Написать письмо Контакты: mailbox@artcoach.biz

Коучинг, арт-тренинги, творчество.

Интуитивная живопись, EMDR, Ecstatic dance.
6 Инна Гуляева.

Психолог, художник, писатель, член Российской Ассоциации EMDR, ecstatic dance dj, автор книг — бестселлеров «Арт-коучинг. Как женщине играючи изменить свою жизнь за 3 месяца» и 

«Арт-коучинг на практике. Как EMDR, танец и рисование могут легко изменить жизнь женщины за 21 день»

Арт-коучинг. Как перестать блуждать в лабиринте кризиса и выйти на новый уровень

Книги — лучшие по продажам на Ozon.ru и Библиоглобус.
Регулярный спикер на мероприятиях журнала Cosmopolitan. Автор статей Yoga Journal и эксперт в ряда статей Cosmopolitan и Домашний очаг, на сайтах hh.ru, brainity.ru. Участник выставок Russian Art Week.

(далее…)

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Нейрохимия успеха и неудач.

При удаче и не успехе люди проживают различные химические реакции. Когда человек в чем-то успешен, его мозг реагирует на это выбросом тестостерона и допамина. К тому же успех способствует соотношению двух химических веществ, которые управляют связью между нейронами — серотонином и октопанимином — в пользу серотонина.

Человек с более высоким уровнем серотонина и низким уровнем октопамина — уверенный в себе, готовый к вызовам, которые перед ним ставит жизнь. К тому же серотонин помогает регулировать гибкость (физическую и ментальную), человек может более гибко рассматривать сложившуюся ситуацию и найти из нее выходы. 

В случае неудаче вырабатывается больше октопамина и меньше серотонина — в результате чего на физиологическом уровне это выражается как сутулость, заторможенность, ощущение изнеможденности.

Наиболее древний  участок мозга, отслеживает количество успеха и неудач. С каждой последующей неудачей у человека вырабатывается все меньше серотонина. Низкий серотонин означает пониженную уверенность в себе. Человек начинает чувствовать повышенную тревожность и большую готовность к чрезвычайной ситуации. 

Все от того, что мозг считывает из-за низкого уровня серотонина, что человек находится внизу иерархической лестницы (даже если на самом деле это не так). Низкий серотонин означает, что человек чувствует меньше счастья, больше тревоги и опасений, больше болезней и соответственно более короткую продолжительность жизни.

Если равные вам люди мало вас ценят, мозг начинает ограничивать доступ вам к выработке серотонина. Это делает человека более чувствительным физически и психологически к любым событиям. К сожалению, высокая физическая и психологическая гиперотзывчивость, постоянная встревоженность снижает уровень энергии, физических и психических ресурсов (такую реакцию называют стрессом).

Человеку приходится регулярно жертвовать своими ресурсами, которые могут понадобится в будущем, для того, чтобы в реальности быть готовым решать неожиданные ситуации, которых он ожидает из-за повышенного уровня тревоги.

Человек не знает, что делать, ему кажется, что нужно быть готовым делать, что угодно. Можно сказать, что человек одновременно жмет на педаль газа и тормоза одновременно, сжигая все свои имеющиеся ресурсы. 

Создание ресурсного состояния в различным областях, например, в области мужско-женских отношений, снижает уровень тревожности, давая человеку возможность выдохнуть и успокоившись, улучшить соотношение серотонина и октопамина в пользу серотонина. 

Именно поэтому часто участники марафонов по созданию ресурсных состояний чувствует успокоение и расслабление. Одновременно мозг начинает “вести счет” в вашу пользу. В течение нескольких дней, пока идет марафон (а иногда и больше, если вы решите дальше заниматься самостоятельно), ваш мозг получает опыт ресурсного психофизиологического состояния, который сигнализирует, что с вами все хорошо и замечательно.

1-6 августа Благотворительный марафон “Создание ресурса в области личных отношений на 6 логических уровнях с помощью EMDR терапии.

Регистрация на марафон

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Танец благополучия.

Многие из нас знают как танцевать танец беспокойства и тревоги, танец критики и не принятия, танец разочарования и танец обид.

Но знаете ли вы как танцевать танец благополучия? Так, чтобы плечи расправились, чтобы грудная клетка могла набрать больше кислорода, чтобы почувствовать свой внутренний центр и свою опору в жизни — свое тело.

Наш мозг устроен так, что он “ведет” подсчет того, какие танцы мы танцуем, с какой осанкой мы ходим, как мы себя чувствуем и что мы внутри себя говорим. Исходя из того, “кто ведет” мы бессознательно строим свое поведение и взаимоотношения с собой, другими и с этим миром.

