Он формируется от подавления таких чувств как злость и неприязнь.

Последний участок тела, который входит в «панцирь характера» человека — таз. Он включает все мышцы таза и нижних конечностей. Таз неподвижен, он «мертвый» и асексуальный. Тазовый панцирь служит подавлению возбуждения, гнева, удовольствия. Человек, имеющий данный блок, не может почувствовать наслаждение жизнью в полной мере, во всей ее многообразности. Из-за блокировки ощущений в ногах у него отсутствует связь с землей, он как бы оторван от земли, неприкаянный.DSC_4728

Человек, лишенный из-за «панциря характера» обратной связи от своего тела, не может в полной мере ощущать свои настоящие эмоции. Он привык не чувствовать, не замечать. Таким образом, получается, что большую часть сигналов от своего тела мы пропускаем мимо своего сознательного ума. Здесь я бы хотела обратить ваше внимание на то, что самым первым и основным признаком, того, что вы подверглись манипуляции — это телесный и психологический дискомфорт. Большинство людей не в состоянии отследить негативное воздействие на них, и, как следствие противостоять ему из-за отсутствия связи со своим телом. На сознательном уровне люди, применяющие к вам манипуляции, могут вас уговорить, привести логические доводы, вы можете с ними согласиться. На уровне тела вас практически невозможно обмануть, если у вас нет блоков, которые не дают возможности информации достичь вашего сознательного уровня.

Отзывы с прошедших мероприятий:

Антонина Мартиновская

Шла на тренинг усталая и думала «может не надо» идти …..
Вот и надо! Я получила столько удовольствия и радости. Я танцевала …. я свободно двигалась под музыку , слушала расказ моего тела . Я рисовала… , общалась… Я все время получала удовольствие..!!! А на выходе сфрмированное намерение , первые шаги к реализации и мои ресурсы для релизации. Фантастика!!! Я не сидела и не думала не анализировала… Все рождалось во взаимодействии легко и просто.. Инна огромное спасибо за радость сотворчества., новые открытия..И что мне важно за действия. Ваш семинар о достижении цели через действие….. хочу еще..

Забыла самое главное . Первые шаги уже в субботу были сделаны. Намерение было встретить мужчину.. И только сейчас осознала , что вчера встреча состоялась….. ВАУ..А ведь это после тренинга и случилось.

Людмила Авдеева

«Ах, как полезно и как волшебно! Как раз как я люблю. Чтобы поменьше думать, побольше чувствовать. Думалка уже устала и показала свою не самую высокую эффективность )

Во-первых, было открытием, насколько тяжело разрешить себе свободу!!! Мозг, рациональное сопротивляется изо всех сил и находит способы увильнуть от тренинга. И у него почти получается. А иррациональное тело буквально продирается через искусственно созданные тернии, уходит от ловушек сознания, чтобы получить свою законную порцию свободы и кайфа.

Во-вторых, ТАНЦЕВАТЬ И РИСОВАТЬ!!! Прекрасно разрешить себе творчество. 100% в танце можно сбросить то ненужное, что прилипло к тебе за неделю, месяц или жизнь. И оказывается, из рисунка можно получить подсказку, что полезно сделать в самое ближайшее время!!! Волшебный способ одновременно для релакса и для движения к цели.

В-третьих, наверное это называется «эффект присутствия» (присутствия мастера)… как когда мастер приходит, все само собой налаживается и чинится. Так и с Инной ). Если попал на ее занятие в любом формате, то почему-то сразу наступает спокойствие и случается командная работа, если формат это предполагает. Наверное — это называется лидерство, но не жесткое… и еще может быть умение вдохновлять…

Конарева Лилия

Результат тренинга Инны был более чем ценными проявился на нескольких планах:

— физический – через пару дней на йоге обнаружила, что мои сила и гибкость существенно возросли, а еще похудела почти на килограмм.

— эмоциональный – стала спокойней и уверенней.

— ментальный – совершила кое-какие открытия по поводу собственной энергии и задумала интересное дело.

Инна обладает способностью находить и применять удивительно простые, но вместе с тем самые передовые и эффективные методики. Она не учит Вас жить, а дает инструменты для того, чтобы ваша глубинная сила и мудрость проявились через бессознательное, через тело, через рисунок . . . Это стоит попробовать.

