Глава 10. Как разгребать ментальный мусор?
Как вы думаете, почему сложно достичь поставленной цели? В планах все выглядит просто: сделай первый шаг, затем второй, третий и ты достиг цели. По-моему опыту, после первой коуч-сессии, на которой происходит прояснение «Чего я хочу?», более 50% людей выполняют намеченные действия, но для многих не всё оказывается так легко. Почему-то находится множество других «важных» дел, которые были сделаны вместо запланированных. Откуда-то появилась лень и желание посмотреть телевизор. Пришли мысли: «Почему я в чем-то должна себя ограничивать? Что я не могу себе позволить… (поваляться подольше в кровати, съесть лишний кусочек торта, сделать эти дела завтра)?». Загадочный день недели – завтра. У него есть одна особенность – он никогда не наступает. На самом деле, мысли играют с вами злую шутку. Замените слово «завтра» в ваших оправданиях, на слово «никогда» – и все станет на свои места.
Ощущение «что я себя в чем-то ограничиваю», когда вы стремитесь к поставленной цели, возникает у многих. Данное чувство возникает из-за подмены понятий. Давайте разберемся. Часто такие ассоциации родом из детства. Например, когда вам надо было делать уроки, а все ваши подруги ушли гулять на улицу. Вы лишаетесь приятных вещей, занимаясь менее желаемыми. Вам кажется, что вы делаете уроки не для себя, а для ваших родителей или учителей. Со временем ваши оценки позволяют вам принять участие в гранте на обучение заграницей. Вы выигрываете и проходите данное обучение. Теперь ваши подруги чувствуют себя ущемленными. Ощущение «я себя в чем-то ограничиваю» крайне непродуктивно. Попробуйте спросить себя, когда у вас возникают подобные мысли: «Что я приобретаю?».
Другая сторона медали в ограничении себя – это чувство, что вы «жертвуете» своим ресурсами не ради себя. Как в школьные годы, когда у вас возникало ощущение, что ваши усилия вы делаете для своих родителей и учителей. Когда вы берете на себя ответственность за свою жизнь, такое чувство перестает вас отвлекать. Приведу из собственной практики пример – на коуч-сессию пришла женщина с запросом «Хочу достичь цели, не ограничивая себя». Когда стали изучать данное желание, выяснилось, что есть страх перед выбором. После сессии она мне сказала: «Я теперь понимаю, что я не ограничиваю себя, а выбирая один из путей, я расширяю свои возможности. На самом деле, я все равно выбираю и ограничиваю себя в любом случае: когда выполняю обещанное себе или когда откладываю запланированное на неопределенный срок».
Помните, из истории выражение «потёмкинские деревни»? Это легенда о том, что по указанию графа Потемкина вдоль маршрута Екатерины II были построены бутафорские деревни, показывающие, как процветает народ, живущий в этих краях. Это всего лишь исторический миф, но выражение «потёмкинские деревни» вошло в речь, обозначая декларацию того, чего нет, прикрытия реальных положения дел. Я использую этот термин, в случае, когда цель, которую выдвигают на коуч-сессию, прикрывает реальные желания. «Я хочу выучить английский, уже пять лет об этом мечтаю», «Я хочу стать более стройной», «С детства мечтала выйти замуж», «Четыре года мечтаю о повышении своего дохода», «Мечтаю о детях, но не сейчас, а лет через шесть» – вот вам топ-5 обычных женских запросов. Удивительно, но для большинства женщин данные темы являются «потемкинскими деревнями», которые скрывают их настоящие желания.
У вас есть цель, которую вы не можете достичь с течение трех лет? Есть выход из этой ситуации: реализация или ликвидация. Для осуществления своей мечты наймите профессионала, который поможет вам дойти до цели. Вам нужна поддержка человека, который проведет вас мимо подводных камней и упадков настроения. Хотите стать более стройной? Найдите тренера, который вам распишет всю программу. Выучить английский/итальянский/китайский языки? Курсы языков или репетитор – решение вашей задачи. Не готовы тратить деньги или время? Тогда прекратите говорить, что это мечта всей вашей жизни.
Пятым домашним заданием будет – избавление от ментальных «потёмкинских деревень». Закройте тему. Напишите для себя: «Я больше не думаю о повышение своей зарплаты». Не можете сразу навсегда отказаться от вашей любимой «соски для мозгов»? Тогда попробуйте следующий способ – отложите ваши мысли на полгода, т.е. вы сможете снова думать о том, что вы хотите увеличение дохода только через шесть месяцев. Конечно, не просто отказаться от «мыслительной жевачки». Мягко и постепенно вы учитесь думать на другие темы, каждый раз прекращая проигрывание знакомых мелодий о вашей главной несбывшейся мечте. Вы удивитесь, как много времени вы посвящали мыслям о том, что у вас не получается уже долгое время. На одни только размышления у людей уходят года! С каждым месяцем нереализованное желание заставляет вас думать о том, что у вас не получилось, какая вы несобранная, не дисциплинированная, не сдерживающая своих обещаний и еще 1000 различных «не». Результаты одного эксперимента о внутреннем диалоге людей ошеломляют. К голове добровольцев прикрепляли микрофон с записывающим устройством, и они говорили, все, о чем думали. Оказалось, что в уме обычного человека за день встречается 450 отрицательных характеристик себя и всего лишь 50 положительных. Когда сделали запись мысленного диалога успешных людей, получили следующие данные. Люди, добившиеся в жизни своих целей, 300 раз думают о себе отрицательно, и 150 раз в положительном ключе. Достаточно думать о себе положительно в три раза больше, и ваше мышление приведет вас к нужным результатам.
Хотите перейти в разряд успешных людей? Предлагаю вам попробовать метод ментального ластика. При появлении мысли на тему, о которой вы решили не думать, представьте как можно более ярко образ, который вы хотите стереть. Мысленно возьмите в руки ластик и сотрите негативный образ как рисунок на бумажном листе. Посмотрите внутренним взором, как образ тускнеет. Он постепенно исчезает. Сначала по краям, потом все ближе к центру, пока не исчезнет совсем, оставляя лист белой бумаги. В случае, когда мысли попытаются вернуться, повторите упражнение. Постепенно вы избавите себя от ментального мусора. Вы удивитесь, какие новые идеи начнут приходить к вам в голову. Вы начнете вспоминать свои желания, которые были вытеснены этим мусором. Данные желания и будут ответом на первый вопрос коуч-сессии: «Что я хочу?».
Читать всю книгу «Игры для девочек. Как с помощью коучинга измениться за 3 месяца» и оставлять свои комментарии вы можете здесь.
Купить коуч сессию с 50% скидкой. Акция действительна до 8 марта.