Приглашаю вас потанцевать танец благополучия в пятницу 24 июля. Отправиться в медитацию в танце за ответом — как чувствует мое тело, когда я ощущаю благополучие в теле, в душе и в уме?

Кому нужен ресурс, энергия и благополучие — welcome!

Ведущая занятия:

Ведущая занятия:

Инна Гуляева — психолог EMDR, художник, коуч, автор трех книг-бестселлеров по арт-коучингу, креативному решению задач через использование живописи и танца.

Участник выставок Russian Art Week и фестивалей йоги Open Air.

Проводит более 15 лет тренинги и мастер-классы по развитию творческих способностей, интуитивной живописи, рисованию на одежде.

Более 5 лет проводит занятия медитации в танце.

Когда:
24 июля
с 20.00 до 22.00

Стоимость 800 рублей.

Где:
Место:
Центр развития Вершина
Малый Харитоньевский пер., 9/13 стр 6
М. Красные ворота, м. Чистые пруды

Запись обязательна, места ограничены.
Можно записаться на сайте Вершины или по тел. 8-985-288-58-98

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

EMDR 2.0 группа “Гармоничные личные отношения. Создание и развитие на уровне благополучия”.

Построена на основе протокола работы с группой Group Butterfly Hug Protocol) терапии EMDR-IGTP (Errebo et al 2008, Jarero et al. 2006).

Психология и самопознание

С помощью терапии EMDR, которая имеет научно доказанную эффективность, мы в течение четырех дней будем убирать страхи и ограничения в построении и развитии ваших гармоничных отношений с партнером.

Каждое занятие строится из трех частей:

1. Теоретическая часть в области личных отношений.

2. Работа с травматическим опытом и негативным представлением о себе, не дающим вам построить гармоничные отношения, с помощью EMDR терапии.

3. Создание ресурсов и нового позитивного представления о себе, помогающее вам строить легкие и гармоничные отношения с партнером.

Программа группы:

1 день. Проработка травм 0-3 лет, которые вызывают зависимые отношения.

2 день. Проработка травм отверженности от 3- 6 лет, которые вызывают контрзависимые отношения.

3 день. Проработка травм взаимоотношений в подростковом возрасте.

4 день. Проработка травм взаимоотношений во взрослом возрасте. Создание ресурса в области гармоничных взаимозависимых отношений.

В результате работе в группе вы:

Проработаете свой негативный опыт во взаимоотношений с родителями.

Уберите свои страхи и ограничения в области построения гармоничных отношений.

Отпустите травматический опыт как свой, так и трансперсональный — опыт своих родителей.

Сформируете новую модель гармоничных отношений с партнером.

Формат  группы:

В течение четырех дней  17, 18, 19 и 20 августа мы встречаемся онлайн в 20.00. Встреча будет длиться 1 — 1,5 часа.

Каждый день с помощью EMDR терапии мы постепенно убираем страхи, связанные с созданием гармоничных отношений. Мы встречаемся в закрытой группе в фейсбуке, где я провожу эфир групповой терапии EMDR.

Будет запись встреч, эти записи останутся доступными для вас в течение года.

Для желающих построить свои успешные и гармоничные отношения через работу с психологом есть места в индивидуальном формате.

Подробности участия:

Участие в группе  — 2100 рублей до 1 августа. Далее 4200 рублей.

Участие в группе + 5 персональных EMDR сессий со скидкой 32100 до 1 августа, затем 34200 рублей.

Участие в группе + 10 персональных EMDR сессий со скидкой 57100 рублей до 1 августа, затем 59200 рублей.

После оплаты вам придет чек от Таймпеда.

Ссылка на группу придет 16 августа. 

РЕГИСТРАЦИЯ НА МАРАФОН

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Благотворительный марафон “Создание ресурса в области личных отношений на 6 логических уровнях с помощью EMDR терапии.

Построен на основе пирамиды логических уровней Р. Дилтса и терапии EMDR 2.0.

Отношения между мужчиной и женщиной — один из самых сложных аспектов жизни. Как найти партнера, если есть опыт постоянных неудач? Как наладить отношения с существующим партнером? Как разобраться в эмоциональном клубке, сопровождающем отношения между мужчиной и женщиной?

Для того, чтобы устранить проблемы во взаимоотношениях, вам надо совпадать с вашим партнером на уровне ценностей, понимания себя и своей миссии. Тогда проблемы, возникшие на уровне окружения, поведения и навыков будут решаться и вы как пара сможете более гармонично взаимодействовать.