Каким образом страх «сковывает», или о механизме действия посттравматического стресса

В ходе исследований, посвященных феномену боли, был снят замечательный фильм, названный «Как нервная клетка учится боли». Вальтеру Цигльгенсбергеру, ученому из института имени Макса Планка, удалось запечатлеть реакцию изолированной нервной клетки с помощью кривой линии. Когда нервная клетка оказывается в состоянии раздражения, говорят, что «нерв стреляет». В результате каждому искусственному раздражению клетки на кривой линии соответствует «пик действия». Но если нервная клетка подвергается раздражениям с высокой интенсивностью или большой частотой, то болевая реакция становится перманентной.

Нерв начинает «стрелять» без перерыва — причем без дальнейшего воздействия извне. То есть наступает момент, когда активность нерва уже не нуждается во внешнем стимуляторе. Сенсационные результаты исследований Вальтера Цигльгенсбергера объясняют феномен фантомной боли. Как известно, люди с ампутированными конечностями ощущают в них боль. У человека, лишившегося ноги, «болит» нога. До недавнего времени фантомная боль оставалась для медиков загадкой. Но теперь известно, что клетки мозга в состоянии «научиться боли». Они регистрируют ощущение боли, хотя ее причины уже много лет не существует. В таких случаях говорят о «болевой памяти» или «нейрональной пластичности». Нейроны, нервные клетки, заучивают боль, как пес- ню, которая никак не выходит из головы. Описан также эффект, когда болит часть тела, которая уже была вылечена или даже никогда не была травмирована. Эта разновидность боли называется нейропатической. Вальтер Цигльгенсбергер считает, что его исследования позволяют объяснить нейрональные виды фобий и посттравматические нарушения.

Учитывая эти гипотезы, упомянутому фильму можно было бы дать название «Как нервная клетка учится страху». Чувство страха вызывает чрезмерный выброс стрессовых гормонов в нервную систему, и организм реагирует на страх столь же сильно, как и на боль: мышцы напрягаются, дыхание становится поверхностным или прерывистым, кровообращение ускоряется, взгляд стекленеет, сосуды видоизменяются, желудок и кишечник сводит судорогой — по крайней мере, такое ощущение создается у человека. Когда испуг слишком сильно воздействует на нервную систему, естественные механизмы обработки информации перестают функционировать. Организм погружается в хроническое состояние страха, хотя опасность давно миновала. В подобном случае уместно говорить о фантомной душевной боли. Каждая эмоция может, таким образом, стать самостоятельной, превратиться в «нейропатическую» эмоцию — страх, бешенство, жажду мести, печаль, отвращение или стыд. Есть также ощущения, которые субъективно воспринимаются как противоположность эмоций. Это отсутствие всяких чувств, со- стояние безразличия, которое тоже кажется нам чем-то чужеродным. Мы привыкли, что все эти эмоции проходят сами собой, поэтому «неразрешимые» состояния вызывают у нас чувство беспомощности.

Обычные формы снятия стресса — такие, как развлечения, спорт или разговоры, — больше не выполняют привычной функции, называемой «переработкой» (processing). Этим термином в EMDR обозначают устойчивый нейрональный процесс интегрирования наших переживаний и эмоций. Последнее слово происходит от латинского motio — «движение». При посттравматическом стрессе этого движения не происходит: переживание переходит в оцепенение и мы как бы «остаемся на месте». Даже старое доброе средство — сон — теперь отказывает. «Утро вечера мудренее», — утверждает пословица, и это совершенно справедливо. Специалисты в области сна и исследователи мозга едины во мнении, что именно во время сна, когда нам что-то снится, мы «перевариваем» большую часть переживаний. Однако во время пост- травматического стресса сновидения перестают выполнять свою стандартную функцию. Процесс интеграции эмоций застревает, как игла на поцарапанной пластинке. Блокировка функции сна препятствует расслаблению, мы видим кошмары и в испуге пробуждаемся. О конкретных последствиях травм на нейрональном уровне сегодня известно слишком мало, чтобы можно было делать серьезные обобщения. Остается только собирать мозаику из разрозненных осколков, чтобы потом, возможно, из них сформировалась единая картина. Фрагментами этой мозаики являются, например, снимки разных отделов мозга у людей, страдающих фобиями, то есть у тех, кто подвержен хроническим реакциям сильного страха, возникающего в связи с определенными ситуациями, предметами, животными (например, испуг при виде мыши). Снимки в разных цветах показывают активность мозга, его реакции во время тех или иных переживаний.

