Написать письмо Контакты: mailbox@artcoach.biz

Упражнение на определение глубинной ценности

 

Вебинар  «Управление ценностями»  убран из открытого доступа.

Данное упражнение помогает изменить вам повторяющее поведение, которое вам не нравится (например, привычка опаздывать или откладывать дела на потом, поведение вы выбираете сами), а также узнать свои глубинные мотивы поведения и свои ценности, которые определяют ваше поведение.

1.      Определите свое повторяющееся поведение или эмоцию, которое вы хотели бы изменить.

2.      Вспомните конкретный пример такого поведения/эмоции. Вы сознательно не вызывали у себя это поведение/эмоции, значит их вызвала какая-то ваша часть. Что вы чувствовали? Где эти чувства/ощущения находятся у вас в теле?

3.      Все наше поведение имеет позитивное намерение, даже когда нам не нравится наше поведение. Поблагодарите себя за это позитивное намерение. Положите руку на ту часть тела, где находятся ваши ощущения/эмоции при вашем повторяющемся поведении и спросите себя: «Что хорошего ты хочешь для меня через данное поведение/реакцию?».

4.      После того, как вы получили ответ через тело, спросите себя: «Если бы это (то хорошее, что часть хочет для вас) уже полностью было бы в моей жизни, то что более важное и ценное ты хочешь для меня? Желательно, чтобы рука у вас была все время на той части тела. Когда получите ответ, поблагодарите себя, за то, что вы хотите для себя только самого лучшего.

5.      Повторяйте шаг 4, пока не дойдете до глубинной ценности.  Глубинная ценность – это состояние, то, что мы можем почувствовать.  Критерии по которым можно определить глубинную ценность: 1. Это одно слово. 2. Ощущение, что вы дошли до конца. 3. Вам жарко/холодно. 4.Мало слов в голове. 5. Вы видите определенный цвет, когда мысленно произносите вашу глубинную ценность.

6.      Скажите себе: «Иногда какая-то часть нас думает, что для того, чтобы ощутить глубинное состояние бытия, такое как (ваша глубинная ценность), мы должны сначала что-то сделать или что-то получить, например такие вещи, как мое повторяющееся поведение. Но это не так. Чтобы пережить это состояние, нужно просто войти в него и быть в нем. Оно всегда есть при мне и доступно мне в любое время.

7.      Добавьте цвет, который вы видите в ваше повторяющееся поведение, то, с которого вы начали это упражнение. Что меняется в вашем поведение? Посмотрите в ваше будущее, как меняется ситуация? Как ваша глубинная ценность меняет все ваше поведение?

Успейте попасть на вебинар «Тайм-менеджмент для коучей и руководителей» на специальных условиях.