Если вы никак не можете найти своего мужчину/женщину, вам нужно взять в работу отношения с папой/мамой (родителем противоположного пола) и создать ресурс в отношениях с ними. Даже если родителей уже нет в живых, ваши “внутренние взаимоотношения” не всегда налажены и это мешает вам найти партнера.

На марафоне мы создадим с помощью EMDR терапии ресурсные состояния на шести логических уровнях:

  1. Уровень окружения
  2. Уровень поведения
  3. Уровень способностей
  4. Уровень ценностей
  5. Уровень самоидентичности
  6. Уровень миссии

На марафоне будем работать с этими уровнями и каждый день постепенно создавать ресурс с помощью EMDR терапии в каждом из этих уровней:

1. Уровень окружения — он описывает среду обитания человека. Отвечает на вопросы: «Что?», «Где?», «Когда?», «С кем?», «У кого?». Этот уровень характеризуется тем, что весь мир и свое место в этом мире человек видит и определяет по окружающим предметам.

2. Уровень поведения — этот уровень, отвечает на вопрос «Что делаю?». В нем заложена информации об изменениях и движениях. Человек, находящийся на уровне поведения, думает о жизни как о процессе и движении.

3. Уровень способностей — на этом уровне находятся стратегии, стоящие за поведением и отвечающие на вопрос «Как?». Способности обуславливают выбор поведения, своего рода – внутренние силы нашего поведения, источники движения. Человеку на данном уровне становится важно не то, что он имеет, а то, что он умеет. На этом уровне главным капиталом для него становится знание.

4. Уровень ценностей — этот глубокий уровень, структурирующий весь опыт человека, определяет предъявление его как личности. Ценности формируются под влиянием разных факторов: семья, школа, культурные особенности. Они формируются к десятилетнему возрасту и редко меняются радикально. Именно на этом уровне располагаются позитивные намерения даже деструктивного поведения. Изменение убеждений приводит к значимым изменениям в структуре нижележащих уровней. Отвечает на вопрос «Почему это так важно?».

5. Уровень идентичности, уровень Я. Уровень «Кто Я?». Здесь находятся все представления человека о себе, кто он, какой он, как он строит отношения с другими. Понимание себя, своей картины мира помогает вам владеть жизненной ситуацией. Вы сами выбираете, каким хотите представлять себя и мир вокруг вас. Что немаловажно, вы также можете поменять свое мировоззрение, когда оно из помогающего становится ограничивающим.

6. Уровень миссии. Р. Дилтс описывает этот уровень следующими словами: «Это относится к вашему ощущению чего-то, что выходит за ваше личное видение себя самого и включает ваше видение больших систем, окружающих конкретные роли, ценности, убеждения, мысли, действия или ощущения. Этот уровень относится к тому, что может являться видением или «духом» личности». Это стратегический уровень, отвечающий на вопросы: «Зачем?», «Ради чего?», «В чем смысл?».

В течение 6 дней мы будем прорабатывать эти 6  уровня, создавая в каждом из уровней c помощью терапии EMDR  ресурсное состояние, помогающее созданию и развитию ваших гармоничных отношений с партнером, постепенно двигаясь к уровням ценности, самоидентичности и вашей миссии. Создание ресурсов на этих уровнях может привести к изменениям на нижележащих уровнях — в области окружения, отношений друг с другом и новых навыков взаимоотношений.

Формат марафона — каждый день в 20.00 мск в закрытой группе в фейсбуке будет проходить эфир на создание ресурсного состояния, которые помогут проработке на шести уровнях пирамиды логических уровней.

Все материалы останутся в доступе в группе в Фейсбуке.

В качестве подтверждения участия в марафоне, сразу после регистрации вам приходит чек от Таймпеда.

Ссылка на группу придет вам 31 июля.

Что это даст вам? Создание ресурса в каждой из 6 уровней логических уровней даст вам возможность решать проблемы во взаимоотношениях, создавать новые гармоничные формы поведения друг с другом, увидеть, на каком уровне у вас возникают проблемы и понять, что с этим делать.