В фильме с драматичным названием «Фобия — голый страх», снятом британскими документалистами корпорации ВВС, можно воочию увидеть вещи, поражающие воображение. Мы видим, как у людей «звенит» амигдала — этот набат мозга, — когда они видят картинки, воспринимаемые ими как гнетущие или страшные, вроде ужасной гримасы из фильма ужасов. Правда, вскоре после такого представления амигдала снова «успокаивается». Но когда испытуемому показывают картинку, непосредственно связанную с его фобией, одновременно с амигдалой высвечивается также левый гиппокамп. А это область мозга, тесно связанная с нашей памятью. Интересно, что данный аккумулятор ощущений молчит при показе «просто страшных» картинок. Если же речь идет о фобии, то сигнальный колокол и хранитель воспоминаний, вероятно, превращаются в единый механизм. Человек видит мышь или всего лишь вспоминает о мыши — и уже звенит набат, уже выделяется сверхдоза стрессовых гормонов.

Проблема отягощается тем обстоятельством, что каждый элемент нашего чувственного восприятия сначала проходит через амигдалу, а лишь потом добирается до коры головного мозга, то есть до той части мозга, которая «думает». На прохождение этого пути требуется от половины до трех четвертей секунды. По- этому сам испуг наступает на полсекунды раньше, чем его воспринимает сознание. И если этот испуг уже овладел человеком, то «чистый разум», к несчастью, не может выполнить свою разъяснительную функцию. «К сожалению, — гово- рит бременский исследователь мозга Г. Рот в докладе по данной теме, — амигдала, направляя поступивший сигнал далее к коре головного мозга, не позволяет коре ничего диктовать себе в обратном направлении — а если и позволяет, то очень неохотно». Интересно, что результаты этих исследований во многом подтверждают заключения, вынесенные о людях, перенесших тяжелые травмы. У ветеранов войны или других людей, подвергавшихся побоям или насилию, было выявлено заметное уменьшение левого гиппокампа по сравнению с людьми нетравмированными — как будто эта область мозга истощилась из-за перманентной связи с системой мозгового набата. Кроме того, известно, что тяжело травмированному человеку не помогает его ясный ум: человек продолжает бояться, хотя и знает, что бояться нечего.

Но чтобы понять, как именно взаимосвязаны эти вещи, пока еще нужны многолетние исследования. Мы сообщаем об этой ситуации участникам нашего коучинга, хотя их проблемы существенно отличаются от нарушений у тяжело травмированных людей. И все же эта информация обладает для людей с мини-травмами не только разъясняющим, но и облегчающим эффектом. «Лично я благодаря этим знаниям смог понять: вполне нормально, что я не могу преодолеть удар собственными силами». Это очень важное замечание одного из участников коучинга. Прошло уже много лет с тех пор, как стало понятно, сколь осторожно следует относиться к утверждениям, что при желании можно «свернуть горы». С таким же успехом можно говорить: «Нужно только захотеть, и ваша сломанная нога сама наложит на себя гипс». Люди, пережившие описанные нами потрясения, «надломы» или раны, нуждаются не столько в терапии, сколько в коучинге, который позволяет вернуться к «переработке», интеграции событий и вернуть свои ощущения в привычное русло.

Человек, отказывающийся принимать это во внимание, не только страдает от ограничений, связанных со стрессом, — у него появляется также непреодолимое чувство собственной неполноценности. Если все действительно зависит только от желания, почему я не могу преодолеть стрессовую блокаду? Ответ прост: потому что я не по-настоящему хочу или веду себя попросту глупо. Человек стыдится своего состояния.  Здесь уже недалеко и до ощущения себя полным не- удачником. Представьте себе, что к вам кто-то подходит и говорит: «Вы знаете, там на улице прямо перед моей машиной сел вертолет. Он мне очень мешает, мне нужно срочно уехать. Вы не могли бы его переставить? Пилота нигде не видно, а мне нужно немедленно уехать по важному делу». Вы могли бы на это ответить: «Переставляй вертолет сам!» Но вы вежливый человек, и поэтому, возможно, ответите: «Мне очень жаль, но я не умею летать на вертолете». Ваш собеседник возразит: «Чушь! Вам нужно лишь захотеть этого!» Наверное, никто не почувствует себя неудачником, если следующей репликой будет: «Это не от желания зависит. Просто я никогда не учился летать на вертолете. Я не знаю, как им уп- равлять. Мне просто не хватает знаний!»

Вы себе даже не представляете, какому количеству людей не удается трансформировать и развивать свою личность не из-за недостатка желания или даже «сильного желания». Их дефицит заключается в практическом неумении или незнании, а также в непонимании логики успеха и принципа возникновения ментальных проблем. Желание есть у всех клиентов, которые к нам обращаются, — иначе они не стали бы и записываться на прием. 

Кора Бессер-Зигмунд «EMRD  в коучинге»

О технике EMRD (быстрых движений глаз) я расскажу сегодня на вебинаре «Самокоучинг 3.0″

Вам легко говорить «нет»? Упражнение на определение внутренних границ.

Вам легко говорить «нет»? Или вам легче договориться с самим собой, сказать «нет» себе, сказав другим «да», когда на самом деле не хочется соглашаться?

Сколько сил вы тратите на то, чтобы отстоять свои границы? Или любой может вторгнуться в ваше пространство, а вам будет неудобно сказать, что вас это не устраивает?

Сколько раз вы прокручиваете в голове неприятные истории, произошедшие с вами, в поисках вариантов, как надо было ответить?

Для каждого человека важно иметь свое личное пространство. У всех оно разное, в зависимости об того, где они выросли, насколько в семье были приняты «обнимашки», и, конечно же, от внутреннего самоощущения.

Часто встречается «напускная открытость» — это когда человек как бы внешне открыт. Начинаешь общаться с ним и наталкиваешься на глухую стену – дальше нельзя. Частично это происходит от того, что в семье не одобрялась необщительность – «почему ты с этим мальчиком/девочкой не общаешься, ты ведешь себя неприлично». Ребенку не позволялось быть наедине со своим внутренним миром. В таких случаях дети пытаются приспособиться – быть якобы открытыми.

Прозрачность внутренних границ хороша тогда, когда сам человек решает быть открытым. Когда такой механизм «насильной общительности и открытости» сформирован с детства, у человека нет выбора. У него/нее уходит масса энергии на то, чтобы держать свои границы «закрытыми». Бывает у вас такое – ничего не делали, а устали? Такое может происходит из-за того, что ваше бессознательное тратит энергию на поддержание видимости границ.

Похожий процесс происходит и с закрытыми людьми. Иногда они сами хотят открыться, но не могут, потому что не умеют управлять своими границами. И поверьте моему опыту работы с людьми, данные границы не легко раздвинуть одним своим желанием, потому что до этого данными процессами занималось бессознательное и «смена власти» не произойдет по одному вашему желанию.

Есть несколько способов исследовать свои внутренние границы. Об одном способе я расскажу на вебинаре «Самокоучинг 3.0». И не только расскажу, а мы сделаем с вами упражнение, которое обеспечить вас возможностью выбора – когда вам быть прозрачным и соединенным с миром, а когда разрешить себе быть закрытым и иметь возможность общаться со своим внутренним миров (кстати, это состояние отлично подходит для медитаций и творческих дел).

Всем участникам майской и июньской распродажи, вне зависимости от того, что вы приобретали, завтра, 25 июня, придет ссылка на вебинар «Самокоучинг 3.0»

До встречи на вебинаре!

 

 

Видео из Вьетнама: Как уменьшить уровень стресса за 2 минуты?

Один из инструментов самокоучинга, выполняя его в течение 2 минут, вы уменьшаете у себя в крови уровень кортизола, который отвечает за стресс.

О других упражнений самокоучинга, таких же эффективных и быстрых, я расскажу на вебинаре «Самокоучинг 3.0»

Следующая страница »