Факты о Гуляевой Инне, ведущей группы:

  1. Психолог, закончила психфак РГГУ, затем повышение квалификации на терапевта EMDR,  член российской ассоциации EMDR, создатель курсов, где с помощью медитации и интуитивного рисования, снимаются внутренние ограничения.
  2. Художник, участвовала в выставках Russian Art Week, для обложек и форзацах ее книг использовали ее картины.
  3. Коуч, создатель системы арт-коучинга, провела более 300 подтвержденных сессий, после чего перестала их подтверждать, но не считать. На данный момент проведено более 500  сессий.
  4. Писатель, автор трех книг — бестселлеров по Арт-коучингу  «Арт-коучинг. Как женщине играючи изменить свою жизнь за 3 месяца», «Арт-коучинг на практике. Как EMDR, танец и рисование могут легко изменить жизнь женщины за 21 день», «Арт-коучинг. Как перестать блуждать в лабиринте кризиса и выйти на новый уровень.  Первая книга продается более 5 лет и является лонгселлером. Автор статей Yoga Journal и эксперт в ряде статей Cosmopolitan и Домашний очаг.
  5. Преподаватель танцевальной медитации freedomDANCE, более 100 проведенных занятий.
  6. Проводит более 15 лет тренинги и мастер-классы по развитию творческих способностей, интуитивной живописи, рисованию на одежде и др.
  7. Участвовала в проведении тренингов по коучингу, противостоянию манипуляциям в Ситиклассе.
  8. Проводила тренинги в «Уралсибе», Русском Географическом обществе, ООО «Аэрозоль Новомосковск”.
  9. Принимала участие в телевизионных съемках в качестве приглашенного психолога на канале «Москва 24» и радиопередачах на радио «Маяк», «Весна», «Теос».

РЕГИСТРАЦИЯ НА МАРАФОН

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Как травма влияет на поведение человека?

“Я очень пугаюсь, когда мужчина, который мне понравился, начинает обращать на меня внимание. У меня как будто нет разрешения радоваться взаимным чувствам. Пугаясь, я вдруг начинаю вести себя как будто я ребенок. У меня словно перекрывают доступ к взрослым стратегиям поведения и я начинаю сильно стесняться, мяться, чувствовать неловкость и в итоге сбегаю. Это мучает меня невероятно, иногда я думаю, что не хочу никаких отношений, потому что такое мое поведение повторялось несколько раз” — рассказывает мне клиент (и вам разрешила это анонимно рассказать).

Один из признаков травматического опыта — это повторение одной и той же ситуации, даже если участники процесса разные. У человека иногда возникает ощущение дежавю — я уже так говорил, делал, решил, так больше не делать — зачем я снова это повторяю?

Воспроизведение детских стратегий — это механизм обратного хода памяти — регрессия. Человек прибегает к проверенным стратегиями поведения, которые были им освоены на предыдущих этапах развития и показали свою результативность. 

Регрессия заставляет чувствовать человека маленьким и беспомощным и в тоже время “развязывает руки” чувствам — что с меня взять — я маленький ребенок, я могу эмоционировать, кричать, стесняться, делать глупости. 

Происходит побег от реальности, отказ от взрослых стратегий поведения. Женщина прячется от факта, что она взрослая дееспособная женщина, может флиртовать и отвечать на чувства мужчины.

“Когда у вас такое происходит?” — спросила я у клиента. “Когда слишком много давления — мужчина статусный, вокруг много его знакомых, я почему-то ощущаю себя не в ресурсе и не достойной его внимания. Мне очень дискомфортно, мне кажется, что все обсуждают наше общение”. 

Я попросила клиента подробно описать ситуацию, после чего спросила: “Было ли что-то похожее у вас в детстве или юности?”

“Да, — немного удивленно сказала клиент — в старших классах один мальчик предложил мне дружбу и мама с отцом и братом и также подруги, все начали обсуждать каждую нашу встречу и разговоры. Я чувствовала себя как будто на сцене с яркими прожекторами. Мы очень быстро закончили встречаться и для меня это было облегчением, я больше не могла выдержать такого напряжения”.

Мы начали работать с этим эпизодом с помощью EMDR терапии. В  EMDR терапии есть два этапа — на первом убирается травматический опыт и негативное представление, которое сформировалось в результате травмы, на втором этапе мы формируем новое представление, как человек хочет чувствовать себя в подобных ситуациях.

Моя клиент хотела быть спокойно-коммуникабельной в процессе общения с мужчиной, который ей нравится.

Через неделю она написала мне: “Инна, это удивительно, встретила того же мужчину, с которым до этого вела словно маленький ребенок и невероятно стеснялась и мы так мило пообщались. Никакого внутреннего напряжения, только желание узнать человека поближе, если он сам не против. Договорились встретиться завтра. Я словно другой человек”.

Гуляева Инна

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Следующая страница »